Con questo libro, dopo aver valutato il vostro livello di forma fisica, sarete in grado di scegliere gli esercizi di Pilates più adatti a voi. Conoscerete i 6 principi di base del metodo: controllo della respirazione, potenziamento della concentrazione, individuazione del proprio baricentro, precisione, fluidità e controllo dei movimenti.

E' allarmante sapere che In Italia la percentuale di bambini sovrappeso o obesi è particolarmente alta. Per cercare di risolvere questo problema, a sua volta fonte di altri disturbi anche gravi, occorre fare attività di prevenzione e seguire efficaci modelli di comportamento. Questo libro è un valido aiuto per tutti i genitori. Fornisce indicazioni chiare sull'alimentazione per la mamma in gravidanza e durante l'allattamento e lo svezzamento: fasi che influiscono significativamente sulla costituzione del bambino.

Questo libro illustra il body toning, l’attività fisica più efficace per tonificare e definire i muscoli di tutto il corpo. Propone esercizi semplici, alla portata di tutti, che si possono eseguire ovunque, con o senza attrezzi. Il volume è un vero e proprio corso di bonificazione muscolare da seguire a casa propria. All’interno contiene molte informazioni utili prima di iniziare gli esercizi, dalla scelta delle scarpe giuste ad alcuni avvertimenti sull’allenamento cardiovascolare e sull’alimentazione.

Antichissima arte marziale cinese che ha subito molte evoluzioni nel corso dei secoli, il Tai Chi è diventata negli ultimi anni una tecnica psicocorporea molto praticata anche in Occidente. Questo libro presenta le modalità del riscaldamento, la pratica del qigong (esercizio che equilibra corpo e mente), le 9 posizioni del corpo e le 3 posizioni delle mani che sono alla base di tutti i movimenti di tai chi. Inoltre insegna le principali sequenze di esercizi, le cosiddette “forme”, che vengono spiegate in termini molto semplici e sono illustrate passo passo con fotografie a colori.

Correre secondo le proprie capacità fa davvero bene alla salute del corpo e della mente. Aiuta a perdere peso, ossigena cuore e polmoni, tonifica i muscoli di tutto il corpo, diminuisce lo stress e allevia le tensioni, aiuta a pensare positivo. Questo libro indica tutto ciò che c'è da sapere per scegliere le calzature, l'abbigliamento e l'attrezzatura adatti che cosa mangiare prima, durante e dopo un allenamento che cosa fare per perdere peso come prevenire disturbi e infortuni; programmi di allenamento personalizzati per 6 livelli, dai principianti ai corridori professionisti.

Il power walking è un'attività per tutti che si può praticare ovunque. Offre tutti i vantaggi del camminare (attività a basso impatto e con minimi rischi di traumi) abbinati agli aspetti salutari delle attività aerobiche come la corsa e il ciclismo: un buon lavoro per cuore e polmoni e produzione di endorfine, gli ormoni del benessere.(...)

Il ciclismo è davvero uno sport meraviglioso e alla portata di tutti. In questo libro vi sono indicazioni riguardo alla scelta della bicicletta e all'equipaggiamento necessario per pedalare tutto l'anno informazioni sul regime alimentare da seguire per mantenere elevata la capacità atletica; indicazioni per allenarsi secondo le stagioni, affrontare le salite, le discese, le curve e pedalare da soli o in gruppo; 6 programmi dettagliati di allenamento per vari livelli, dal principiante all'esperto.

Questo libro indica i principi base dello yoga, spiega le tecniche di respirazione e propone le principali posizioni dell’Hatha yoga, descrivendole passo passo con l’ausilio di 250 fotografie a colori.

Le frequenze del campo elettromagnetico della Terra sono simili a quelle dell’attività del nostro cervello quando è in stato di rilassamento e meditazione; quindi c’è una relazione molto forte tra il campo magnetico terrestre e l’energia di guarigione del corpo. Le frequenze proposte da questo CD inducono l’ascoltatore a penetrare nella propria mente permettendogli di conoscere spazi nuovi e arrivare a una consapevolezza di sé altrimenti in attingibile.

Un utile strumento per tutti i genitori stanchi di alzare la voce per indurre il proprio bambino a ordinare la cameretta, fare il letto, sparecchiare la tavola, fare i compiti, prendersi cura del cane o del gatto. In questo libro vengono affrontati con un linguaggio spiritoso argomenti che riguardano da vicino tutti i genitori alle prese con il faticoso compito di motivare i bambini da 0 a 12 anni a fare tutte quelle cose che di solito odiano.

Di certo non si può pretendere che molte nonne di oggi - in passato figlie dei fiori, militanti femministe, sessantottine libertarie -  possano essere come le nonne di altri tempi, massaie perfette, tutte cucina e lavoro a maglia, sempre disponibili verso i familiari e baby sitter per antonomasia. Grazie all’allungamento dell’età attiva, molte nonne d’oggi sono donne che lavorano ancora, fanno sport, viaggiano, non dimostrano la loro età perché hanno cura di sé, sono nonne divorziate, risposate, single, innamorate. L’attuale tipologia è qui presa in esame con molto senso dell’humor, sempre corredata di esempi su come la famiglia in generale, e i nipoti in particolare, vivono il personaggio “nonna”. Rispetto ai genitori, i nipoti di oggi si dimostrano assai più coinvolti nella vita della loro nonna, e più comprensivi dei genitori stessi. Anche rispetto ai propri figli le nonne si trovano ad affrontare un ruolo difficile perché un po’ fuori dagli schemi.

Questo libro risponde in modo esauriente a domande quali: Che cosa fare quando un figlio non arriva? Quale aiuto può venire dalla medicina ufficiale e dalle medicine non convenzionali? Come si può salvaguardare la fertilità? e ad altre, rivolgendosi non solo a chi desidera un figlio e non riesce a concepirlo, ma anche a chi sta cominciando ad accarezzare l’idea di diventare genitore. Nel libro vengono spiegate le strategie di prevenzione, gli esami diagnostici e le terapie che possono condurre lui e lei, attraverso strade spesso comuni, a recuperare la fertilità, le tecniche di fecondazione assistita. Il testo richiama le componenti razionali ed emotive coinvolte in ogni scelta diagnostica e terapeutica, sollecitando così un approccio olistico alla cura dell’infertilità.

Le 74 posizioni descritte nel libro sono alla portata di tutti: semplici da eseguire, focalizzate sul giusto sostegno da dare a muscoli e articolazioni, evitano qualsiasi rischio, sono prive di controindicazioni e richiedono pochi minuti al giorno. Ecco quindi le posizioni per chi vuole potenziare il sistema immunitario, per chi fa fatica ad alzarsi la mattina, per chi soffre di insonnia, per il mal di schiena, per il mal di testa. Ogni posizione è descritta passo per passo, e illustrata.

Questo libro, frutto del lavoro e dell'esperienza di una grande sportiva considerata uno dei massimi rappresentanti di attività acquatiche, propone originali esercizi da praticare in piscina ispirati a diverse discipline: yoga, Pilates, tai chi. Il risultato è una divertente attività motoria che consente di bruciare calorie, irrobustire la muscolatura, migliorare la flessibilità.