n questo libro viene illustrato "Strike Zone", un efficace e innovativo programma di allenamento che tonifica e definisce tutti i muscoli della fascia addominale, la zona cardine del corpo umano, fulcro dei movimenti e del benessere. Un buon tono degli addominali, infatti, rende più facili, precisi e funzionali tutti i movimenti, perché questi muscoli sono coinvolti nel mantenimento del giusto assetto corporeo, danno stabilità ed equilibrio in ogni posizione e, in sinergia con i muscoli della parte bassa della schiena, creano una cintura che protegge la colonna vertebrale da traumi e carichi eccessivi. Il programma Strike Zone, adatto a persone di qualsiasi età e livello di preparazione, è articolato in quattro fasi.

Questo volume evidenzia i punti di contatto e reciproco vantaggio tra yoga e sport e propone esercizi adatti alla pratica di tutte le attività sportive: una sorta di preparazione fisica, respiratoria e psicologica ad ampio raggio. Suggerisce inoltre esercizi specifici per la prevenzione dei problemi e il miglioramento delle prestazioni nella pratica degli sport più diffusi (per esempio, corsa, ciclismo, nuoto, sci, calcio, tennis). Nell' immaginario comune lo yoga viene visto come una disciplina che, pur favorendo uno stato di benessere e donando tonicità muscolare a tutto l'organismo, poco ha a che vedere con lo sport. Ecco allora per gli sportivi alcuni suggerimenti e tecniche per imparare ad avere anche una visione 'yoga' del rapporto con il proprio corpo introducendo alla pratica di alcune tecniche basilari. Yoga e sport sono infatti vantaggiosamente complementari. La pratica yoga aiuta a migliorare la percezione del corpo, a utilizzare al meglio la respirazione, ad accettare i propri limiti, a essere più elastici.

Musiche meravigliose che accompagnano l'attesa delle future mamme. Durante i nove mesi dell'attesa può capitare di non sentirsi completamente rilassate oppure di non riuscire a dedicare sufficiente attenzione e pensieri positivi al nascituro, o ancora di soffrire a causa di piccoli disturbi. Le meditazioni contenute nel Cd aiuteranno a sviluppare un clima sereno e rilassato durante tutti i mesi della gravidanza.

Il rumore bianco esiste anche in natura: è il mare che si infrange sulla battigia, il soffio del vento, lo scroscio della pioggia durante i temporali. Sono tutti suoni che suscitano nel nostro organismo la produzione di adrenalina e di endorfine, agendo come 'stupefacenti' naturali, per nulla nocivi. Le musiche contenute nel Cd, dolci e rasserenanti, sono arrangiate con sottofondi di suoni naturali e hanno un effetto distensivo e rilassante.

Il suono della voce materna è la forma di stimolazione acustica più amata dai piccoli; ma anche la musica rappresenta un particolare 'alimento vibrazionale' per il sistema neurocerebrale. Tutto il corpo del bambino è 'conduttivo' rispetto alle onde sonore: un piccolo stimolato costantemente con la musica amplia le capacità mentali, la disponibilità agli affetti, le facoltà di memorizzazione, la naturale predisposizione alla musica.

Spesso si pensa erroneamente che i celiaci e gli intolleranti al glutine non possano mangiare bene o che comunque la loro alimentazione sia monotona e priva di piatti gustosi. Il concetto del dover seguire una dieta priva di glutine viene infatti associato alla sua accezione più negativa, ma non è vero che il celiaco non può mangiare nulla e soprattutti nulla di buono! Il libro presenta squisite ricette gluten-free con le indicazioni indispensabili e tutti gli accorgimenti per fare la spesa e cucinare sfuggendo alle insidie del glutine.

Vi basterà seguire i suggerimenti contenuti in questo libro, dove troverete proposte di stili tematici e di accostamenti di colori, schede botaniche per conoscere le caratteristiche delle piante segnalate, indicazioni su come curarle e proteggerle dalle malattie e dai rigori invernali.

Un libro in cui troverete tutto ciò che dovete sapere sulle dalie: le cure da prestare mese per mese; la moltiplicazione per semina e per talea; le malattie e gli agenti nocivi che le possono aggredire; i rimedi più efficaci ai quali fare ricorso. Il libro presenta anche schede descrittive delle dalie più belle. Infine, suggerisce svariate soluzioni per valorizzarle.

Un libro interamente dedicato alla frutta, in tutto il suo splendore cromatico, la sua varietà, le sue caratteristiche. Il libro fornisce anche informazioni sulle caratteristiche e le necessità delle piante e degli arbusti da frutto, sulla loro longevità, sulla potatura, i concimi, le principali malattie e la relativa prevenzione e cura.

Grazie alle utilissime schede di questo libro è possibile imparare a riconoscere le caratteristiche delle ortensie e a coltivarle. Il volume è ricco di spunti e idee sull'utilizzo delle ortensie: come esemplari solitari, associate ad altre piante, come piante da giardino o da balcone, come rampicanti.

Le prime pagine di questo libro sono dedicate alla descrizione di animali, funghi, batteri e virus che possono compromettere la salute del nostro giardino. Quindi si esaminano gli amici delle piante e infine, preziose indicazioni insegnano a preparare rimedi naturali e suggeriscono quando e come utilizzarli.

In  questo libro verrete seguiti passo dopo passo, dal seme alla pianta lungo lo sviluppo di fiori, arbusti e piante passando attraverso la scelta delle sementi, le tecniche della semina, la coltivazione, prevenzione e cura delle malattie e molto altro.
 

Questo libro, diviso in tre parti, descrive nella sua prima parte la pianificazione dell'orto; nella seconda parte vengono descritti gli ortaggi più adatti all'orto casalingo. La terza parte offre utili consigli sulla coltivazione in vaso, sulla protezione delle piante, sulla concimazione, sulla prevenzione e la cura delle malattie degli ortaggi.

Un libro che aiuta a capire la complessità del fenomeno droghe, oggi tanto diffuso anche tra i giovanissimi, con un approccio che abbina il dato farmacologico e medico a quello psicologico e sociale. Dal punto di vista medico il tossicodipendente è un malato che deve essere curato, ma dietro ciò l'attrazione verso le droghe trova un riscontro nella vita di tutti: nel bisogno di vincere la sofferenza della mente e del corpo o di emergere sugli altri e di guadagnarsi la loro considerazione, oppure nella voglia di evadere dal grigiore della vita quotidiana.