Una guida completa per affrontare serenamente la menopausa, una fase cruciale nella vita di ogni donna. Sotto la guida di una nota ginecologa, un team di esperti in ginecologia, psicologia, sessuologia, nutrizione e attività fisica ha elaborato questo volume. Tutto ciò che una donna deve sapere per rimanere in salute, agile, lucida e di buon umore. I pro e i contro della terapia ormonale sostitutiva, le alternative naturali, la dieta, il movimento e le strategie per salvaguardare una sessualità piena e soddisfacente. Frutto del lavoro di un team di esperti in ginecologia, psicologia, sessualità, nutrizione, attività motorie, questo libro è la fonte più autorevole e aggiornata su tutto quello che riguarda la menopausa.

Non è più necessario spendere soldi per andare in palestra: è sufficiente una sedia e lo spazio della propria camera o del salotto! Bernadette de Gasquet propone semplici esercizi di yoga e di Pilates da eseguire con l'aiuto di una sedia, da modulare secondo l'età e la propria condizione fisica. Addominali, gambe, glutei, spalle, schiena... Esercizi semplici per tonificare tutte le parti del corpo, ma anche per migliorare la funzione respiratoria, digestiva, circolatoria...

Con capitoli specifici sulla prevenzione degli infortuni, il nuoto, la pedalata, la corsa a piedi, questo libro offre esempi pratici di come ogni aspetto dell'allenamento possa essere migliorato. Propone un programma ad hoc con esercizi di potenziamento e di condizionamento di tutto il corpo, utili per il nuoto e la bicicletta, ed esercizi specifici per la corsa. Una guida pratica che propone un allenamento specifico per gli sport di resistenza, sfatando molti luoghi comuni che negli ultimi anni hanno portato a mal giudicare questi sport.

Il libro è un manuale di sopravvivenza, sdrammatizzante e pieno di ironia, con molti consigli, suggerimenti pratici, e tante storie e testimonianze di mamme, che, sia pure tra mille difficoltà, sono riuscite a cavarsela felicemente e a crescere dei figli sereni ed equilibrati. Chi sono le mamme single? Sono tutte le donne che hanno deciso di fare un figlio da sole, ma anche tutte quelle che mamme single ci si sono ritrovate? Perché si sono lasciate con il padre del bambino, perché sono rimaste vedove o anche semplicemente perché il papà, assorbito dagli impegni di lavoro, è molto poco presente. Insomma, sono tutte quelle donne che devono fare da madre e da padre, quelle che hanno sulle spalle la totale (o quasi) responsabilità dei figli, con i relativi problemi.

In attesa che la scienza trovi una risposta definitiva all'Alzheimer, tutte le strade devono essere esplorate per frenarne il decorso, a cominciare dalla corretta individuazione dei sintomi e quindi da una diagnosi precoce. Una grave malattia che colpisce più di un milione di persone in Italia, con le loro famiglie. In attesa che la scienza trovi una risposta definitiva all'Alzheimer, tutte le strade devono essere esplorate per frenarne il decorso, a cominciare dalla diagnosi precoce. Solo così, infatti, i farmaci saranno efficaci e potranno ritardare sensibilmente l'evolvere della malattia. Il libro prende dunque in esame, con rigore e chiarezza, tutti gli elementi di una prevenzione efficace: l'allenamento quotidiano della memoria, il ruolo importante degli omega 3 e della vitamina B9, i benefici di un'attività fisica mirata, di una dieta sana e dell'arte-terapia.

Diventare vegani significa fare una scelta etica, ma anche decidere di seguire uno stile alimentare estremamente salutare. La dieta vegan si è dimostrata efficace nella prevenzione di numerose malattie: il diabete, l’ipertensione, ecc. Dopo aver introdotto i principi della dieta vegan e aver descritto il libro propone numerosissime ricette della cucina italiana e internazionale, tutte corredate di splendide fotografie, per preparare con successo aperitivi, antipasti, primi, secondi, dessert, conserve dolci e salate. Il rigore scientifico di un medico e la passione per la cucina di una nota fotografa di food. Ricette della cucina italiana e della cucina internazionale. Il libro presenta i risultati dei più recenti studi scientifici sull'argomento.

Un libro che concilia la pratica con una solida base teorica di riferimento. Con chiare illustrazioni e tanti esempi concreti. Partendo dalle origini della grafologia e dall’esame dei contributi dei capiscuola di questa disciplina, sono prese in esame le tecniche di misurazione e la terminologia. In specifici capitoli vengono considerati tutti i principali segni grafologici,k la forma, la dimensione, il legamento, la pressione, l’inclinazione,,, con il supporto di numerosissime illustrazioni esemplificative che consentono di visualizzare al meglio i concetti espressi. Presentazione di Marcello Cesa Bianchi, esponente di spicco della Psicologia accademica italiana.

Premesso che non vi basterebbe una gravidanza di due anni per essere davvero preparate a gestire l’uragano gemelli, l’organizzazione prima della nascita è assolutamente essenziale. Comportatevi come se doveste partire per un lungo viaggio: una volta in aeroporto, non potrete tornare indietro a prendere ciò che vi siete dimenticate. Con l’arrivo dei gemelli è lo stesso. Sistemate e organizzate per tempo tutto ciò di cui vi dovete occupare personalmente, in questo modo potrete dedicarvi interamente alla grande avventura che vi aspetta. Non pensate “Oh poi avrò tutto il tempo per andare in giro con i bambini a fare shopping”, dimenticatevi le immagini di mamme che passeggiano insieme spingendo le carrozzine. Durante il primo mese sarà già molto se riuscirete a togliervi il pigiama prima che sia ora di rimetterlo! Lo so, state pensando che sono esagerata, che voi ce la farete perché avete sempre gestito tutto da sole...

Un problema che ogni anno coinvolge 40.000 famiglie in Italia. I suggerimenti degli esperti e di altri genitori di bambini prematuri. Questo libro è nato dalla richiesta da parte dei genitori di informazioni complete e comprensibili e vi spiegherà che cosa aspettatvi e vi permetterà di porre domande e supportare il vostro bimbo collaborando con il team di medici e infermieri che ci seguirà. Avere un bambino prematuro è un percorso faticoso da affrontare aprendosi ai consigli degli esperti e di altri genitori che hanno vissuto la stessa esperienza. Informazioni complete, rigorose, accessibili a tutti.

Questo libro illustra chiaramente come eseguire in modo corretto 50 esercizi fondamentali, fornendo consigli mirati per i diversi livelli di forma fisica e tutte le indicazioni per evitare infortuni. Le dettagliate illustrazioni anatomiche a colori mostrano quali muscoli vengono sollecitati durante ogni esercizio, individuando quelli attivi e quelli stabilizzatori. Uno strumento prezioso per sportivi, personal trainer, studenti di scienze motorie, professionisti della salute, per migliorare la comprensione delle funzionalità del corpo umano durante una sessione di allenamento fisico. Con oltre 200 illustrazioni anatomiche.

Un testo di riferimento con tutte le misure di auto-aiuto: esercizi, consigli per migliorare la postura, termoterapia, idroterapia e molto altro ancora. All'interno troverete anche le diagnosi, le cure mediche convenzionali, i trattamenti farmacologici, la chirurgia, la fisioterapia e le terapie complementari.

L'autrice, Miriam Stoppard, è una vera autorità nel campo della puericultura. Una guida pratica, completa, aggiornata agli ultimi orientamenti in materia. Da regalarsi e da regalare. Ricca di informazioni utili e aggiornate dalle attrezzature più moderne agli ultimi orientamenti in materia di alimentazione, abitudini del sonno, igiene e molto altro ancora.

Con questo libro scoprite cos’è l’energia Kundalini, come funziona e come può trasformare la vostra vita. Imparate le posizioni yoga della Kundalini, i mudra (gesti delle mani)) e i bandha (fissaggi posturali) grazie a indicazioni chiare e semplici da seguire.Liberate l’energia dormiente che è in voi e cambiate la vostra vita! Imparate a liberare il potere di guarigione e rivitalizzante della Kundalini, l’energia rappresentata come un serpente che dorme arrotolato alla base della colonna vertebrale. Il libro spiega come, seguendo una combinazione di meditazioni guidate, posizioni yoga, esercizi di respirazione e canto dei mantra, sia possibile attivare la Kundalini e accedere all’incredibile energia, serenità e intuizione presenti in ciascuno di noi. Un approccio semplice alla meditazione, anche per chi vi si accosta per la prima volta.

Una pasta madre semplice da usare e da conservare e assolutamente naturale, rinfrescata con farine integrali bio. Non solo ricette salate per realizzare pane, pizze, focacce (come nella maggior parte dei libri su questo argomento), ma anche moltissime preparazioni dolci.