Quello che ogni donna deve sapere La salute del seno è un argomento delicato e i problemi a essa associati possono far sentire le donne vulnerabili sotto molti aspetti. Nel manuale, l'esperta insegnante di Iyengar Yoga Bobby Clennell offre un programma completo di asana (posizioni) e pranayama (tecniche di respirazione) per rafforzare la salute del seno. Diviso in cinque parti è destinato alle praticanti di ogni livello. 1. Lo sviluppo e la struttura del seno, i sistemi linfatico e ormonale, una sintesi delle posizioni yoga e del loro effetto sulla salute del seno 2. Problemi del seno, dolori, mastopatia fibrocistica, densità mammaria, sindrome premestruale (PMS), gravidanza, allattamento, menopausa e tumore. 3. Asana ed esercizi di pranayama per aiutare le donne a prendersi cura del proprio seno (le posizioni sono suddivise in categorie: in piedi, da seduta, in torsione, inverse, piegate in avanti o all'indietro, distese). 4. Risposte alle domande più frequenti, sequenze dinamiche e rigeneranti per il sistema immunitario, l'energia, la sindrome premestruale, il dolore al seno non ciclico, le cisti, la gravidanza, l'allattamento e il tumore della mammella. 5. Cura quotidiana del seno, consigli sullo stile di vita

Un libro sul concetto di malattia e guarigione: una visione controcorrente. Un testo che ci illustra come funziona (davvero) il sistema immunitario: un sesto organo di senso. Gli autori affrontano numerose tematiche al centro delle discussioni dei nostri giorni e ci parlano di: • soppressione farmacologica dei sintomi e perché sarebbe meglio rifiutarla; • Medicina di Segnale, spiegando al grande pubblico di cosa si tratti; • cibo e immunità; • ruolo di vitamine, minerali e immunità; • fitoterapici e immunità; • movimento fisico, evoluzione e immunità; • felicità, equilibrio e immunità; • vaccini e immunità. Ma soprattutto di un corpo fatto per vivere e non per nascondersi.

L’autoipnosi è facile e intuitiva e può diventare una piacevole abitudine da inserire nella tua routine quotidiana per riposare meglio, avere maggiore concentrazione, ridurre lo stress. In Autoipnosi per vivere meglio troverai visualizzazioni da mettere in pratica e sperimenterai l’apertura verso un infinito campo di possibilità a tua disposizione, per creare il futuro desiderato. Il tutto avviene senza sforzo. Infatti, la semplice lettura delle tracce narrative ipnotiche può innescare un processo di trasformazione positiva in tutte le sfere dell’esistenza: autostima, amore, famiglia, salute, lavoro, denaro, benessere globale. Schede per mettere a fuoco obiettivi e propositi, affermazioni vincenti e mantra personalizzati: gli esercizi proposti ti suggeriscono come governare la mente, riequilibrare il respiro, vivere nel presente, rilassare il corpo ed elevare i livelli della tua energia. Tuffati in questa meravigliosa avventura, alla scoperta del tesoro custodito dentro ognuno di noi. Tutti possono trovare in sé una ricchezza inesauribile di forza e di saggezza, di talenti da esprimere, di abilità da mettere in pratica per fare della propria vita un’opera d’arte.

"Friluftsliv" letteralmente significa "vivere all'aria aperta" e non si intende passare il tempo fuori solo per dedicarsi ad attività circoscritte come fare sport, ma connettersi alla Natura in modo profondo, entrando in armonia con essa. Passare la vita all'aperto ci rende infatti più felici, sereni ed emotivamente stabili. Per gli scandinavi il contatto con la natura è una vera e propria arte di vivere.
Per gli scandinavi il contatto con la natura è una vera e propria arte di vivere.  Linda McGurk, giornalista e autrice svedese-americana, ci offre una guida essenziale adatta a chi vive in campagna o in città. Un invito a rallentare nella moderna società frenetica e a connetterci con il mondo naturale.Ci mostra come migliorare la nostra salute fisica e mentale, come pure i rapporti con le altre persone e l'ambiente circostante.l'arterInoltre, ci introduce a un'ampia gamma di usanze e pratiche scandinave incentrate sul rallentare i ritmi frenetici e trascorrere sempre più tempo all'aperto, adottando un modo di vivere che si afferma morbidamente ma, per la sua piacevolezza, lo fa in maniera duratura e, senza dubbio, insostituibile.

In "Pronto Soccorso Emotivo" la Dottoressa Ana Sandrea, terapeuta e coach intuitiva, riprende e amplia l'analisi delle cinque ferite "originarie" identificate da Lise Bourbeau nel suo bestseller, "Le 5 Ferite e Come Guarirle", indicando dei percorsi concreti per guarirle definitivamente. Questa guida ti permette di riconoscere le ferite che ti impediscono di andare avanti e di comprenderne le conseguenze per la tua vita presente. In questo modo, impari a ricollegarti al tuo vero essere e a capire che, sebbene le sofferenze abbiano sempre un significato, è giunto il momento di superarle, per lasciare finalmente il posto alla vera felicità. Provi regolarmente emozioni negative come rabbia, frustrazione e tristezza senza sapere davvero perché? Oppure vivi continuamente dei problemi relazionali in cui predomina l'insicurezza o la mancanza di fiducia? Queste situazioni e tante altre sono il risultato delle tue ferite emotive. Secondo Lise Bourbeau, le ferite emotive sono cinque e, ad ognuna di essa, corrisponde una maschera, che predomina sulle altre: la ferita del rifiuto porta la maschera del "fuggitivo"; la ferita dell'abbandono porta la maschera del "dipendente"; la ferita da umiliazione porta la maschera del "masochista"; la ferita da tradimento porta la maschera del "controllore"; la ferita da ingiustizia porta la maschera del "rigido".

Questo libro ci mostra esercizi delicati ma molto efficaci con cui rafforzare e rendere toniche le fasce muscolari per favorire la crescita muscolare, accorciare i tempi di rigenerazione, aumentare la capacità di prestazione, diventare più agili e meno soggetti a infortuni, ridurre i dolori e migliorare la coordinazione e la postura. Al posto del rullo, vengono utilizzate palline per massaggio miofasciale che agiscono in maniera selettiva e possono essere usate anche per lavorare su punti dolenti particolarmente ostinati. Grazie alle numerose immagini, sarà molto facile esercitarsi a casa. Ogni organo e ogni fibra muscolare sono avvolti da un involucro formato da tessuto connettivo: le fasce muscolari. Come una rete, queste fasce percorrono il nostro corpo dalla testa ai piedi, stabilizzandolo, dandogli forma e migliorando la consapevolezza e la coordinazione. Tuttavia, a causa della mancanza di esercizio fisico o di un affaticamento muscolare unilaterale, le fasce possono aderire e diventare rigide. Possibili conseguenze sono date da dolori alla schiena, al collo, alle spalle e alle articolazioni. In questo libro, scopri diversi modi per trattare in autonomia il corpo e le fasce, proseguendo sulla via verso un fisico sano e libero dal dolore. In questo modo, ti accorgerai che, prendendo consapevolezza di questo misterioso tessuto, riuscirai a intervenire alla prima comparsa del dolore. Anche se si accentuerà, avrai in mano un efficace strumento per combatterlo prima che si stabilizzi e si cronicizzi.

Abbiamo la possibilità di scegliere se continuare ad asservire il nostro corpo alla moda o cominciare a mettere la moda al servizio del nostro corpo. Le recenti scoperte in campo anatomico e la nuova sensibilità che si è risvegliata grazie alla diffusione delle tecniche corporee basate sull’ascolto, ci permettono finalmente di apprezzare la sofisticata intelligenza del corpo umano e impedire che venga stravolta per adattarsi ad astrazioni mentali. Sia che il nostro interesse per la sostenibilità fisica della moda nasca dall’esigenza professionale di capire la trasformazione epocale a cui sta andando incontro il settore, o da quella personale di realizzare il proprio potenziale fisico e psichico, "Corpo Moda Mente" ci fa vedere ciò che prima non riuscivamo a cogliere: come il vestire cambia il nostro corpo e la nostra mente e perché siamo ancora noi ad adattarci ai nostri abiti e non i nostri abiti a noi. Questo libro non si limita a parlare di Body Conscious Design, ma ne incarna i principi. La particolare combinazione grafica di testo e immagini rende infatti l’esperienza di lettura intuitiva e neuro-ergonomica. Ogni capitolo illustra in modo chiaro e immediato un solo principio alla volta e allo stesso tempo è funzionale a ripensare la moda come se anche le persone contassero. "L'arrivo del Body Conscious Design nella moda è una sfida di tipo epocale che rivitalizzerà creatività e strategie di marketing. Non ha senso che debba ancora essere il nostro corpo ad adattarsi alla moda invece che il contrario.

le chiavi per costruire un'immunità forte e su misura. Alimentazione, micronutrizione e stile di vita: ecco le armi per riprendere il controllo della nostra salute! Grazie alle moderne analisi biologiche per quantificare i punti di forza e di debolezza del nostro sistema immunitario, questo libro ci fornisce i mezzi per personalizzare il modo di rafforzare le nostre difese e diventare autonomi. Fra queste pagine, troverai: Gli integratori alimentari adatti al sistema immunitario; Come associare i vari integratori nel modo corretto; Il microbiota intestinale: i batteri come alleati; Covid-19 e terreno infiammatorio: è possibile non ammalarsi? Con la pandemia globale, il tema dell'immunità viene improvvisamente alla ribalta. Oggi stiamo prendendo consapevolezza del ruolo chiave di un forte sistema immunitario nella risposta alle infezioni. Perché sì, dalle infezioni possiamo difenderci. Negli ultimi vent'anni, la comprensione del corpo umano ha fatto enormi progressi, con una visione sempre più integrata e olistica del nostro corpo. L'immunità totale non è più un'ipotesi: alla lotta contro le infezioni partecipa tutto il nostro essere. In "Difenditi da Virus e Batteri", una buona parte dell'approccio trattato è dedicata all'intestino e a come prendersene cura quotidianamente. Infatti, senza un buon intestino, niente vittoria dell'immunità.

"Ritrova l'Equilibrio Emotivo" ci offre una panoramica dei processi energetici del nostro corpo e le nozioni in esso contenute, aiutandoci così a promuovere e mantenere l'armonia interna e una vitalità fisica. A questo proposito, la prima parte della guida è occupata dalle informazioni di base riguardo le emozioni (sia di carattere generale che relative ai singoli stati emotivi), mentre la seconda a un'ampia selezione di esercizi che ci possono aiutare a gestire qualsiasi stato d'animo. Le emozioni e i pensieri sono vibrazioni, e anche le nostre cellule vibrano. Le emozioni ci rendono umani ma, soprattutto in questo tempo di crisi, siamo in tanti a ritrovarci ad affrontare disturbi d’ansia, collera, angoscia, dolore. Per migliaia di anni la medicina tradizionale cinese ha studiato le interazioni tra le emozioni e la salute fisica e mentale, mettendo in diretto collegamento la natura energetica delle prime con i singoli organi interni. Il corpo funge quindi da strumento per l’elaborazione e la risoluzione di stati emotivi e delle possibili reazioni. Il movimento dolce e terapeutico del Qigong può favorire l’armonia e l’equilibrio, contribuendo a creare uno stato interiore di calma e serenità.

La Dottoressa Anne Fleck, reumatologa ed esperta in medicina preventiva e nutrizionale, esamina da vicino tutti gli aspetti e i motivi della stanchezza cronica che possono indebolire le nostre forze. Spiega inoltre come rafforzare le funzioni di cellule e organi, come disintossicarsi nel modo corretto, ridurre lo stress e usare il potere della natura per sviluppare una nuova prospettiva di vita. In questo libro troverai: La stanchezza post-COVID; Le sostanze tossiche nei prodotti di uso quotidiano; Stanchezza e sistema immunitario; Le cause nascoste che ti prosciugano le forze; Come ritrovare una vita più sana ed energetica; Autotest e liste di controllo; Rimedi e ricette super ENERGY! Grazie al suo innovativo ed esclusivo programma ENERGY!, Anne Fleck mostra la via d'uscita dal labirinto, sfruttando il potere di una corretta alimentazione, scoprendo il ritmo che fa per noi, compensando le carenze nutrizionali e rafforzando il sistema immunitario troviamo la nostra strada per una vita più sana e nuova energia. Proprio come la fame e la sete, la stanchezza è una funzione corporea che ci mantiene in vita e ci protegge dall’esaurimento. Tuttavia, quando il sonno non è più ristoratore, subentra un diverso tipo di stanchezza, che ci fa stare male e le cui cause spesso non riusciamo a identificare. "Energy!" ti fornisce delle informazioni di base fondate sulle conoscenze più recenti e i metodi di guarigione che si sono rivelati degli strumenti efficaci. Imparerai a fidarti del tuo corpo, che non mente e c'è una ragione se ti trasmette dei sintomi di stanchezza oppure se il tuo sistema immunitario fa sciopero. In questo libro, si parla di te, della tua salute ed energia vitale. Capirai ciò che il tuo organismo ti comunica, passando finalmente in azione con ENERGIA! I

Praticare lo yoga da soli senza la guida di un istruttore, consente di creare un modo personale di interpretare ed eseguire gli asana, magari concentrandosi di più sul respiro o su un tipo di meditazione. Praticando a casa si può creare ed esplorare liberamente lo yoga. Il manuale è dedicato a chi ha perso l’abitudine fare yoga a casa, ma desidera riprenderla. Oppure a chi si sente bloccato a causa della mancanza di varietà degli esercizi o ha già una buona pratica e desidera migliorarla. Intende ispirare un punto di partenza da cui creare uno stile di yoga personale. Non è una guida alle posizioni, ma piuttosto un’integrazione di quanto i praticanti hanno già appreso nei corsi avanzati o di formazione per insegnanti. È un modo per affrontare lo yoga da una prospettiva diversa.

Il libro "Le Chiavi del Potere Personale" di Manuela Celli, esperta di crescita personale e benessere psicologico, ti spiega come sviluppare il tuo potere personale. Utilizzare il tuo potere personale ti rende libero da molti contesti opprimenti. libero di dire no senza sentirti in colpa; libero di vivere la tua età senza sforzarti di apparire più giovane o più vecchio; libero di esprimere le tue opinioni senza il timore di come sarai giudicato; libero di non piacere a tutti; libero di scegliere come reagire a ciò che ti accade. Seguendo le indicazioni del libro svilupperai quella straordinaria condizione che ti permette di essere padrone di te stesso in ogni frangente della vita. Potrai così gestire le emozioni, trasformare le debolezze in forza, influenzare gli altri, tenere testa a chiunque, liberarti dalle persone tossiche e costruire un passo per volta la tua felicità. Poche cose ci creano malessere come la sensazione di non avere alcun potere sulle persone e sugli eventi. Quando ci sentiamo impotenti siamo infelici.Rinunci al tuo potere quando: vorresti dire qualcosa ma taci per il timore di esporre le tue idee, accetti di fare qualcosa che non vuoi per non mostrarti scortese, vai fuori dai gangheri se qualcuno ti provoca, rinunci a fare qualcosa che ti piace per paura di renderti ridicolo, ti rattristi per un commento negativo che arriva da una persona che appena conosci o nemmeno stimi, permetti a qualcuno di peggiorare il tuo umore, permetti a qualcuno di farti sentire in soggezione.

uesto libro può aiutarti a nutrire un rapporto più armonico e sereno con le tue emozioni e a sviluppare benessere psicofisico, resilienza e migliori relazioni interpersonali. A volte le emozioni sembrano sfuggire del tutto al nostro controllo e noi ci riscopriamo bloccati in una profonda sofferenza emotiva che appare senza vie d'uscita. In quei momenti non ci rendiamo conto che è del tutto possibile vivere le emozioni negative come risorse e non come ostacoli alla crescita personale. Pur essendo molto efficiente di fronte a potenziali minacce, il nostro cervello fatica a far emergere stati di benessere e a farli durare nel tempo. Il cuore può aiutarlo in questo: è una parte profonda e intelligente di noi che conosce lo stato di coerenza, sinonimo di funzionamento armonioso, sinergia e sincronizzazione con altri organi o apparati del corpo. Questo libro ti aiuta a: *Favorire l’armonia cuore-cervello; *idurre depressione, insonnia, stress, malattie cardiache e ipertensione; *imparare la differenza tra coerenza cardiaca fisiologica e coerenza cardiaca emotiva; *apprendere la pratica della coerenza cardiaca, attraverso la conoscenza dei rapporti che legano cuore e cervello; *comprendere il ruolo essenziale del cuore nei processi emotivi; *uscire dalla spirale negativa dell’ansia e superare le fobie; *praticare la coerenza cardiaca per scopi rigenerativi.

Mettere in ordine significa dare una direzione alla tua vita. Dal feng shui ai libri di Marie Kondo, sai già che riordinare la casa, dagli armadi agli spazi comuni, aiuta a ricreare un’armonia che poi si riflette positivamente nella tua vita di tutti i giorni.Ma c’è un luogo non meno importante da sistemare: il frigorifero, centro pulsante della vita della casa, perché contiene ciò che ti nutre e ti sostiene. Il dott. Malte Rubach, nutrizionista, ti spiega in questo libro come avere il frigo in ordine porti ad abitudini alimentari sane e sostenibili. Esaminando in dettaglio ogni area del frigorifero e della dispensa, riuscirai a capire cosa vuoi davvero mangiare (e acquistare). Ma anche dove e come puoi conservare il cibo in modo che i suoi nutrienti siano preservati nel miglior modo possibile, affinché contribuiscano in maniera ottimale alla tua salute. Non crederai ai tuoi occhi vedendo come riordinare e sistemare gli alimenti possa creare una ventata di cambiamento e riordino anche nella mente e nel corpo. Le persone che hanno seguito questo metodo sono rimaste strabiliate dalle ripercussioni positive che hanno riscontrato. Nella filosofia giapponese Kaizen, sbarazzarsi di ciò che è superfluo e crea disordine è considerato la chiave per "rinnovarsi". Come nutrizionista, l'obiettivo dell'autore è sempre stato quello di ispirare le persone ad adottare uno stile di vita più sano sulla base delle ultime scoperte scientifiche.Tuttavia, si è anche dovuto rendere conto che la sola conoscenza non è garanzia di successo.La sua attuazione pratica, infatti, di solito segue le leggi della vita quotidiana che, al giorno d’oggi, è sempre più frenetica e veloce, lasciandoci poco, pochissimo tempo per riprendere fiato.