Numerosi esercizi di respirazione che sottendono un metodo decisamente rivoluzionario per migliorare le prestazioni del proprio corpo e per riportare all’efficienza tutte quelle funzioni che, a causa delle cattive abitudini o dello scarso allenamento, fossero compromesse. Smettere di fumare, curare l’insonnia, migliorare il proprio aspetto, eccellere nello sport, acquistare fiducia in se stessi e nelle proprie risorse: ecco un breve campionario di ciò che si può ottenere «imparando a respirare». Tutti gli esercizi proposti in questo libro – già pubblicato con il titolo Tecniche di respirazione – possono essere eseguiti in ogni momento, in ogni luogo e non richiedono uno speciale equipaggiamento. Le spiegazioni sono semplicissime ed efficaci, e rappresentano una vera e propria guida alla comprensione dei complessi meccanismi fisiologici.

Franco Mongini elenca alcuni dei «mali» che spesso si sovrappongono e talvolta si accumulano in ciascuno di noi. Analizza accadimenti, modi di pensare e comportamenti che si accompagnano al mal di testa ed esamina i segni che testimoniano la presenza di un disagio più o meno marcato (anche se non di rado essi passano inosservati). Infine indica i punti salienti di un programma non farmacologico (comprendente alcuni semplici esercizi che si possono eseguire in casa e sul luogo di lavoro) per ridurre quella temibile contrazione muscolare di cui si è sovente vittime inconsapevoli. Lettura irrinunciabile per chi soffre di cefalea, questo libro rappresenta una preziosa fonte di informazione e conoscenza anche per chi non vive, se non occasionalmente, questo problema.

Un libro di anti-aging semplice e pratico, ricco di consigli su come preservare nel tempo la salute e l’efficienza fisica e mentale attraverso l’alimentazione, l’esercizio e gli integratori alimentari, i cui capitoli spaziano dalla salvaguardia delle funzioni cognitive cerebrali al mantenimento di una pelle giovane, dalla prevenzione dell’artrosi e dell’osteoporosi a quella dell’invecchiamento delle arterie. Per avanzare nell’età con serenità e leggerezza.

Il libro di Alejandro Junger propone un programma di tre settimane, che ti permette in poco tempo di liberare l’organismo dalle tossine, perdere peso, restaurare un ottimale livello energetico e, per la prima volta in vita tua, sperimentare chiaramente che cosa significa sentirti bene! La tua pelle tornerà radiosa, ti sentirai leggero e scattante, il tuo organismo reagirà prontamente ai malanni stagionali, riconoscerai chiaramente quali sono le reali necessità del corpo, la qualità del sonno ben presto migliorerà e la tua mente sarà più chiara e tranquilla.

LA SALUTE È UN NOSTRO STATO NATURALE, ma spesso il nostro stile di vita frenetico e stressante ci conduce al malessere e alla malattia, intese come variazioni innaturali del nostro essere vitale. Alla base della nostra salute c’è l’Energia Vitale, il prana, che può essere adeguatamente stimolata e risvegliata grazie a semplici accorgimenti e pratiche specifiche, come gli ESERCIZI DI RICARICA messi a punto dal grande maestro indiano Paramhansa Yogananda. L’Energia Vitale è in grado di ricaricarci e curarci, donandoci salute e bellezza. Grazie ai preziosi insegnamenti di Yogananda, possiamo imparare a ricaricare il nostro corpo, apprendere l’arte del rilassamento, scegliere e seguire un’alimentazione corretta e spalancare alla luce le nostre “tre finestre”: corpo, mente e anima.

Questo libro – già pubblicato con il titolo Stretching per la schiena – illustra un programma studiato appositamente per la spina dorsale a base di esercizi ginnici (di allungamento, in particolare) destinato ai lettori di ogni età, che abbiano a disposizione almeno 15 minuti al giorno. Il programma presenta i seguenti vantaggi: • favorisce una maggiore agilità e flessibilità; • allunga e rinforza la muscolatura profonda; • scioglie le contrazioni e allenta i blocchi muscolari; • riduce lo stress aumentando l’efficienza fisica.

Il Giappone, con una percentuale di 427 ogni 100.000 abitanti, detiene il record mondiale degli ultracentenari. Sempre in Giappone, si trova l’isola di Okinawa che supera abbondantemente la media nazionale. Ma se ciò non bastasse, il fatto straordinario è che i centenari di quest’isola godono anche di ottima salute! Vivono sereni, attivi e felici. La loro longevità, tuttavia, non deriva da geni specifici, come si credeva un tempo, ma dalla combinazione di un particolare regime alimentare e di uno stile di vita ancestrale preservatosi nel tempo.In questo libro  ne sono esposte le regole d'oro.

Kirsch ha avuto accesso a studi clinici che le case farmaceutiche avevano tenuto nascosti al pubblico e ai medici che prescrivono antidepressivi. Ciò che ha scoperto e documentato in questo libro promette cambiamenti rivoluzionari nel modo in cui la società percepisce e consuma gli antidepressivi. Il libro ci mostra una realtà che abbiamo ignorato: la depressione non può essere vista come un semplice squilibrio chimico nel cervello. Gli antidepressivi presentano effetti collaterali più significativi di qualsiasi altra forma di trattamento e sono solo marginalmente più efficaci dei placebo. I risultati di questa ricerca impongono un cambiamento radicale in direzione di un approccio integrato alla cura della depressione.

Un libro percorso dalla speranza di quanti sono miracolosamente guariti da malattie ritenute incurabili. Come, e perché, sono avvenute simili remissioni? A che cosa si può attribuirne il merito? Esiste la dimostrazione scientifica di un rapporto mente-corpo capace di agire sulle nostre cellule? Il dottor Chopra si è posto queste domande quando, nel corso della propria attività, ha incontrato pazienti ritenuti allo stadio terminale e che poi si erano invece del tutto ristabiliti. Alla ricerca di una spiegazione, è quindi tornato in India, il suo paese natale, per analizzare a fondo l'Ayurveda, il metodo di guarigione più antico del mondo, traendo infine dai suoi studi una felice sintesi fra medicina occidentale, neuroscienza, fisica e teoria ayurvedica.

Un libro che insegna come star bene attingendo alla parte spirituale e più profonda dell'io, capace di sprigionare energia positiva. In una sintesi tra medicina occidentale, neuroscienza, fisica e teoria ayurvedica, Chopra sostiene che la malattia non è altro che uno stato di disequilibrio tra il corpo e la mente. Per ripristinare l'equilibrio è sufficiente liberare il sé più profondo, incanalando la sua energia positiva nella vita quotidiana.

Deepak Chopra, il famoso medico ayurvedico offre un programma di riequilibrio psicofisico, adattabile alle esigenze di ciascuno: dalla dieta calibrata alla meditazione, dalle tecniche antistress agli esercizi per compensare gli squilibri interni. Il benessere totale è il risultato della perfetta armonia di corpo e mente, che interagiscono tra loro, riprendendo un concetto della fisica quantistica in cui materia ed energia sono realtà intercambiabili. Per liberarsi dalle malattie, ma anche per prevenirle, è quindi indispensabile diventare consapevoli del proprio essere.

Frutto di una vasta esperienza in psicoterapia, Liberi dai ruoli, felici nella vita offre un valido aiuto per: •Identificare i ruoli in cui la società ti ha imprigionato •Collegare a questi ruoli la tua sofferenza interiore •Comprendere come puoi smettere di recitare una parte che ti sta stretta •Riconoscere le maschere che indossi •Compiere la scelta di essere te stesso •Rimanere fedele al tuo essere senza per questo smettere di amare gli altri. Compiere il destino di un altro, obbedire a quello che gli altri impongono, per affetto o per lealtà o magari per amore del quieto vivere, soffoca l'identità personale ed è causa di insoddisfazione, generando una sofferenza interiore difficile da debellare. La felicità non si ottiene rimanendo ancorati per abitudine a un modo di vivere che non è consono alla nostra personalità. È necessario risvegliarsi dal torpore nel quale ci hanno fatto sprofondare i ruoli che ci sono stati imposti

Con una intervista ad Eckart Tolle, questo libro cerca di essere una guida per uscire fuori dal disordine ionteriore e giungere ad una trasformazione personale.il libro presenta le storie di oltre trenta persone che hanno vissuto profondi traumi e sconvolgimenti, dai quali sono emerse completamente rinnovate. Una trasformazione apparentemente dolorosa, riconosciuta poi come una fantastica opportunità.  I casi delle persone riportate nel libro hanno vissuto gravi sconvolgimenti che hanno trasformato in positivo la loro esistenza. Casi del genere spesso vengono definiti “miracoli”. Questa etichetta rincuorante, però, induce a ritenerli “un caso su un milione”. In Fuori dal buio le testimonianze raccolte dimostrano invece che sono più diffusi di quanto si creda. Le interviste con questi “sopravvissuti” consentono una lucida analisi del motivo per cui tali sconvolgimenti avvengono e in che modo le persone sono riuscite a trarne il più grande insegnamento della loro vita.

L'intento è quello di fare un passaggio evolutivo attraverso l'uso della consapevolezza e della meditazione durante la pratica. Fare un salto qualitativo utilizzando i riti per raggiungere la nostra fioritura spirituale e percepirne la fragranza. La meditazione finale ha una frequenza di 432 hz che favorisce l'equilibrio tra i due emisferi cerebrali. Questa meditazione guidata con "affermazioni" è stata concepita per chi già pratica i 5 tibetani in modo fluido. In ogni caso, se non si è in grado ancora di fare tutte le 21 ripetizioni, è possibile comunque utilizzare il CD poiché sarà sufficiente fermarsi con il corpo e continuare a ripetere mentalmente solo le affermazioni sino alla fine.