La caratteristiche del sonno, dalla durata, alla profondità, alla posizione, ecc., possono variare moltissimo da una persona all’altra. Nonostante ciò, possiamo tutti godere di un sonno sereno e ristoratore in modo naturale, senza sonniferi. È importante conoscere alcuni “trucchi” per fare del sonno un alleato e un amico, migliorando così le nostre prestazioni fisiche e intellettuali, l’umore e la salute.

Della biometeorologia questo libro rappresenta l’introduzione più completa e accurata: scritto in modo semplice da medici che collaborano con l’OMS, dà un fondamento scientifico al ‘mal di tempo’, passa in rassegna tutti i disturbi legati agli eventi atmosferici e suggerisce i rimedi della medicina non convenzionale (agopuntura, fitoterapia, omeopatia) per risolverli.

Un metodo Igienista che sfrutta una respirazione profonda, istintiva, forzata e prolungata fino alla manifestazione delle scariche emozionali. La biorespirazione è una respirazione istintiva...

Questo libro affronta la salute non per singoli disturbi, organi e terapie, ma in una visione d’insieme (olistica) per sistemi funzionali che si influenzano reciprocamente: sistema immunitario, sistema cardiovascolare, sistema digestivo, sistema depurativo, sistema nervoso, sistema endocrino, sistema muscolare.

Sentite male alla schiena a fine giornata? Siete uno dei milioni di individui che soffrono di mal di schiena cronico? Volete migliorare la postura, rafforzare la schiena ed evitare tali problemi in futuro? Yoga per la schiena è la soluzione ideale, perché ha già risolto i problemi di migliaia di persone che soffrivano di mal di collo, di mal di schiena e di tutti i disturbi correlati.

In questo libro vengono proposti dei semplicissimi e divertenti esercizi che spezzando le abitudini quotidiane sviluppano i sensi e i circuiti cerebrali, per esempio: lavarsi i denti con la mano sinistra (se non si è mancini!) o fare la doccia a occhi chiusi, cambiare la disposizione degli oggetti sulla propria scrivania o l'ordine consueto dei posti a tavola, mangiare invertendo la sequenza delle portate, dal dolce all'antipasto.

Insegnamenti per vivere meglio il presente, eliminando le cause psicologiche di ansia, incertezza e stress con i metodi di respirazione mutuati dalla Sofrologia. Tramite una serie di sedute, i cui testi vengono scritti o registrati, vengono proposti una serie di esercizi pratici che possono essere eseguiti da chiunque nei vari momenti della giornata. Manager, studenti, personaggi dello spettacolo ed anche sportivi possono trarre molti benefici da questa tecnica di rilassamento.

Il nostro orologio biologico che regola i ritmi dell'esistenza di ciascuno di noi, è il protagonista di questo libro. Infatti tutta la vita sulla terra è regolata da cicli che seguono per lo più un andamento circadiano, cioè di 24 ore. Anche per l'essere umano è così. A ogni ora l'attività di ciascuno è diversa: lungo la giornata mutano i ritmi circolatori, la pressione del sangue, le attività psichiche. É così che nascono in noi gioia e irascibilità, ansia o bisogno di dormire. Questo manuale - che è frutto delle interviste con un grande clinico, il professor Carlo Staudacher, docente e primario presso l'Istituto scientifico San Raffaele di Milano - ci insegna, ora per ora, quale momento della giornata dobbiamo scegliere perchè i cibi che assumiamo, i farmaci con cui ci curiamo, le diete che seguiamo abbiano i migliori effetti sul nostro organismo. Vengono così suggerite specifiche associazioni alimentari, legate ai vari momenti della giornata, per dimagrire, per curarsi, per essere in forma tenendo conto delle esigenze dei ritmi vitali nell'uomo e nella donna, nei ragazzi e nei neonati.

Un piccolo manuale per conservare e ritrovare la salute attraverso la pratica di un sonno sereno e ristoratore.

In ogni epoca e in tutte le tradizioni è presente la consapevolezza del carattere essenziale della purificazione nel mantenimento dell'equilibrio della salute. Il testo recupera ed enfatizza tale consapevolezza proponendo un insieme integrato di comportamenti e pratiche, basate su alcune norme alimenatri, sulla valorizzazione dell'esercizio fisico regolare e di alcuni esercizi di tipo energetico e infine sull'utilizzo di alcuni preparati utili ad accellerare il processo di smaltimento delle sostanze potenzialmente tossiche. 

Questo libro, semplice e diretto, spiega come si può superare la tendenza all'ansia, alla preoccupazione, alla paura. Voi e la vostra famiglia potrete godere di una vita felice e libera dalla preoccupazione. Comprenderete ciò che avviene veramente dentro di voi, come la paura e l'ansia possono avere un ruolo preciso in una vita sana, ma anche che la preoccupazione e lo stress hanno, a lungo termine, effetti distruttivi nel corpo e nella mente. Una volta appreso a distinguere questi fenomeni potrete iniziare a superarli.

Kirschner afferma che chi è veramente in gamba non ha bisogno di qualcuno che glielo confermi continuamente, né ha bisogno di umiliare gli altri per sembrare importante. Chi invece ha bisogno di infliggere una sconfitta a qualcun altro per dimostrare a se stesso quanto vale, non è un vero vincitore; in realtà, ha un rapporto di dipendenza dallo sconfitto. Ma se è così, vi chiederete forse con curiosità, chi è allora un vero vincitore? È colui che non ha bisogno di uno sconfitto e che fa conto solo su di sé, è colui che riesce a vincere la battaglia contro se stesso, e non ha bisogno di combattere contro qualcun altro.

In questo libro, pur senza alimentare false speranze, l'autore vuole mostrare come sia realisticamente possibile spostare in là la longevità (attualmente sui 100 anni con una vita media attorno agli 80) di almeno venti anni, conservando un'ottima qualità della propria esistenza. Il testo è rivolto a tutti: ai giovani perché per invecchiare bene occorre aver posto solide basi, a chi vive la maturità perché l'invecchiamento maggiore si ha proprio nell'età adulta e agli anziani perché con molti piccoli accorgimenti possono rendere serena e piacevole l'ultima, lunga parte della loro vita.

Esiste un modo per liberarsi da malanni e daidolori e sentirsi più sani e più energici di prima? Si chiama disintossicazione, un processo che stimola le naturali capacità di depurazione del nostro organismo. Scoprirete, leggendo questo libro, un facile programma di disintossicazione che dura sette giorni ed elimina tutte quelle sostanze nocive e tossiche che si sono accumulate nelle cellule del vostro organismo. Alla fine vi sentirete più sani, più vigorosi e ringiovaniti.