Se non riesci ad affrontare tutte le incombenze domestiche, probabilmente hai le tue buoni ragioni: stanchezza, ansia, depressione, mancanza di sostegno. Per KC Davis, terapeuta e autrice di questo libro, la ragione è stata la nascita della seconda figlia, insieme all’inizio della pandemia e al trasferimento in una nuova città, ha innescato un ciclo perverso di stress e disordine. Più restava indietro con i lavori di casa, meno si sentiva motivata a impegnarsi. Per sette mesi non ha piegato un singolo capo di biancheria. Fino a quando non ha capito un concetto fondamentale: non sei tu al servizio della casa, ma è la casa che è al tuo servizio. In altre parole: il disordine non è un fallimento morale. La calma e la serenità sono tornate nella sua vita quando ha smesso di interpretare una pila di vestiti sporchi come la prova della sua inadeguatezza e una cucina in disordine come la manifestazione del suo essere una pessima madre. 

In una scala da 1 a 10, quanto ci vogliamo bene? Alzi la mano chi dice 10! Probabilmente pochissimi o addirittura nessuno. Quante volte ci siamo trascurati, non abbiamo ascoltato i segnali del nostro corpo o ci siamo lasciati sopraffare da brutti pensieri? Anche se sembra la cosa più naturale del mondo, volersi bene non è un'azione scontata, ma una capacità che deve essere coltivata giorno dopo giorno, con costanza e buona volontà. Sulla base di esperienze personali, ma soprattutto di ricerche in ambito psicologico e neuroscientifico, David R. Hamilton ha elaborato una serie di esercizi pratici ed efficaci per: migliorare la nostra autostima e avere maggiore fiducia in noi stessi e nelle nostre capacità; entrare in contatto con il nostro lo più profondo, rispettarlo e assecondarlo; acquisire un senso di maggiore benessere generale; sentirci in armonia con noi stessi e con le persone che ci circondano.

Il libro è un’efficace guida pratica all'esercizio della felicità. Avvalendosi di ricerche condotte da medici e psicologi specializzati, Will Jelbert smonta le numerose false convinzioni sulla felicità per insegnarti a essere felice… sul serio! Sapevi che, secondo gli studi, i vincitori della lotteria, un anno dopo la vincita, non sono più felici delle persone che non hanno vinto? O che uno dei metodi più rapidi per determinare un cambiamento è smettere di provare a cambiare qualcosa? E lo sapevi che le statistiche dimostrano che più soldi abbiamo, meno siamo felici? Questo libro ti fa capire perché ciò che pensi ti renderà felice in realtà non è ciò che ti renderà felice.

Può capitare di sentirsi terrorizzati in mezzo alla gente, in spazi chiusi o aperti: si tratta di agorafobia e claustrofobia. Succede di non riuscire a prendere un volo o salire sulle scale mobili, o di non poter vedere un gatto senza rabbrividire. Sono fobie che possono dar luogo al disturbo da attacchi di panico: il battito cardiaco accelera, il respiro si fa affannoso, si ha la sensazione di perdere il controllo, si cerca rifugio nell'evitamento dei supposti rischi. La paura è però un'emozione fondamentale e ragionevole, dal momento che innesca i meccanismi di attacco o di fuga quando ci troviamo in pericolo. Può dunque salvarci la vita, mentre ciò che può rovinarcela è la paura della paura, il timore preventivo delle reazioni psicofisiologiche che il nostro organismo può avere di fronte a ciò che percepiamo come una minaccia. Occorre allora rimettere nella giusta prospettiva questa emozione per tornarne padroni. 

Chi è un’acrobata esistenziale? Non solo chi fa salti carpiati, evoluzio- ni pazzesche e atterraggi perfetti, ma anche chi crede che si possa attraver- sare le varie fasi della vita con un po’ di audacia. Insomma, chi invece di «ti-rare la corda», sulla corda ci si arrampica. È a tutti gli acrobati esistenziali che sono dedicati questi 101 segreti, nati dalle esperienze e dalla ventennale carriera artistica dell’autrice. Erica Fierro si rivolge ad aspiranti acrobati aerei e ad acrobati aerei già affer- mati che amano continuare la ricerca e scoprire nuovi trucchi del mestiere, ma anche a chi nella vita si dedica a tutt’altro e vuole coltivare la creatività nel proprio lavoro e nella propria esistenza.

Un libro da leggere prima di affrontare qualsiasi dieta, perché nessuna funzionerà mai se prima non tieni a bada la fame nervosa. Non riesci a sostenere a lungo un tipo di alimentazione adatta a te? Sei improvvisamente assalito dall’istinto di lasciar perdere tutto e mangiare a dismisura? Perdi peso, ma lo recuperi con facilità e con gli interessi? Vorresti sfuggire alla prova della bilancia? Uno dei maggiori esperti in Italia sui disturbi del comportamento alimentare e dell’immagine corporea, ideatore del programma di coaching online MindFoodNess® Academy, ti guiderà in un percorso che farà finalmente la differenza! Sulla bilancia, e non solo.

Portare l’attenzione ai momenti felici e alle emozioni positive, promuovere relazioni profonde, accompagnare nella definizione dei valori, incentivare attività ricche di senso. Ecco le principali linee guida della psicologia positiva, che possono orientare il nostro approccio educativo, portando a un armonico sviluppo della personalità dei bambini e al pieno dispiegarsi del loro potenziale. Nel libro "Educa Positivo!" Agnès Dutheil cala tali principi nella vita quotidiana dei genitori, proponendo coinvolgenti attività pratiche, strategie e suggerimenti concreti, messi a punto in anni di esperienza nel sostegno all’educazione, culminati nei suoi “Laboratori della Positività”. 

Favorire lo sviluppo dell’autostima e dell’intelligenza emotiva di un bambino significa guidarlo alla scoperta delle sue qualità e dei suoi limiti, del suo potenziale, delle sue emozioni e di quelle degli altri. Significa fargli un regalo che gli consentirà di trarre il meglio di sé in tutti gli ambiti della vita. Attraverso questo libro Geneviève Pelletier propone tante attività divertenti e stimolanti da fare insieme a vostro figlio

Una sera, all’improvviso, Marina sviene. Si riprende e sviene ancora. E poi di nuovo. Il malessere le stringe la gola, le spezza il respiro e sembra coglierla alla sprovvista, ma in realtà sono almeno due anni che soffre di vertigini, tachicardia, nausea e insonnia. Sa di cosa si tratta: è l’ansia, sua compagna di vita dai tempi dell’università. Ha imparato a riconoscerla, eppure ha cercato di ignorarla, convinta di poter stringere i denti e tirare avanti imponendosi di essere forte. È quello che, secondo una famosa metafora, succede alla rana: se viene messa nell’acqua tiepida con la fiamma bassa, non avverte il calore, si adatta e finisce bollita, senza trovare la forza di reagire. 

L’Enneagramma, raffigurato come un cerchio che include un triangolo intersecante una figura a sei lati, è oggi il sistema interculturale più efficace per lo sviluppo personale e la crescita professionale. Utilizzato come una sorta di mappa, presenta ai suoi vertici i nove tipi di carattere, gli enneatipi, caratterizzati da specifici modelli mentali, emotivi e sensoriali. Conoscere i tipi di carattere può essere di grande utilità a chiunque, poiché permette di comprendere meglio le dinamiche che ci guidano nelle scelte fondamentali dell’esistenza e perfino nei singoli momenti della vita quotidiana. Questo saggio promuove l’idea che il carattere individuale sia frutto di una scelta creativa di tipo adattativo che ogni essere umano ha posto in essere per interagire al meglio con l’ambiente in cui è cresciuto.

La magia della Dimensione Alfa Il più semplice e geniale fra i metodi che permettono di accedere alla ricchezza immaginativa della mente, valorizzando in particolar modo l’intelligenza intuitiva e creativa. Un “allenamento del pensiero” da cui prendono le mosse le scuole che oggi insegnano a visualizzare e a raggiungere, in uno stato di rilassamento profondo, quello spazio di benessere e di quiete mentale dove verranno spontaneamente ritrovate le radici dei nostri talenti dormienti. A Silva fanno riferimento i corsi motivazionali di auto-aiuto che promettono lo sviluppo dell’autostima, il miglioramento personale, il potenziamento dell’espressività, dell’intuizione, della creatività, delle capacità cognitive, dell’apprendimento, della memoria… e non solo.

Oggi tutto è a portata di clic: nella storia dell’umanità non è mai stato così facile avere accesso alla soddisfazione dei nostri desideri, che si parli di sesso, intrattenimento, shopping, news o cibo spazzatura, attività accomunate da un facile e ingente rilascio di dopamina, il neurotrasmettitore che veicola il piacere. L’altra faccia di questa medaglia è la dipendenza, che alla lunga sostituisce le sensazioni di piacere con dolore e insoddisfazione, senza però rompere il circolo vizioso della ricerca di ricompense. In questo libro Anna Lembke, psichiatra esperta nel trattamento delle dipendenze, con uno stile che rende accessibili e affascinanti i frutti dei più recenti studi scientifici sull’argomento e grazie a una vasta raccolta di casi reali raccolti durante la sua attività di terapeuta, esplora le insidie della moderna società digitalizzata e spiega come ritrovare l'equilibrio.

Questo è un valido manuale pratico destinato alla gestione del lutto per­sonale, ma anche a chi desidera aiutare una persona in lutto e a tutti gli inte­ressati al tema: personale curante, volontari, insegnanti, psicologi, studenti, addetti alle scienze sociali, operatori delle discipline spirituali e umanistiche. Propone esercizi semplici, esempi, riferimenti scientifici e culturali, informazioni sui metodi che possono essere utili. Contiene anche una parte sul lutto traumatico vissuto durante l’epide­mia di Covid­19 e un’importante riflessione sul lutto per la perdita del proprio animale. Con la prefazione del dottor Jean­Jacques Charbonier, tra i maggiori esperti internazionali nel campo delle NDE (Near Death Experience) e della ricerca sulla coscienza.

Gli autori tracciano l'interpretazione della reincarnazione alla luce delle scritture, della psicologia e della fisica quantistica; inoltre pongono l'accento sul fenomeno più importante della vita e dell'universo intero. Il mondo che percepiamo è costruito sul karma cioè sulle inclinazioni che affollano la mente nel momento in cui moriamo. Sono queste che intrecciano la corda del karma che si trasmette nel tempo. Il karma non è una legge di merito come afferma la credenza popolare, ma un principio vitale che garantisce la sopravvivenza dell'universo con una potenza che nessuno può arrestare se non l'illuminazione.