Il testo ha carattere divulgativo, offrendosi come guida per i praticanti grazie anche al contributo delle numerose fotografie contenute. Supervisione e introduzione di Koichi Tohei. Disciplina e tecniche di un esercizio tanto fisico quanto spirituale che, attraverso la coordinazione del corpo e della mente, fa dell'autodifesa lo strumento per raggiungere in qualsiasi momento l'accordo col principio universale.

Una guida che vi accompagnerà lungo tutto il percorso di apprendimento, dalle tecniche di base e a mani nude (prese, colpi e pugni) allo studio delle armi (spada, bastone e coltello).

Pliometria è il termine applicato ad alcuni esercizi che hanno avuto origine in Europa, dove ierano conosciuti come 'jump-training' ('allenamento al salto'). La parola pliometria venne coniata per la prima volta nel 1975 da Fred Wilt, uno degli allenatori di atletica leggera più lungimiranti d'America. Di etimologia greca, plio + metria può essere tradotta con l'espressione 'aumento misurabile'. Divenne rapidamente nota ad allenatori e atleti come una serie di esercizi mirati a unire la forza con la velocità dei movimenti, per generare potenza. L'allenamento pliometrico acquisì un'importanza fondamentale per gli atleti che praticavano sport di salto, sollevamento o lancio.La pliometria è quindi un sistema di esercizi atti a sviluppare una fase di ammortizzamento sempre più breve. Questo manuale fornisce dettagliati programmi tecnici di allenamento per portare al massimo le prestazioni muscolari, in special modo quelle degli arti inferiori, per accrescere la forza e la potenza di atleti delle più svariate discipline. Donald Chu affronta in modo esemplare le basi fisiologiche dell'allenamento pliometrico e spiega, con l'ausilio di chiarissimi disegni, quali siano gli specifici esercizi che servono a costruire la scheda di preparazione per 24 tipi diversi di attività sportive, dal calcio al baseball, dalla pallacanestro al sollevamento pesi, dal ciclismo al nuoto.

Gli eroi e le eroine di questo romanzo sono esperti nelle arti marziali, hanno sviluppato poteri straordinari, volano oltre le vette degli alberi, conoscono colpi e armi segreti, ma soprattutto sono uomini e donne carismatici e fedeli ai loro ideali: l’onore, la giustizia e l’amore. "Volpe Volante della Montagna Innevata” è un romanzo cinese di genere wuxia (arti marziali e cavalieri erranti) che trova un perfetto esempio nei grandi successi cinematografici di Ang Lee, “La tigre e il dragone”, e di Zhang Yimou, “La foresta dei pugnali volanti” e “Hero”. Jin Yong è lo scrittore cinese più letto in Cina dove appunto c'è un detto che può essere tradotto più o meno così: “dove ci sono i cinesi c’è sicuramente un libro di Jin Yong”.

Il presente testo si concentra su aspetti più pratici e caratteristici: come vedere il mondo secondo una prospettiva olistica, come integrare corpo e spirito e come interagire in modo armonioso con gli altri esseri umani. La filosofia delineata in questo testo si basa sugli insegnamenti di Morihei Ueshiba, sui consigli e l'ispirazione ricevuti da Rinjiro Shirata (1912-1993), che è stato maestro dell'Autore e uno dei migliori allievi di Ueshiba, sugli scritti di Kisshomaru Ueshiba (1912-1998), figlio e successore di Morihei, e su personali riflessioni derivate da molti anni di addestramento e di studio dell'aikido in tutto il mondo. Il libro è diviso in due parti. La prima è una dissertazione sulla filosofia dell'aikido, fondata sugli insegnamenti scritti del maestro Ueshiba. Le citazioni sono state tratte da trascrizioni di discorsi e interviste di Morihei Ueshiba, da registrazioni su nastro ancora esistenti e dalla vasta letteratura orale. La seconda parte è una presentazione illustrata di tale filosofia in azione.

Questo libro illustra i 28 esercizi del Lu Jong che si concentrano di volta in volta su determinate parti del corpo o su determinati disturbi. Questi maestri avevano capito che la natura e i cinque elementi (acqua, terra, fuoco, aria, spazio) hanno su di noi un notevole influsso. Inoltre sapevano quale forza naturale si trova nel nostro atteggiamento mentale e come essa sia in relazione con le forze della natura. Era loro noto in quale rapporto la mente sta con il respiro e con il lung, il vento interiore inteso come energia vitale sottile che agisce sui meridiani e in ultima analisi sulla nostra salute.(...)

Le tecniche del drenaggio linfatico manuale mirano a ristabilire il flusso linfatico tramite l'attivazione della circolazione dell'acqua organica. L'accelerazione del debito linfatico del soggetto (il ricevente) è proporzionale alla forza prodotta dal movimento del massaggiatore (il donatore). Gérard Monsterleet ha modificato le tecniche del drenaggio linfatico classico mettendo a profitto trent'anni di pratica, di ricerche e di insegnamento (con diecimila pazienti trattati e un migliaio di allievi). Basandosi su concezioni sviluppate con l'arte marziale asiatica, le tecniche di Monsterleet raggruppano e canalizzano nelle mani le forze prodotte e accumulate dai movimenti del corpo del massaggiatore. L'impatto sul sistema linfatico del soggetto trattato viene così notevolmente aumentato.

I 36 stratagemmi non vanno considerati un "manuale" nel senso occidentale del termine, bensì un compendio sapienziale in cui nulla si "afferma", nulla si "nega", tutto continuamente si crea, si moltiplica, scompare per ricomparire sotto altra forma. Queste affermazioni, formulate più di sei secoli fa, operano a vari livelli di comprensione – a seconda delle capacità di approfondimento e di percezione di ciascuno – e in vari ambiti: quello più strettamente bellico e strategico, quello delle più tradizionali discipline marziali, ma trovano anche un'attuazione più vasta, di tipo sociale ed economico nonché nel campo della pirateria informatica. (...)

Sette "forme" per ogni specialità competitiva esposte nella descrizione originale, con numerosi disegni. Il Wushu come sport competitivo a livello internazionale sta vivendo un momento di grande sviluppo e di rapida diffusione in tutto il mondo. Questo ha fatto sentire quanto mai urgente la necessità di codificare delle forme per le competizioni di Wushu al fine di permettere agli atleti, sia cinesi che stranieri, di potersi confrontare ed essere giudicati con parametri omogenei. A questo scopo, l'Istituto Cinese di ricerche sul Wushu ha creato un gruppo di studio costituito da specialisti col compito di creare sette "forme" una per ogni specialità competitiva. Queste sette forme di gara sono complete per ciò che concerne il contenuto, il tipo di movimento, la struttura, la coreografia, ecc., e tutto ciò conformemente alle norme che regolano le gare di Wushu.

Si ritiene che lo stile Chen sia la forma più antica di tai chi chuan da cui sarebbero derivati tutti gli altri stili principali. Questo libro é il contributo più completo sul tai chi stile Chen tra le pubblicazioni europee. Partendo dallo sviluppo storico di quest'arte, vengono illustrate le radici filosofiche e i diversi metodi di pratica, fornendo una gran quantità di informazioni dettagliate come mai in precedenza.

L'antica arte cinese del dim-mak - che significa letteralmente 'colpire il punto' - è basata sulle teorie dell'agopuntura, ma può essere usata per menomare ed uccidere l'avversario, oltre che per guarirlo. Fino ad oggi, gli artisti marziali hanno dovuto far affidamento solo sui testi di agopuntura per ottenere informazioni riguardo ai punti da usare e al loro funzionamento. Sfortunatamente, questo metodo di ricerca si è rivelato inadeguato perché tali testi si occupano solamente dell'aspetto terapeutico dell'arte, tralasciando quello marziale.Combinando la sua esperienza personale con quella di Wally Simpson, uno dei più famosi agopuntori australiani, Erle Montaigue ha posto rimedio al problema.

Metodo di lotta efficace ma efferato che si ritiene originariamente elaborato più di mille anni fa da membri della famiglia imperiale giapponese, il daitoryu fu in seguito arricchito e perfezionato in gran segreto nel corso di secoli di combattimenti a mani nude da guerrieri di grande esperienza. Le sue tecniche furono gelosamente custodite fino agli ultimi anni del diciannovesimo secolo, quando venne per la prima volta presentato al pubblico dal maestro Sokaku Takeda, che cominciò ad accettare allievi da tutto il Paese. Fu questa tradizione che Morihei Ueshiba studiò a lungo, prima di fondare per conto proprio l’aikido, divenuto recentemente popolarissimo in tutto il mondo.

Le tecniche della difesa marziale morbida e la cura del corpo nelle tradizioni antiche. La vera natura e la funzione originale dei Samurai Nobili, che mantennero la pace interiore e sociale per 300 anni nell’antico Giappone. Carlo Pellandra Hattori vive in Giappone per 28 anni. Erede unico della Cultura Samurai di Minouchi Sôichi, ne rappresenta e tramanda la tradizione storica in Europa. Si dedica agli scambi culturali fra Italia e Giappone, è consulente culturale all’Accademia Italiana Shiatsudô e scrive per le più importanti riviste italiane di Discipline Orientali e del Benessere.

L'Arte della Pace non fa affidamento sulle armi o sulla forza bruta per avere successo; al contrario, entriamo in sintonia con l'universo, manteniamo la pace nei nostri reami, promuoviamo la vita e preveniamo la morte e la distruzione. Gli insegnamenti riuniti in questo testo dimostrano che la vera Via del guerriero si basa sulla compassione, sulla saggezza, sul coraggio e sull'amore per la natura.