Per un occidentale è importante, prima di tutto, familiarizzare con la teoria energetica orientale e con i concetti di salute e di malattia propri dell'antica medicina cinese: le prime due sezioni del libro di Meloni sono perciò dedicate a un'introduzione teorica su tali argomenti. La terza parte è invece completamente incentrata sugli esercizi veri e propri, divisi secondo 10 livelli energetici, dei quali gli ultimi tre specifici per lo sviluppo della percezione, della concentrazione e della capacità meditativa.

"L'autrice di questo libro, con attenzione paziente e sapiente, da anni studia il corpo e le sue reazioni agli stimoli interni ed esterni. Questo libro, frutto della sua lunga esperienza di trainer di Ohashiatsu, Qi Gong e Zen-Stretching, vuole essere un'agile guida e traccia di lavoro per coloro che vorranno farsi carico in modo divertente della propria salute, ascoltando il linguaggio del proprio corpo e rispondendone ai bisogni. Solo riconoscendo ciò che ci appartiene, possiamo scoprire il problema e trovare dentro di noi le risorse per la cura. La fatica, l'ansia e lo stress lasciano segni nel nostro corpo che è importante imparare a riconoscere, per curarli e in seguito per prevenirli. Trovando equilibrio nel nostro corpo, ci avviamo verso un nuovo equilibrio, quello dell'intera persona e ci percepiamo completamente allineati con noi stessi." Barbara Guastalla, trainer PNL...

Semplici esercizi illustrati da eseguire a casa, da sole o con altri, calibrati in progressione di impegno, per riacquistare e mantenere la tua forma ideale e per risolvere i problemi psicofisici derivanti dalla maternità. Altri appropriati anche per il tuo bambino per darti l'opportunità di giocare con lui favorendone contemporaneamente uno sviluppo e una crescita ottimali.

n questo libro viene illustrato "Strike Zone", un efficace e innovativo programma di allenamento che tonifica e definisce tutti i muscoli della fascia addominale, la zona cardine del corpo umano, fulcro dei movimenti e del benessere. Un buon tono degli addominali, infatti, rende più facili, precisi e funzionali tutti i movimenti, perché questi muscoli sono coinvolti nel mantenimento del giusto assetto corporeo, danno stabilità ed equilibrio in ogni posizione e, in sinergia con i muscoli della parte bassa della schiena, creano una cintura che protegge la colonna vertebrale da traumi e carichi eccessivi. Il programma Strike Zone, adatto a persone di qualsiasi età e livello di preparazione, è articolato in quattro fasi.

L’autore propone esercizi basati su respiro, ritmo, postura ed equilibrio, alternando movimento e rilassamento, in cui ogni posizione è associata a un pensiero. Questo cammino volontario dello spirito permette di rendere più cosciente l’azione del corpo e di catturare meglio le energie interne ed esterne.

La ginnastica dolce è una disciplina alla portata di tutti che non prevede eccessivi sforzi muscolari: per questo la ginnastica dolce si può praticare a tutte le età. Singolarmente o in gruppo, tutti possono ricercare il "proprio modo" di muovere il corpo. Tutti i consigli per praticarla: le tecniche e le modalità di esecuzione, gli esercizi e i programmi di allenamento speciali per mantenervi attivi raggiungendo una forma psicofisica ottimale e una migliore qualità di vita.

Imparare a guarirsi da soli con lo stretching e l’allineamento corporeo. Il corpo umano ha il potere di curarsi da solo, recuperando la propria normale condizione dopo ferite e malattie, senza nessun intervento esterno. Il ruolo del praticante di Seitai è quello di esaminare e trattare la struttura ossea e muscolare del corpo allo scopo di eliminare quei fattori che indeboliscono, inibendolo, il naturale potere curativo del corpo.(...)

Recenti statistiche hanno appurato che 7 persone su 10 vengono colpite dal dolore cervicale. La grande diffusione di questa sindrome ha spinto la classe medica a ricercare rimedi che possano combatterla, e tutti si sono trovati concordi nell’affermare che la ginnastica è una delle terapie più valide per la soluzione di tale sindrome e la più efficace per la sua prevenzione. Il problema è che non c’è quasi mai l’indicazione di quale ginnastica sia necessario fare e questa genericità lascia aperta la porta alle proposte più diverse e bizzarre, disorientando gli addetti ai lavori e ovviamente, ancor di più, le persone non competenti che ne dovrebbero usufruire. Noi però sappiamo che l’esercizio fisico è uno straordinario strumento terapeutico che diventa efficace solo se vengono sfruttate appieno le sue enormi potenzialità.

Quello che troverete in questo DVD è un programma di 'cure ecologiche' per rilassare e rigenerare il corpo e la mente nei vari ambienti naturali, sfruttando in tal modo le capacità terapeutiche dell'acqua, della terra, del sole, degli alberi. Tutti gli esercizi e le tecniche di meditazione qui presentati  sono una sintesi di pratiche salutistiche orientali e occidentali e delle esperienze vissute dall'autore nei suoi viaggi in tutto il mondo.

Una serie di esercizi  'bruciagrassi'  per eccellenza. Un allenamento mirato che agisce sulle zone 'critiche', elimina il grasso superfluo, ridà tono alla pelle e rassoda i muscoli, dando loro una bella forma.

Il metodo messo a punto da Pilates consente al corpo di acquisire benessere ed equilibrio; infatti associa all'allenamento muscolare piacevoli esercizi di mobilizzazione della colonna vertebrale e una respirazione rilassante. Grazie al libro e al CD allegato, allenarsi sarà facile, e si vedranno presto risultati positivi!

Questo libro ci spiega come l'essere in forma non significa soltanto godere di buona salute o avere muscoli forti e tonici, ma come,  soprattutto per una donna, essere in forma significa sentirsi in armonia con il proprio corpo, trovare quella forza interiore che si esprime in un bel portamento e in un fascino personale. Con un allenamento mirato, semplicissimo e da fare comodamente a casa, questo libro può diventare il vostro personal trainer per guidarvi nella conquista di una forma invidiabile. Grazie alla loro pluriennale esperienza di insegnanti di yoga e Pilates, gli autori vi forniscono i consigli giusti per trovare le motivazioni psicologiche, per variare la strategia di allenamento partendo da un programma basic o advanced, per individuare i vostri punti deboli e valutare i miglioramenti. Vi seguono in ogni fase dell’allenamento: riscaldamento, esercizi per i diversi gruppi articolari (spalle, braccia e gomiti, colonna vertebrale, fianchi, ginocchia, caviglie) e defaticamento. Vi propongono programmi per combattere lo stress, per rafforzare la schiena, per attenuare i disturbi del ciclo, per snellire e plasmare il corpo, per migliorare l’umore, per rassodare i glutei. Troverete la soluzione che fa per voi e vivrete con gioia e gratificazione i vostri miglioramenti.

Gli effetti dell’Indian Balance - un nuovo metodo elaborato dall’autore di questo libro unendo elementi della tradizione orale dell’America centromeridionale sul fluire dell’energia corporea con le moderne teorie del movimento - sono sorprendenti: i sensi sono rivitalizzanti, la figura viene modellata armoniosamente, il corpo ritrova nuove energie. Il principio su cui si basa è semplice: il corpo si muove mentre la mentre, riposando, si ritempra. Il libro propone un programma di allenamento che chiunque può facilmente eseguire: movimenti fluidi si abbinano a una corretta respirazione liberando l’energia interiore, rafforzando la percezione corporea, allenando singoli gruppi muscolari, plasmando il corpo e facilitando anche il dimagrimento. Il CD allegato al volume propone brani musicali che si accordano specificatamente con ogni esercizio, stimolando la concentrazione e riducendo lo stress.

In questo libro vengono proposti, dopo aver esaminato le principali cause e tipologie di mal di schiena, e i suoi effetti spesso così dolorosi, degli esercizi per rafforzare, allungare e rilassare la muscolatura dorsale, nonché programmi specifici per mobilizzare i diversi tratti della colonna vertebrale. Individuare con il loro aiuto il vostro problema e scoprirete che con una pratica regolare e un minimo dispendio di tempo è possibile prevenire i disturbi, lenire i dolori acuti e migliorare notevolmente la postura. Sviluppato da Joseph Pilates sin dai primi anni del Novecento, l’omonimo metodo è un sistema completo di esercizi che potenzia sia le qualità fisiche, come la forza, la mobilità e la coordinazione, sia quelle psichiche, come la concentrazione. Agli inizi dell’attività, Joseph Pilates mise a punto nuovi e particolare esercizi fisici proprio per curare i suoi dolori di schiena. Gli autori di questo libro hanno ripreso l’originaria intuizione per elaborare un programma specifico per questo problema oggi così diffuso.