Lo scopo della ginnastica zen è sviluppare l’energia, l’elasticità, la forza e l’equilibrio. Il suo lavoro sulla postura e sugli assi naturali del corpo la connota come ginnastica di lunga vita. La sua pratica oltrepassa tuttavia le semplici frontiere della fisicità poiché essa mira a controllare il corpo rafforzando lo spirito.
L’autore propone esercizi basati su respiro, ritmo, postura ed equilibrio, alternando movimento e rilassamento, in cui ogni posizione è associata a un pensiero. Questo cammino volontario dello spirito permette di rendere più cosciente l’azione del corpo e di catturare meglio le energie interne ed esterne.
