Il ciclismo è davvero uno sport meraviglioso e alla portata di tutti. In questo libro vi sono indicazioni riguardo alla scelta della bicicletta e all'equipaggiamento necessario per pedalare tutto l'anno informazioni sul regime alimentare da seguire per mantenere elevata la capacità atletica; indicazioni per allenarsi secondo le stagioni, affrontare le salite, le discese, le curve e pedalare da soli o in gruppo; 6 programmi dettagliati di allenamento per vari livelli, dal principiante all'esperto.

Tra i  disturbi più diffusi  anche tra i giovani, il mal di schiena  è la causa principale di astensione dal lavoro ed è la patologia benigna più costosa nei paesi industrializzati. Nella maggior parte dei casi non è causato da problemi del rachide (scoliosi, dorso curvo, artrosi, osteoporosi), ma da posture e movimenti scorretti, da un cattivo uso della colonna vertebrale, da stress, sovrappeso, abuso di nicotina, caffeina, farmaci. E’ il risultato evidente di come sia possibile agire su questi fattori soprattutto con un’azione educativa e preventiva e, a questo scopo, è sorta la Back School (scuola della schiena),che unisce i contributi della medicina, della cinesiterapia, dell’ergonomia, della psicologia e dell’educazione alla salute.

La sedentarietà infantile è una minaccia sempre più diffusa nella nostra società, tanto che un italiano su quattro è obeso sin dalla pubertà. “Non dimentichi di fargli fare un po’ di movimento”, dice il pediatra. Già, ma quando si tratta di convincere i bambini ad andare in piscina, o semplice-mente ad abbandonare la playstation per correre fuori, il mestiere di genitore si fa critico. Questo libro è stato scritto proprio per venirvi in aiuto in questa fase.

Fitness, divertimento e salute camminando. Nordic walking, breathwalking, escursioni con le racchette da neve. “Camminare è la migliore medicina”, sosteneva Ippocrate e, infatti, chi mette regolarmente in moto i piedi, tiene in forma il proprio fisico e reca anche beneficio al proprio spirito. Non c’è quindi da meravigliarsi se il walking, il nordic walking e la corsa stanno diventando sempre più di moda. Questi sport hanno una cosa in comune: utilizzano tutti il modo più antico e più naturale di muoversi, la marcia e la corsa, e quindi, in situazioni normali, si possono fare sempre e dappertutto fino a tarda età. Innumerevoli studi hanno dimostrato che il movimento è fondamentale per la salute dell’uomo e che il camminare e il correre mantengono in forma sia il corpo che lo spirito.

Un libro destinato ai lettori di ogni età e condizione, che abbiano a disposizione almeno 15 minuti al giorno. Un programma studiato appositamente per la spina dorsale a base di esercizi ginnici (di allungamento in particolare).

La salute e la bellezza del corpo sono oggi diventati argomenti all'ordine del giorno. Soprattutto la donna, giorno dopo giorno, cerca di affermare la sua posizione sociale in attività finora riservate esclusivamente all'uomo; non per questo, però, deve dimenticare la sua femminilità. Anzi, proprio per questa ragione è importante che ogni donna si renda conto del valore del proprio corpo, che per essere in forma ha bisogno di cure quotidiane.

La ginnastica, se eseguita correttamente o con costanza, può dare risultati incredibili a livello fisico, ma anche mentale. In questo libro viene presentato un metodo semplice, razionale e completo che permetta ad ognuno di ritrovare, mantenere e migliorare la propria forma fisica affidandosi esclusivamente alle risorse del corpo, usando le resistenze naturali, e usufruendo di pesi minimi alle caviglie e ai polsi.

Questo programma è completo, e ogni serie di esercizi viene eseguito dopo una fase di riscaldamento; dopo la "costruzione", segue qualche minuto di stretching e il rilassamento. Non si tratta di esercizi da eseguire solo per eliminare lo stress, poiché è proprio dalla mente che tutto deve partire per prendere coscienza del proprio corpo e della sue possibilità in ogni movimento. L'ultima parte del volume, dedicata alle "erbe amiche", integra e completa questa serie di esercizi miranti al raggiungimento e mantenimento della forma fisica in modo naturale, e ne spiega l'uso per il conseguimento del miglior benessere.

Consigli ed esercizi estratti dalla cultura e dalla medicina tradizionale cinese per affrontare con serenità il momento più importante nella vita di una donna. Il manuale per le nuove mamme. Tecniche respiratorie, meditative ed esercizi per migliorare la salute fisica e mentale durante i mesi della gravidanza ed i mesi successivi. Consigliata a tutte le donne anche alle prime esperienze con tale disciplina. Presentazione di una breve forma di Tai Ji Quan, antica arte cinese che vi aiuterà a favorire il drenaggio linfatico, problema di molte donne in questa delicata fase della vita e nel periodo che segue il parto. La ginnastica taoista come mezzo per il riequilibrio energetico.

Oltre che esercizio fisico, il metodo Pilates è anche coordinamento fisico e mentale, e richiede controllo del corpo, concentrazione, precisione e fluidità nell'esecuzione dei movimenti, che vanno abbinati alla respirazione. Molti ballerini, attori e atleti fanno affidamento su questo metodo per tenersi in forma. Questo libro, riccamente illustrato, propone in modo semplice e chiaro numerosi esercizi di Pilates che vanno da quelli di base a quelli di livello più avanzato.

Il metodo Pilates si è affermato in tutto il mondo verso la fine degli anni Novanta dando origine a numerosissimi centri dove viene praticato.Vi sono molte varianti del metodo Pilates, tutte però riconducibili ai principi basilari elaborati da Hubertus Pilates alla fine della prima guerra mondiale: miglioramento della postura, rilassamento psicofisico, rafforzamento degli addominali e dei dorsali, corretta respirazione, fluidità dei movimenti. Diffuso in campo medico e fisioterapico, il metodo è praticato anche da attori e ballerini per tenersi in forma.

Il DVD propone un programma di esercizi per bambini dai 3 ai 6 anni molto divertenti e facilmente praticabili. Tutti mirano a incrementare la fluidità dei movimenti e una bella postura. Per un bambino, fare ginnastica con la mamma e con il papà significa coltivare qualità che rafforzano l'autostima. Inoltre, vedere che certi esercizi costano sforzo non solo a lui ma anche ai 'grandi' è motivo di rassicurazione riguardo alle proprie abilità.

Il Body forming è una nuova disciplina che mira a tonificare e modellare il corpo, a far acquisire potenza e agilità e un'eccellente forma psicofisica. Il Body forming prevede esercizi fisici di vario genere, che potenziano tutte le fasce muscolari e hanno un effetto benefico sul cuore e sugli altri organi interni. In questo DVD troverete alcuni degli esercizi da eseguire su una base musicale che li rende più piacevoli e ne esalta la qualità aerobica.

Questo libro propone l'esecuzione di movimenti fluidi, armoniosi, piacevoli, e aiuta ad abbattere quella barriera psicologica che impedisce il dispiegarsi più completo del proprio potenziale fisico e spirituale. Il metodo Feldenkrais migliora la coordinazione e l'esecuzione dei movimenti, aumenta la flessibilità e riduce i disturbi funzionali, corregge le posture sbagliate e dannose, elimina rigidità e dolori.

Questo libro permette di comporre un personale programma di allenamento sulla base di un autonanalisi del proprio corpo e del proprio mondo emotivo. Gli esercizi, tutti illustrati vanno dai più semplici a quelli di livello più avanzato.

Mantenersi in forma ed agili è possibile con lo stretching, un'attività adatta a persone di ogni età e occupazione. Questo libro propone una serie di facili esercizi da eseguire a casa e da inserire tra le vostre attività quotidiane. Scoprirete così come lo stretching possa migliorare la postura e contrastare gli effetti di una vita sedentaria, aumentando il vostro rendimento negli sport. Convinzione dell’autrice è che lo stretching sia un elemento essenziale in un regime salutistico completo.