L’allenamento con il metodo Pilates, sano ed efficace. Forme più sode, una migliore percezione del corpo e un grande carisma: questo è ciò che vi regala il metodo Pilates. I fondamenti del Pilates: questo manuale vi indica la migliore strada da intraprendere affinché vi alleniate con successo. Eseguite il controllo del corpo e componete il programma di allenamento più adatto a voi. L’allenamento in tre livelli: più di settanta esercizi Pilates descritti passo dopo passo (livello principianti, intermedio e avanzato). Tutto ciò di cui ha bisogno il vostro corpo: l’Appendice offre programmi per ogni necessità (per rinforzare la schiena, per rilassarsi, per rassodare le gambe, l’addome e i glutei).

In questo libro sono presentati numerosi esercizi di Pilates che vanno da quelli base a quelli di livello più avanzato, in modo che ognuno possa crearsi un personale programma di allenamento secondo le proprie caratteristiche psicofisiche e le proprie esigenze.
Il metodo Pilates è stato sviluppato negli anni ’20 del Novecento da J.H. Pilates e si è diffuso velocemente in tutto il mondo. È un sistema di allenamento che rende il corpo più mobile ed elastico, lo rafforza, lo tonifica e aiuta ad acquisire sicurezza e maggior consapevolezza di sé; infatti oltre che esercizio fisico è anche coordinamento psicocorporeo, e richiede controllo, precisione e fluidità nell’esecuzione dei movimenti. E' adatto pressoché a chiunque, senza alcun limite di età.

L’autore ci descrive brevemente il metodo di produzione delle essenze floreali della madre terra, ritenute le vitamine dell’anima. Per ogni essenza floreale è indicato il nome botanico e l’utilizzo appropriato.

Oltre che esercizio fisico, il metodo Pilates è anche coordinamento fisico e mentale, e richiede controllo del corpo, concentrazione, precisione e fluidità nell'esecuzione dei movimenti, che vanno abbinati alla respirazione. Molti ballerini, attori e atleti fanno affidamento su questo metodo per tenersi in forma. Questo libro, riccamente illustrato, propone in modo semplice e chiaro numerosi esercizi di Pilates che vanno da quelli di base a quelli di livello più avanzato.

Questo libro permette di comporre un personale programma di allenamento sulla base di un autonanalisi del proprio corpo e del proprio mondo emotivo. Gli esercizi, tutti illustrati vanno dai più semplici a quelli di livello più avanzato.