Questo libro cerca una risposta alla domanda: si può 'coltivare' la longevità? E propone un viaggio che parte dal Mediterraneo, toccando prima la Sardegna, poi Creta e la piccola isola di Icaria, spingendosi fino all'Oceano Pacifico, raggiungendo l'isola giapponese di Okinawa e arrivando infine al continente americano, in California e in Costa Rica. Il libro parla degli usi, delle abitudini di vita e della dieta degli straordinari abitanti di questi luoghi, nonché dell'opinione della scienza in proposito, e da tutto ciò trae validi insegnamenti da adattare alla realtà italiana. Completano e chiudono il volume le ricette ispirate alle tradizioni delle varie zone, un vero e proprio vademecum per prevenire molte malattie, raggiungere il peso forma e vivere più a lungo.

Tecniche naturapatiche e anche l’indicazione di stili di vita possibili e necessari per conseguire benessere e salute. Lo star bene dell'uomo dipende in buona parte dall'ambiente di vita, dall'equilibrio o armonia che esso ha con la natura che lo circonda; una sensazione sostanzialmente individuale, un modo di sentire, una condizione di benessere che si prova, che sta in noi. Se non si sperimenta questa condizione, si ha la malattia, la disarmonia dell'essere come persona nelle parti che la costituiscono (corpo, mente e spirito).

Oltre a chiarire il rapporto tra alimentazione e incidenza dei tumori, il libro contiene un ampio ricettario, suddiviso per portate, con piatti gustosi e semplici da preparare, in linea con le indicazioni per una corretta alimentazione fornite dai più autorevoli enti di ricerca sul cancro americani e italiani. È ormai risaputo che le cattive abitudini alimentari, e in generale uno stile di vita poco salutare, possono giocare un ruolo fondamentale nell'insorgenza di alcuni tipi di cancro. Per questo è importante adottare alcuni semplici e concreti comportamenti, a partire da un rapporto giusto ed equilibrato con il cibo, in grado di aiutarci a vivere più a lungo e in salute.

Il libro espone i principi alla base della medicina tradizionale cinese e delle sue applicazioni: agopuntura, massaggio, fitoterapia, dietetica e Qi Gong. Spiega quindi come utilizzare in sicurezza i diversi strumenti terapeutici per i disturbi più comuni: colon irritabile, cefalee, impotenza, insonnia, mal di schiena e molti altri. Per ognuno sono indicati i punti dell'agopuntura da stimolare con la digitopressione, gli alimenti consigliati e le erbe a cui ricorrere, scelte tra quelle disponibili anche nella fitoterapia occidentale.

David Tollin, uno dei maggiori esperti sull’argomento, sostiene infatti che il segreto per dominare la maggior parte delle fobie risiede nell’affrontare direttamente l’oggetto, l’attività o la situazione all’origine delle nostre paure. Benché esistano innumerevoli testi in materia, nessuno fino a questo punto aveva mai sottolineato «il potere terapeutico dell’esposizione». Tale terapia implica un avvicinamento graduale ai fattori scatenanti delle fobie e si applica sotto la guida dell’autore, che accompagna il paziente passo dopo passo finché l’ansia non si riduce progressivamente.

Un po’ tutti vorremmo in qualche modo cambiare vita e in fondo sappiamo di disporre di grandi risorse, per lo più inutilizzate. Chi di noi non ha mai percepito, almeno una volta nel corso della propria esistenza, una sconfinata pienezza, una gioia di vivere più grande e più forte di ogni limite imposto dalle circostanze? Il presente libro – già pubblicato con il titolo Scopri la forza della gioia che è in te – propone un’esperienza concreta, un percorso che parte da un nuovo sguardo sull’esistenza, per farsi consapevolezza e quindi scelta di vita. Le storie vere riportate a questo scopo dimostrano che la felicità è sempre possibile, purché siamo noi a volerla.

Dodici strategie per cambiare la tua vita, pezzo per pezzo. Ciascun capitolo ti sfida a modificare un atteggiamento o situazione che ti blocca, così impari: •a comprendere l'impatto reale che ciò che ti circonda ha su di te e a creare un ambiente positivo in cui vivere e lavorare; •ad accettare e a superare le delusioni, se si manifestano, e a non prendere impegni mosso dal senso di colpa; •a trovare il tuo ritmo naturale e a cavalcare le onde della vita nel lavoro, nell'amore e nella salute; •a mettere tra le priorità quella di darti piacere e di renderti felice; •a scorpire le tue passioni e i tuoi punti di forza per vivere al massimo delle tue potenzialità. Con i suoi consigli pratici e una gamma di esercizi efficaci, Cheryl Richardson ti dimostra che cambiando modo di pensare puoi trasformare radicalmente la tua vita ed essere l'artefice della tua felicità.

In Dire NO alle malattie cardiache il lettore potrà seguire passo dopo passo il racconto di questa scoperta epocale e, grazie a una spiegazione sempre estremamente chiara e curata, riuscire a comprendere come, rilassando e dilatando i vasi sanguigni, l’NO regolarizzi la pressione arteriosa, prevenga la formazione di coaguli sanguigni (causa di infarti e di attacchi di cuore) e protegga dall’accumulo delle placche vascolari. Non solo. Con questo libro Ignarro intende presentare al lettore il programma “Say Yes to NO”, pensato per proteggere dall’invecchiamento il nostro sistema cardiovascolare incrementando la produzione di questo incredibile farmaco naturale. Facile da seguire, senza richiedere drastici cambiamenti al proprio stile di vita,“Say Yes to NO” è un programma in tre fasi che suggerisce l’assunzione di integratori capaci di favorire la produzione di NO, l’inserimento nella propria dieta di cibi “amici” dell’NO, e un programma moderato di esercizio fisico da seguire con costanza. Mettere in pratica i precetti di Dire NO alle malattie cardiache significa fare il primo passo verso un futuro in cui l’infarto, gli attacchi di cuore e le malattie cardiovascolari, saranno considerate piaghe del passato.

 Le infezioni, l’inquinamento, lo stress, la carenza di sonno, un’alimentazione scorretta e molto altro ancora sono come altrettanti fuochi che scaldano la pentola del nostro organismo. Modificarne alcuni è molto difficile, mentre su altri possiamo intervenire. È questo il punto di partenza di un libro scritto da due medici per far conoscere anche ai non addetti i fenomeni alla base di molti comuni disturbi, che possono essere fastidiosi e gravi, e il modo per curarli. Il punto è non occuparsi unicamente dei sintomi, ma intervenire sulla loro origine che è molto spesso di natura infiammatoria e far conoscere anche i percorsi di cura e guarigione, basati soprattutto su diete ad personam, rimedi di origine naturale e integratori.

•Non permettere di essere il cestino della spazzatura degli altri •Scegli di non usare gli altri come cestino della tua spazzatura •Smetti di rinvangare il passato e di temere il futuro •Evita di essere sopraffatto dall’ira o dalla mancanza di tatto degli altri •Focalizzati su che ciò che può essere controllato e smetti di sprecare energie con ciò su cui non hai alcuna influenza •Contrasta la prepotenza e il fenomeno del bullismo •Migliora le tue relazioni identificando chiaramente i meccanismi di “scarico” dello stress che adottate tu e gli altri •Ritrova il tuo equilibrio dopo una malattia o una perdita •Aumenta la produttività, il rispetto e la cooperazione creando una zona di “divieto di scarico” nel lavoro e a casa •Affronta con coraggio la vita di tutti i giorni e gioisci di ciò che si presenta con amore

In questo libro trovate una quarantina di esercizi psicoterapeutici da svolgere autonomamente a casa, come se aveste lo psicoterapeuta... nel cassetto; vi serviranno nei momenti di smarrimento o semplicemente se desidererete sentirvi meglio. Due sono gli obiettivi che il libro si propone: procurarci un po’ di sollievo nei momenti difficili e favorire una maggiore autonomia nel prendere dimestichezza con il proprio benessere. Psicoterapeuti e psicologi potranno altresì trarre da queste pagine degli spunti per i loro interventi.

Un manuale completo di eserci illustrati sul mal di collo che affronta le cause, la prevenzione, gli esercizi, le medicine e le terapie. Per dire addio al dolore una volta per tutte. Una persona su cinque convive con il male al collo. E sapere a chi rivolgersi e come curarsi può essere davvero diffìcile.I problemi cervicali, infatti, hanno cause non sempre chiare e riconoscibili, il che genera smarrimento e confusione anche nella ricerca della terapia più giusta.

L’antico sogno della lunga vita pare quindi a portata di mano, senza dimenticare che vivere così a lungo è una benedizione a patto che sia accompagnata da una buona salute. I
Il segreto è invecchiare “con lentezza” controllando lo stress, dando il giusto spazio al riposo e al sonno, al sesso e all’attività fisica regolare. Inoltre, le comunità dove si trova oggi il maggior numero di centenari sono ambienti stimolanti e ricchi di contatti sociali in cui l’anziano è considerato “fonte di saggezza” e ritenuto utile alla società.

In questo manuale l’esperto psicoterapeuta Hans Morschitzky illustra cosa si nasconde dietro le paure più frequenti di fallire e ci incoraggia a essere più consapevoli delle capacità e dei punti di forza, ma anche dei difetti e delle debolezze che ci contraddistinguono. Non incoraggia a negare la paura, ma ad affrontarla e accettarla, senza dimenticare che a volte è proprio lei l’ingrediente segreto per risultati eccezionali. Solo venti passi – tanti sono quelli previsti dal “programma di addestramento” proposto dall’autore – ci separano dal poter finalmente dire “Ce la posso fare anch’io!”.