Ognuno di noi può avere una vita straordinaria se sviluppa la giusta mentalità e impara a potenziare le proprie risorse interne. Questo significa vivere in alta prestazione, una condizione che non riguarda solamente atleti, astronauti o top manager ma tutti noi. L'idea di dieta del dottor Ongaro invece è piena di gioia, energia, libertà di scelta e flessibilità. E di risultati definitivi ed entusiasmanti. Alimentazione, integrazione e attività fisica sono ingredienti fondamentali di una vera dieta ma il fattore determinante per adottare nuove e sane abitudini è la sfera emotiva e mentale. Ecco perché l'approccio esclusivo spiegato in questo libro, completo di potenti tecniche mentali e di coaching, ti garantisce un percorso semplice ma straordinariamente efficace per essere in forma dentro e fuori.

Il progressivo incremento dell’aspettativa di vita deve coniugarsi necessariamente con scelte personali che contribuiscano al mantenimento di una condizione di benessere e giovinezza con il trascorrere degli anni. Raggiungere tale traguardo è possibile solo se assicuriamo alimenti vitali alle nostre cellule, manteniamo il nostro corpo in movimento, alleniamo la mente e conserviamo l’equilibrio delle emozioni, viviamo in un ambiente sano, eliminiamo le scorie e sostituiamo i tessuti invecchiati, favorendo la nostra continua rinascita. Il testo comprende tre parti. La prima è dedicata alle conoscenze e alle acquisizioni più recenti in tema di Medicina anti-aging, la seconda considera i disturbi e le malattie più frequenti della terza età, mentre nella terza parte vengono descritte in maniera sintetica le proprietà e le indicazioni dei preparati naturali.

A chi si rivolge questo libro? A tutti, dai bambini agli anziani perché la postura riguarda tutti noi. Può il sistema posturale aiutare a ritrovare la strada del benessere? Quali sono gli effetti della sedentarietà? Qual è l’attività fisica minima giornaliera consigliata? A queste e molte altre domande risponde questo volume che può essere considerato un vademecum della prevenzione che attribuisce al paziente un ruolo da protagonista nel mantenimento dello stato di salute e aiuta a riconoscere tutte le malattie correlate alla sedentarietà e all’assenza di movimento come i problemi della vista, le lombalgie, le ernie del disco, i mal di testa, l’osteoporosi, le artriti e molto altro ancora. 

Le conferme ci arrivano ormai da molte fonti: digiunare fa bene, mantiene in salute e allunga la vita. In tanti vorrebbero provare quest’esperienza, ma non osano farlo. Forse perché ne hanno paura oppure perché ci hanno provato in passato e il ricordo non è dei più felici. Il digiuno intermittente, invece, è un modo gentile e utile che apre nuove opportunità per integrare esperienze di digiuno positivo nella vita di tutti i giorni. Non vuol dire solo dimagrire e mangiare sano, ma è molto di più. Per avvicinarsi in maniera serena al digiuno intermittente e trarne quanti più benefici possibile, Peter Müller spiega come attingere alle fonti della tradizione spirituale cristiana, che abbraccia la persona nella sua totalità: corpo, mente e anima.

Acciaroli, Pioppi, Vallo della Lucania: in queste piccole località esposte al sole cilentano si vive più a lungo che in qualsiasi altro posto del mondo. E il perché è da anni un giallo con mille indizi, indizi su cui si sono costruite mille ipotesi. Ci sono indizi alimentari, la famosa Dieta Mediterranea scoperta da un'équipe di medici americani più di sessant'anni fa, e ci sono indizi sociali, storici, antropologici. Nel "Metodo Cilento" Luciano Pignataro, enogastronomo e cilentano doc, avvalendosi del supporto scientifico dell'oncologo di fama internazionale Giancarlo Vecchio, approfondisce i perché di questa longevità così sistematica e sorprendente e delinea un modello per una vita non solo lunga, ma soprattutto felice. Attingendo alla saggezza dei contadini, alle usanze e alle tradizioni del territorio, e in particolare alla Dieta Mediterranea che proprio in Cilento ha origine, Pignataro e Vecchio offrono un vademecum da applicare alla vita quotidiana, con consigli sull'alimentazione e sullo stile di vita. Si tratta di abitudini non impegnative, come prediligere verdure e cereali, scegliere prodotti freschi e di stagione, camminare invece di prendere l'auto, impegnarsi per tenere viva una rete di relazioni sociali che non siano ristrette al solo ambito lavorativo.

Oggi disponiamo di conoscenze scientifiche meravigliose che ampliano sempre più le nostre possibilità preventive e curative, ma tocchiamo con mano che questo non è sempre sufficiente per evitare malattie anche gravi. Nella battaglia contro i virus si parla spesso di malati e di morti, di protezioni individuali e sociali, di terapie farmacologiche e di vaccini, ma nessuno alza la voce per avvisarci che la prima terapia è tenere ben attivo il nostro sistema immunitario perché, se è normofunzionante, sa difendere molto bene il nostro organismo. Siamo tutti immunologicamente a rischio, ma specialmente gli anziani, quelli che prendono quotidianamente farmaci e coloro che sono affetti da patologie croniche. Per questi, una prevenzione con adeguati stili di vita e alcuni specifici integratori nutrizionali non sarebbero solo utili, ma obbligatori! 

La medicina tradizionale cinese è uno dei più antichi sistemi medici del mondo. Questo libro ti mostra come il chi – l’energia vitale che il tuo corpo usa per riparare e guarire – fluisce attraverso i 12 organi del tuo corpo in un ciclo ritmico di 24 ore, trascorrendo due ore in ogni organo. Una guida pratica per migliorare il tuo stile di vita, con prescrizioni suddivise organo per organo, che ti aiuterà a mantenere il tuo corpo in perfetta forma e prevenire l’insorgere di sintomi che possono degenerare in malattie legate allo stile di vita.

Il tema è quello delle passioni, delle emozioni e dei desideri, che viene sviluppato su più piani: dal racconto autobiografico all'esame di come viene affrontato dalla filosofia orientale e occidentale e dalle neuroscienze, con particolare riguardo alle conseguenze sulla salute psicofisica, con esempi fondati sulla letteratura scientifica più attendibile. La gestione delle passioni e delle emozioni è un tema cruciale della riflessione umana da sempre. Oggi, siamo nella felice condizione di poter verificare scientificamente gli effetti delle emozioni, negative e positive, sul'equilibrio di una persona. Al tempo stesso, possiamo recuperare l’antica saggezza per incamminarci sul sentiero che porta alla conoscenza profonda della dimensione emozionale del nostro essere, con l’obiettivo di migliorarci e vivere più felicemente. Il libro quindi è anche una guida alla meditazione. 

Un libro da tenere a portata di mano che aiuta a gestire e a semplificare la vita frenetica di tutti i giorni. L'autrice di best seller Gill Hasson mostra al lettore come sviluppare la mentalità, le routine e le abitudini che possono proteggere, mantenere e migliorare la salute. Ti stai prendendo cura di te stesso? Per molti di noi, con così tante cose da fare e a cui pensare, la cura di sé spesso cade in secondo piano. Il libro fornisce le opzioni positive e utili per integrare l'auto-cura nella vita di tutti i giorni; spiega come assumersi la responsabilità del proprio benessere e fornisce idee e consigli pratici. Con un approccio semplice l’autrice aiuta a sentirsi bene con sé stessi, a gestire lo stress e l’ansia, a raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata, a migliorare la salute fisica e molto altro.

Il libro illustra i benefici e la tecnica della riflessologia plantare, una pratica antichissima, rendendola di facile utilizzo anche alle nuove generazioni. Un percorso di guarigione olistico con risultati impressionanti. Chiaro e ben organizzato con istruzioni splendidamente illustrate. Riduce ansia, dolore e stress, previene le malattie e stimola la vitalità.

Si stima che tutti almeno una volta nella vita abbiano sofferto o soffriranno di uno o più attacchi di mal di schiena, ma che questi non siano necessariamente correlati alla presenza di un’ernia o una protrusione discale. Nell’80% dei casi il dolore non è correlato a cause specifiche o patologie del rachide ma a cause aspecifiche: posture e movimenti scorretti, stress psicologici, forma fisica scadente, sovrappeso, obesità, scarso movimento. In questo libro l’autore fornisce una serie di consigli e strategie, da attuare quando ci troviamo nella fase acuta del mal di schiena piuttosto che quando viviamo situazioni croniche ea lungo periodo. Da non dimenticare la prevenzione, che è fondamentale, così come le abitudini quotidiane di movimento, che devono essere corrette e consapevoli. Perché se nel secolo dell’ignoranza motoria muoversi è importante, muoversi bene lo è ancora di più.

Il volume è una guida pratica che si fonda sui principi dell'ayurveda e ci insegna passo dopo passo a vivere una "vita sattvica", ricca di amore e luce, ben vissuta, in pace, con altruismo, serenità, illuminazione, dolcezza e armonia. Secondo l'ayurveda, sattva rappresenta le qualità dell'unità, dell'armonia, della purezza, della vitalità, della chiarezza, della gentilezza e della serenità, elementi che dentro di noi ricerchiamo oggi più che mai. Le notifiche dello smartphone, il bagliore dello schermo sempre acceso, la frenesia dei trasporti, delle auto, il telefono che squilla e i numerosi impegni familiari... Sattva insegna che un altro modo di vivere è possibile, quello in cui facciamo un passo indietro dalla confusione, dai vari messaggini, dalla mente irrequieta e dalle convinzioni limitanti che abbiamo su noi stessi, per capire davvero la nostra strada nella vita, scoprire quello che ci rende felici e chi siamo nel profondo del nostro essere.

Ansia e Stress, hanno conseguenze sia sociali che personali; portano alla alterazione dei rapporti interpersonali. a un aumento della spesa sanitaria e, infine, a un aumento di malattia sul lavoro. La loro gestione però si può apprendere, basta esercitarsi quotidianamente all’autoconsapevolezza dei propri stili emozionali e nel libro l’autrice guiderà alla comprensione di questa attivazione e insegnerà come riuscire a bloccarla prevenendo i sintomi attraverso esercizi da fare in modo semplice. Le Neuroscienze hanno anche evidenziato l’importanza di utilizzare al meglio il nostro respiro che può portare a una notevole riduzione dei sintomi ma che, soprattutto, può bloccare l’attivazione simpatica. Anche in questo caso vengono descritti importanti esercizi che dimostrano come il respiro possa modificare situazioni esterne aiutando così a vincere l’Ansia.