Il libro è suddiviso in diversi capitoli, ognuno dei quali sviluppa un tema differente: postura, equilibrio, stabilità, mobilità, tonificazione, con tutte le domande, i dubbi e le risposte collegate. Si rivolge sia a operatori del settore (istruttori di fitness, di ginnastiche dolci, di metodologie posturali; terapisti della riabilitazione ecc.) sia a persone di tutte le età che desiderino rafforzare l'efficienza del proprio corpo.

Gli esercizi proposti nel Dvd - come dice il nome stesso lo Streching Pilates abbina il Pilates allo stretching - aiutano ad acquisire maggior consapevolezza del proprio corpo e questo permetterà, anche svolgendo le normali attività quotidiane, di prevenire squilibri posturali, di avere maggior forza, resistenza e capacità di coordinazione e di raggiungere o mantenere la salute psicofisica.

Il Wood Pole è nato per rendere il metodo Pilates più efficace e più vario. Non esiste attrezzo più semplice di un bastone di legno - il Wood Pole, appunto - eppure dopo una lunga pratica si possono esplorare le sue infinite possibilità. Si può usare di mattina, al momento del risveglio, e la sera, per concludere la giornata con gli esercizi di allungamento e di flessibilità; è infine una valida ginnastica antistress a ogni ora del giorno. Questo libro propone programmi sia per principianti, che per intermedi o esperti, ed esercizi specifici per spalle e schiena. Offre dunque la possibilità di crearsi un nuovo tipo di allenamento, nel perfetto rispetto dei principi del Pilates, praticabile in tutta sicurezza a casa, all'aperto, in palestra.