Un corso diretto a chi è interessato a conoscere meglio i processi che formano i pensieri e le emozioni. I concetti teorici sui metodi adatti a favorire una buona salute della psiche si basano sui principi naturalistici esposti da Luigi Costacurta nei suoi libri dedicati alla salute del corpo. Il libroè ricco di esempi e di paragoni che lo rendono davvero "alla portata di tutti" secondo il motto della medicina igienistica naturale. La prima parte illustra come sono fatti e come funzionano le cellule nervose ed il cervello. Vengono spiegati in maniera semplice anche i processi psichici che presiedono alla formazione delle idee, dei pensieri e delle emozioni. Vengono poi date spiegazioni naturaliste sulla genesi dei disturbi della mente e sui metodi naturali per rimuoverli. Nella seconda parte del libro sono descritti diversi esercizi di igiene mentale che chiunque può fare senza alcuna preventiva preparazione. Il testo è poi fornito di un'appendice con uno schema tipo di semplici ma concreti esercizi quotidiani.

Questo libro cerca di spiegare le relazioni che legano le cose tangibili della materia a quelle intangibili dello spirito; l'idea di base - espressa con estrema semplicità - è che la mente sia il ponte che collega il corpo materiale allo spirito immateriale. Il libro mette a confronto varie concezioni di vita senza indicarne una come migliore delle altre, partendo dal concetto che la diversità è una ricchezza da coltivare, non un problema da risolvere. Per ciascuna tradizione, indica quindi alcuni esercizi da eseguire, o abitudini da coltivare, per salire la scala dell' elevazione spirituale usando le gambe del corpo e della mente. L'autore ha aggiunto Luce e Materia al precedente libro Psiche Amica, che si occupa esclusivamente della mente, delle sue leggi e delle sue risorse. Sebbene la lettura del primo aiuti la comprensione del secondo, Luce e Materia ha una base autonoma.