Questo libro è una vera e propria guida che accompagna la futura mamma lungo tutto l’emozionante periodo della gestazione e delle settimane successive al parto. Anche chi è  totalmente a digiuno di qualsiasi nozione di yoga può trarre rapidamente giovamento dagli effetti positivi per il corpo e per la mente del programma che viene presentato. Partendo da esercizi di respirazione, di riscaldamento, di rilassamento e di meditazione, si arriva a posizioni specifiche che aiutano a mitigare i tipici disturbi della gravidanza e tonificano la muscolatura del pavimento pelvico in vista del parto. Gli esercizi proposti, inoltre, procurano un dolce massaggio al nasciturno e giovano anche al suo benessere. Dopo la gravidanza, lo yoga vi accompagnerà con esercizi facili per favorire il rilassamento, eliminare le contrazioni muscolari e ritrovare prontamente la piena funzionalità di tutto il corpo. Il CD allegato al volume propone musiche studiate per favorire il rilassamento e creare un piacevole sottofondo sonoro agli esercizi.

Lo yoga ha dato sempre una grande importanza alla colonna vertebrale, considerata la via maestra non solo per la salute ma anche per l’evoluzione spirituale, perfezionando un metodo estremamente raffinato per conservarla efficiente in ogni sua parte. Questa disciplina è sempre più necessaria nella vita della moderna civiltà occidentale, le cui condizioni, sempre più stressanti e improntate a un’innaturale sedentarietà, favoriscono l’insorgere di disturbi alla schiena in un numero sempre maggiore di persone. Rispetto a una ginnastica tradizionale, lo yoga consente di integrare perfettamente la dimensione corporea con la dimensione psichica, portando a svolgere un percorso di piena consapevolezza e padronanza del proprio corpo, perché possiamo anche memorizzare centinaia di saggi consigli su come si sollevano i pesi, ci si muove o si sta seduti, ma al momento opportuno non sapremo metterli in pratica oppure ci faremo male eseguendo un gesto inaspettato. In questo libro, un vero maestro ci guida dall’inizio, passo passo, con il suo esempio e i suoi consiglio a riappropriarci del nostro benessere.

Lo yoga è una disciplina vastissima che comprende un insieme di tecniche note fin dall'antichità. Queste hanno lo scopo di influenzare corpo, mente e spirito affinché interagiscano armoniosamente. Gli esercizi illustrati in questo libro e contenuti nel CD sono piacevoli e praticabili da chiunque.

Cercando di rendere cosciente il movimento di flusso e riflusso in voi stessi, entrerete nell’armonia cosmica, e sentirete a poco a poco il vostro respiro fondersi nel respiro di Dio

Per imparare asana e pranayama del Kashmir. Questo tipo di yoga utilizza la meditazione su potenti simboli per unire la polarità maschile e femminile dell’energia nel praticante e in tal modo determinarne la trasformazione spirituale. È un tipo di yoga strettamente connesso con la percezione della divinità nel duplice aspetto maschile e femminile: la perfezione atemporale, la saggezza eterna da una parte, la potenza del divenire, l’energia creativa universale dall’altra. Shiva e Shakti della tradizione induista sono forme simboliche di tali polarità. (...)

La scienza antichissima dello Yoga offre a ogni essere umano un'opportunità di salute, equilibrio psicofisico, benessere, gioia, vitalità. Tutte le pratiche yoga, fisiche, respiratorie, del rilassamento, mentali e meditative vengono descritte in questo libro che non ha uguali per ricchezza, semplicità e precisione.

Imparare a vivere come uno yogi vuol dire semplicemente diminuire la confusione nella mente e connettersi con il centro di noi stessi per acquistare una salute perfetta, emanare un’energia di pace e finalmente vivere costantemente sereni e appagati. La storia di Paul, una storia di vita vissuta, una vita indirizzata alla percezione di Verità eterne e assolute e di una mente stabilita nella quiete del silenzio: un percorso arduo, ma coronato da evidenze e traguardi che ben pochi dei realizzati contemporanei condividono. Più che un racconto è lo specchio ove si riflette l’immagine della nostra intrinseca Divinità: un breve volo sul mondo della tradizione yogica himalayana che ha radici negli antichi tempi vedici e negli insegnamenti iniziatici di grandi saggi che, con la loro filosofia immortale di non dualismo, hanno reso l’illuminazione un bene per arrivare a vivere più rilassati i momento presente. Una filosofia di vita che è frutto di esperienze meditative, le uniche valide prove di verità esposte dai mistici d’ogni paese e d’ogni tempo. Essere un vero yogi significa semplicemente comprensione totale delle verità eterne senza contorsioni fisiche, stati di coscienza alterata, allucinazioni o beatitudini e tanto meno il ‘must’ di stigmate.

Uno dei più magnetici e famosi maestri spirituali contemporanei, Paramahamsa Prajnanananda, racconta con estrema umiltà ed infinita dolcezza in che modo ha conosciuto il suo Maestro, Paramahamsa Hariharananda, ricordando le ansie ed i dubbi iniziali, le premonizioni e la chiaroveggenza dell’onnisciente Maestro, l’infinito e avvincente amore che li ha uniti e i test dell’arduo tirocinio a cui è stato sottoposto dal leggendario yogi, prima di accettare di seguire le sue impronte insegnando a sua volta l’antica tecnica del Kriya Yoga in tutto il mondo. Paramahamsa Prajnanananda condivide i momenti indelebilmente registrati nella memoria che lo hanno forgiato come yogi e i tormenti dei giochi dell’onnisciente Maestro con pennellate vivide e commoventi di ricordi personalissimi e teneri che descrivono l’insondabile e mitico rapporto predestinato tra un Maestro realizzato e il discepolo prediletto. È la storia di due esseri eccezionali, due grandi anime che hanno dato il meglio di se stessi l’uno all’altro affinché il discepolo potesse raggiungere la perfezione del Maestro e a sua volta guidare molte anime verso le alte vette della realizzazione. Una autobiografia intima e toccante che conduce il lettore oltre la soglia della quintessenza della filosofia e della cultura ortodossa indiana, descrivendo le aspirazioni e il difficile e delicato sentiero verso la realizzazione del Sé. Il diario di uno grande Maestro realizzato contemporaneo che porta il marchio dell'esperienza diretta di uno yogi di una sensibilità profonda...

Questo libro parla dei miei trionfi, delle mie battaglie, dei miei dolori e delle mie gioie. Lo yoga libera il potenziale creativo della Vita. Lo fa stabilendo una struttura di auto-realizzazione, mostrandoci come progredire lungo il nostro cammino, e rivelandoci una visione sacra del Supremo, della nostra Origine Divina, e del nostro Destino finale. La Luce che lo yoga diffonde sulla nostra Vita è un qualcosa di speciale. È trasformativa. Non modifica il modo in cui vediamo le cose: modifica noi stessi. Porta la conoscenza e la innalza a sapienza.

Antico testo ispirato, la Bhagavadgita fa parte del poema epico Mahabharata ed è basato sul dialogo tra Arjuna e Shri Krishna. Il primo è un guerriero che, al momento di affrontare una terrificante battaglia, colto da sconcerto e pentimenti, cede l’arco e le frecce e si affida all’insegnamento salvifico di Krishna. Questi rappresenta la coscienza pura e illuminante cui si può appellare colui che cade nel dubbio. (...)

Il Manuale di Yoga Neti riprende un metodo tramandato per secoli in India, dove la respirazione corretta è da sempre considerata la chiave del benessere. Scritto da uno studioso di buddismo, laureato in Indologia, che vive fra India e Nepal, il Manuale di Yoga Neti è un piccolo libro fondamentale per chi pratica Yoga o, semplicemente, desidera ritrovare il benessere fisico e spirituale con esercizi semplici e alla portata di tutti.

In Ananda Yoga per una consapevolezza più elevata Swami Kriyananda ci guida passo per passo a esplorare questa dimensione più profonda e a sintonizzarci con la coscienza di ogni posizione, affinché la pratica dell'Hatha Yoga non ci aiuti soltanto a raggiungere un maggiore benessere fisico, ma anche a sviluppare atteggiamenti positivi, chiarezza mentale e una consapevolezza più elevata.

Le musiche di questo CD sono state composte da insegnanti di yoga che da molti anni coniugano la musica con le esperienze spirituali, e sono state realizzate con strumenti e tonalità che da sempre evocano quel clima particolare che deve avvolgere le sessioni di yoga: sottofondi naturali arricchiti con strumenti antichi come il flauto di bambù, piccoli gong, percussioni leggere e delicati strumenti a corda.

Questo libro è il risultato di anni di esperienza dell'Autrice nell'insegnamento dello Yoga a persone fisicamente e psichicamente disabili, presso Comunità e Cliniche per pazienti psichiatrici, associazioni di sostegno ed aiuto a persone in situazione di disagio e malattia, Comunità per il Recupero dalle Alcol-Tossicodipendenze, Istituti Penitenziari e Scuole Pubbliche di ogni ordine e grado.