In una scala da 1 a 10, quanto ci vogliamo bene? Alzi la mano chi dice 10! Probabilmente pochissimi o addirittura nessuno. Quante volte ci siamo trascurati, non abbiamo ascoltato i segnali del nostro corpo o ci siamo lasciati sopraffare da brutti pensieri? Anche se sembra la cosa più naturale del mondo, volersi bene non è un'azione scontata, ma una capacità che deve essere coltivata giorno dopo giorno, con costanza e buona volontà. Sulla base di esperienze personali, ma soprattutto di ricerche in ambito psicologico e neuroscientifico, David R. Hamilton ha elaborato una serie di esercizi pratici ed efficaci per: migliorare la nostra autostima e avere maggiore fiducia in noi stessi e nelle nostre capacità; entrare in contatto con il nostro lo più profondo, rispettarlo e assecondarlo; acquisire un senso di maggiore benessere generale; sentirci in armonia con noi stessi e con le persone che ci circondano.