Mudra lo Yoga delle Mani

I Mudra impegnano alcune zone del cervello e dell'anima, esercitando una specifica influenza a livello mentale, psicologico e anche fisico.

La loro origine rimane avvolta nel mistero, poiché l'uso dei gesti nei rituali non è prerogativa asiatica, ma si ritrova anche nelle altre culture del mondo.

Cionondimeno, in India i mudra hanno acquisito un particolare significato nella raffigurazione delle divinità, delle quali rappresentano anche le caratteristiche salienti.

Queste antiche tecniche indiane sembrano sposarsi in maniera perfetta con i ritmi frenetici della vita di oggi.

Non solo possono essere praticate in qualsiasi tempo e luogo con uno sforzo minimo, ma creano anche un' "oasi" di riposo che ci libera dallo stress e dall'agitazione, rigenerandoci e ristabilendo una comunione con noi stessi.

Questo pratico ed efficace manuale presenta numerosi suggerimenti e utili indicazioni per eseguire i mudra e intensificarne gli effetti. Per ogni esercizio, corredato da chiare illustrazioni, viene fornita una descrizione completa, che include anche il tempo di esecuzione, le respirazioni aggiuntive e gli usi del mudra in questione.

Agli esercizi vengono inoltre associate una o due erbe sinergiche.

Grazie a questi semplici gesti, ben presto impareremo a ricaricare le nostre riserve di energia, a migliorare la qualità della vita, a prevenire curare molte malattie, a superare i disturbi emotivi e a ritrovare l'equilibrio interiore.
 

• Che cosa sono i mudra?
• L’origine dei mudra
  Come si praticano i mudra?
  Dove e quando praticare i mudra
  Per quanto tempo bisogna mantenere un mudra?
• Respirazioni, visualizzazioni e affermazioni per potenziare i mudra
• Mudra e musica
• Mudra e colori
• Utilizzare i mudra per curare i disturbi fisici
• I mudra e la guarigione dei problemi emozionali
• I mudra e le altre terapie manuali
  Un breve esercizio per fare una pausa
  Ayurveda
  Chakra
  Acupressione
  Riflessologia palmare
  Meridiani e meridiani profondi
  Classificazione planetaria e chiromanzia
• Le mie esperienze personali
• Mudra e meditazione
• I mudra per ricaricare le riserve di energia
• I mudra per riconciliarsi con il passato
• I mudra per migliorare le relazioni
• I mudra per risolvere i problemi di tutti i giorni
• I mudra per rafforzare il carattere
• I mudra per programmare il futuro
• I mudra per collegarsi con il Divino
• Meditazioni per ogni dito
  Meditazione 1: l’energia del pollice
  Meditazione 2: l’energia dell’indice
  Meditazione 3: l’energia del medio
  Meditazione 4: l’energia dell’anulare
  Meditazione 5: l’energia del mignolo

• I mudra per il corpo, la mente e l’anima
• I mudra spirituali
• I mudra dell’Hatha Yoga
  Esercizi nella posizione di meditazione da seduti

• Esercizi con i mudra
• Come creare il proprio mudra personale
• Quello che un mudra non può fare
• Appendice A - Alimentazione
• Appendice B - Un’erba per ogni malattia
• Appendice C - La teoria cinese dei Cinque Elementi
• Appendice D - Qualche parola sui chakra