La felicità è un’abilità che possiamo sviluppare grazie alla consapevolezza e alla concentrazione.
In Dieci respiri verso la felicità Glen Schneider presenta un approccio semplice ma efficace per creare l’abitudine a essere felici. Nel cervello ci sono percorsi neurali molto frequentati.
Quando veniamo in contatto con qualcosa che normalmente stimola l’ira, percorrere pedissequamente quella via neurale diventa un’abitudine.
Con la pratica del respiro consapevole, possiamo invece aprire nuovi percorsi neurali.
E quando questa diventa un’abitudine, la chiamiamo abitudine alla felicità. Ogni momento può essere dunque un momento di felicità.
Attraverso istruzioni chiare, esempi concreti e storie di vita personale, Dieci respiri verso la felicità illustra tecniche di respirazione e di mindfulness che porteranno un nuovo modo di vedere la vita a chiunque sia alla ricerca di pace e senso di appagamento.
Indice:
Fermarsi per assaporare la vita
- 1. Nuovi percorsi verso la felicità
- 2. Contare dieci respiri
- 3. Centrarsi sul corpo
- 4. Mettere insieme il contare e il centrarsi
- 5. Toccare le meraviglie della vita
- 6. Approfondire i rapporti umani
- 7. Toccare la terra e le sorgenti della nostra vita
- 8. Quando sorgono gli ostacoli
- 9. Rimuovere gli ostacoli
- 10. L'abitudine alla felicità
- Appendice 1 - Il rilassamento profondo
- Appendice 2 - La rimozione dell'oggetto
- Appendice 3 - La triplice pratica del toccare la terr
