Essere genitori può rivelarsi stressante e quando i bambini fanno i capricci, non è facile mantenere il controllo, men che meno riuscire a calmarli.
Uno, due, tre… respira! ti offre soluzioni concrete per affrontare con serenità le piccole sfide quotidiane assieme al tuo bambino. Imparerai semplici e divertenti esercizi di mindfulness da praticare tutti assieme per gestire con saggezza anche le emozioni più problematiche. I bambini, soprattutto quelli più piccoli, devono imparare a esprimere sentimenti talvolta complessi, a prestare attenzione e a fare le scelte giuste, ma non sempre ci riescono.
Scoppiano allora lotte di potere che rischiano di far sentire frustrati e impotenti i genitori, mentre il bambino accumula sempre più stress. Con giochi divertenti, attività ed esercizi, Uno, due, tre… respira! ti aiuta a insegnare ai figli a gestire lo stress, far fronte a emozioni spiacevoli e migliorare la capacità di attenzione. E il bello è che lo farai in tutta serenità!
La mindfulness può davvero fare la differenza nel modo in cui ti relazioni al tuo bambino. Respirare, rimanere concentrati sull’istante presente e osservare: risolvere crisi, bisticci e momenti di stress diventerà un gioco da ragazzi!
Indice:
- Comprendere le lotte dei nostri figli
- Il potere di praticare la mindfulness in casa
- Altre cose da considerare
- Come usare questo libro
- Cerca di ottenere l'aiuto del tuo bambino
- Andare avanti
Parte I - Adottare una mentalità consapevole
1. In che modo la mindfulness può aiutare tuo figlio
- Una definizione formale di mindfulness
- I benefici della mindfulness
- Come funziona realmente la mindfulness
2. Tutto inizia da te
- Perché non possiamo semplicemente dire ai nostri figli di rilassarsi
- Inizia la tua pratica della mindfulness
- Condividi la pratica con tuo figlio
Parte II - Condividere la mindfulness con tuo figlio
3. Aiuta tuo figlio a trovare il suo maestro zen interiore
- Favorire momenti consapevoli
- Quando tuo figlio è in uno stato d'animo consapevole
- Come reagire ai momenti consapevoli di tuo figlio
4. Fai spazio alla mindfulness nella tua vita
- Creare il tempo e lo spazio per la consapevolezza
- Creare un angolo anti-stress
5. Parla della mindfulness con i bambini
- Notare
- Qui e ora
- Tu non sei i tuoi pensieri
- Anche questo passerà
- Gentilezza e compassione
- Scegliere di essere consapevoli
6. La tua scatola dei giocattoli per la mindfulness
- Respirazione
- Situazioni diverse
- Tecniche
