Lo Yin Yoga è la chiave per aumentare l’agilità e completare la pratica dello yoga. I tipi di yoga popolari e tradizionali, come l’Ashtanga Yoga, hanno un orientamento perlopiù yang e si concentrano prevalentemente sulla muscolatura.
Al contrario, lo Yin Yoga agisce sui tessuti connettivi profondi, mantenendo più a lungo le singole posizioni (asana) e rilassando la muscolatura (ossia riducendo la forza). Unendo le conoscenze anatomiche agli insegnamenti del Dao Yoga e ai meridiani della Medicina Tradizionale Cinese, Yin Yoga insegna ad armonizzare il flusso dell’energia qi, stimolando le fasce connettivali e la rigenerazione delle articolazioni, per un profondo benessere fisico alla portata di tutti.
Inoltre gli esercizi, dolci e rilassanti, favoriscono la meditazione.
Grazie al suo approccio pratico, alle immagini esemplificative a colori e alle chiare descrizioni, Yin Yoga permette di rigenerarsi in tutta dolcezza e consente di armonizzare le asana con la struttura del proprio corpo!
Indice:
- Namasté
- La storia dello Yin Yoga
- Il mio approccio allo Yin Yoga
- Che cos e il Qi?
- Yin e Yang
- Meridiani
- Andamento dei meridiani
- Organi
- Organi Zang
- Organi Fu
- Yoga e anatomia
- Quali sono le differenze tra lo Yin Yoga e gli altri tipi di yoga?
- Yin Yoga ed emozioni
- Come si pratica lo Yin Yoga?
- La respirazione nello Yin Yoga
- La pratica dello Yin Yoga
- Posizioni neutralizzanti
- Posizioni Yin individuali
- Posizioni intermedie
- Esercizi energizzanti
- Come si crea la propria sequenza Yin Yoga?
- Sequenze Yin Yoga
- Fegato
- Cistifellea
- Reni
- Stomaco e milza
- Polmoni, cuore e intestino
- Sequenze equilibranti
Sequenza 1
Sequenza 2
Sequenza 3
- Una rigenerazione più veloce attraverso lo Yin Yoga
- Meditazione
- Yoga e alimentazione
