La dipendenza affettiva si crea quando l’affetto, l’attrazione, l’amore che proviamo verso una persona assumono le caratteristiche di una vera e propria dipendenza, che può portare a conseguenze drammatiche: perdita di autostima, di identità, disturbi di ansia e panico, disturbi alimentari, depressione a livelli sempre più gravi e sviluppo di altre dipendenze (per esempio dall’alcol).
Nella dipendenza affettiva il partner diventa il nostro unico obiettivo di vita, diventa ai nostri occhi colui/colei che risolverà i nostri problemi personali. La nostra stessa esistenza viene messa in secondo piano rispetto alla sua. Come uscirne? Liberarsi dalla dipendenza affettiva propone 5 pratiche mosse per dire basta alla dipendenza affettiva e alla manipolazione di partner dominanti, narcisisti e violenti.
Attraverso una presa di coscienza, validi consigli per difendersi anche sul piano fisico ed esercizi pratici per aumentare l’autostima, Liberarsi dalla dipendenza affettiva è la chiave per lasciarsi alle spalle in tutta sicurezza partner inaffidabili, fornendo gli strumenti per prendere in mano la propria vita e per creare relazioni soddisfacenti, in primis con se stessi.
Indice:
Prima parte - DEFINIZIONE DI DIPENDENZA AFFETTIVA
- Definiamo cos’è la dipendenza affettiva
- Dipendenza affettiva
Chi sono i due protagonisti della danza della dipendenza?
- La “Vittima”
- Il “Narcisista”
- Quali sono le personalità più predisposte a diventare dominatrici e dominate?
- La manipolazione affettiva e la violenza psicologica e fìsica come effetti della dipendenza affettiva
- Casi clinici
- Altri casi
I livelli di gravità della dipendenza affettiva
- La motivazione al cambiamento
- La comorbilità
- Le caratteristiche del partner
- La condizione socio-economica
Seconda parte - LE 5 MOSSE PRATICHE
Primo passo - Come liberarsi dalla danza della manipolazione
- I narcisisti
- Gli psicopatici
- La dipendenza affettiva avviene solo con persone violente, narcisiste o psicopatiche?
Secondo passo - Come chiudere la relazione con un manipolatore violento e come difendersi in caso di bisogno....
Terzo passo - Esercizi pratici di autostima (la griglia del benessere e i diritti affermativi)
- Indizi di bassa autostima
- I diritti affermativi
- I tre momenti della coppia
- La griglia del benessere
Quarto passo - Esercizi pratici per accettare, gestire e comunicare le proprie emozioni
- La rabbia
- Il rancore
- Il perdono
- L’ansia
- La tristezza
- La gelosia
- L’invidia
Quinto passo - La modalità di comunicazione efficace per esprimere bisogni, necessità, per mediare e per difendersi dalla prepotenza altrui
- Le tecniche di comunicazione efficace
