Soffri di mal di schiena cronico? Ti fanno male i muscoli, le cervicali, le spalle? Il dolore ti impedisce di vivere una vita serena? Alla base di questi disturbi potrebbe esserci un problema di postura scorretta, che può ostacolare la respirazione, la circolazione sanguigna e la digestione, arrivando a compromettere la funzionalità degli organi interni. Di solito non ce ne accorgiamo, perché si tratta di posizioni sviluppate nel corso del tempo, anche in risposta ad atteggiamenti mentali negativi. Tuttavia, a lungo andare, se ne pagano le conseguenze con dolori che nessun medico è in grado di eliminare.
La tecnica Alexander, sperimentata con successo da migliaia di persone in tutto il mondo, insegna a diventare più consapevoli della postura, a correggerla con dolcezza e a rieducare giorno dopo giorno il portamento, per ritrovare flessibilità, mobilità ed eliminare in tutta sicurezza i dolori articolari.
Indice:
Ringraziamenti
Introduzione
Sezione 1 - Comprendere la tua postura
- Pensiero-postura-movimento
- Le basi per una postura migliore
- In piedi e seduti
- Postura e dolore
- Postura e respirazione
- Spalle, braccia, polsi e mani
- L'importanza della postura nella performance
- Postura: storie personali
Sezione 2 - Esercizi specificatamente concepiti per migliorare la postura
- I tuoi 5 esercizi posturali quotidiani
- Gli esercizi completi di riposo attivo
- Altri esercizi per la postura e l'equilibrio
Piacevolmente pratico e ricco di illustrazioni che descrivono numerose posture scorrette, Il manuale della postura corretta propone un programma di 5 esercizi quotidiani facili e piacevoli che aiutano a ritrovare una corretta postura nelle attività di tutti i giorni e liberano per sempre da mal di schiena e dolori articolari
