L’Autrice, profonda conoscitrice delle molte tecniche sottili di quest’arte, le presenta in questo libro, descrive molte e diverse Asana e le implicazioni fisiche e curative di ciascuna di esse e spiega il Pranayama con i suoi Bandha e Dhyana, nonché i diversi aspetti della meditazione. L’Autrice si propone di aiutare quelle donne che sono sottoposte ad un continuo impegno fisico e mentale, come le donne che lavorano, le casalinghe e coloro le quali – sempre più spesso – devono occuparsi del lavoro, dei figli e della casa. Lo Yoga, ella afferma, è la risposta alla nostra ricerca della salute, della serenità, dell’attenzione della mente ed è ciò che ci indirizza verso la quiete spirituale.

Frutto di tanti anni di studio, ricerche e pratica, lo Yoga dinamico costituisce un sistema unico di movimento, che stimola la forza vitale dell’essere umano e agisce sul piano fisico e mentale. Il lavoro svolto gravita intorno all’idea di unità e ha come obiettivo la ricerca della pienezza totale dell’uomo e non solo il sollievo sintomatico dal dolore. Oltre a presentare numerosi esercizi di Hata-Yoga e Yoga Dinamico, l’autore, con una visione globale, stimola il praticante a raggiungere una maggiore armonia tra corpo, mente e spirito, nel rispetto delle leggi naturali e universali che ci governano.

Applicando e usando con costanza le tecniche e gli strumenti forniti dal Maestro l'allievo raggiungerà l'Esperienza, la sola cosa che conta veramente e che può sciogliere i blocchi culturali e quindi psichici, energetici dell'uomo occidentale. Per prima cosa bisognerà impossessarsi degli aspetti filosofici e tecnici codificati nei testi classici (Upanishad, Geranda Samitha, Hathapradipika, Yoga Sutra, Vishuddi Magga ecc.): solo così l'uomo occidentale potrà mettere un po' di ordine nella caotica varietà di stili e discipline che oggigiorno gli vengono presentati.

Comprendere e praticare lo yoga in modo semplice e graduale. Lo yoga è una pratica straordinaria per eliminare lo stress e per mantenere sani il corpo e la mente. Ma sappiamo veramente come e perché funziona? L'innovativa opera di Mira Mehta esamina quest'antica arte fin dalle sue radici, per spiegare in che modo la filosofia che si trova al di là dello yoga possa fornire un significato vitale alla sua pratica.(...)

Un libro che illustra alcune pratiche per la liberazione di corpo e anima. Sharon Gannon e David Life sono i creatori del noto Jivamukti Yoga – un tipo di yoga efficace che affonda le sue radici nell'antica saggezza e nelle scritture – e sono cofondatori della notissima scuola di New York in cui esso viene insegnato. Questo è il primo libro che presenta il loro esclusivo stile di yoga in forma scritta.(...)

Per la prima volta in Europa vengono sistematicamente raccolte e illustrate tutte le notizie utili a chi pratichi lo Yoga o semplicemente nutra interesse per questa fondamentale disciplina di controllo del corpo e della mente.

Con l'aiuto di oltre 350 illustrazioni viene proposta per ogni tecnica una gradualità di esecuzione, così da avvicinare il praticante il più possibile al modello classico senza sforzo e nel rispetto delle proprie caratteristiche individuali.

Corredato da oltre 200 disegni e fotografie, il testo è articolato in "livelli" di crescente difficoltà per un migliore apprendimento delle posizioni (âsana) e delle tecniche di controllo del respiro (prânâyâma). Un'ampia sezione finale è dedicata allo Yoga della mente, con numerosi esercizi di meditazione.

Per ogni esercizio viene spiegata la tecnica di esecuzione e viene data una serie di suggerimenti utili a evitare gli errori di una pratica scorretta. Vengono inoltre esposti i benefici e le eventuali controindicazioni. Tutte le tecniche sono corredate da una sequenza fotografica in cui l'autore stesso esegue le diverse fasi dell'esercizio.

Corredato da numerosi disegni, il testo consentirà a istruttori e allievi non solo un approccio teorico più corretto, ma anche un migliore risultato sul piano operativo.

La pluralità dei punti di vista degli autori, l'approfondita analisi dei testi della tradizione e un completo glossario corredato da dettagliati disegni, lo rendono uno strumento indispensabile per praticanti e insegnanti.

Il testo, dopo un'illustrazione anatomico-fisiologica delle posizioni di rotazione, prende in esame la simbologia della spirale, esaminando i testi fondamentali dello Yoga e delle diverse tradizioni spirituali. Correda l'opera un glossario di tutte le posizioni di rotazione, con disegni chiari ed esaurienti.

Tra i contenuti di questo libro: i testi tradizionali dello Yoga (in particolare la simbologia delle polarità negli Yoga-sûtra di Patanjali); l'analisi sistematica degli aspetti fondamentali dell'equilibrio dal punto di vista anatomico, fisiologico, respiratorio e neurologico; la pratica delle posizioni di equilibrio in piedi; la nozione stessa di equilibrio in diverse tradizioni.

Il nome Yoga é stato compromesso in Occidente da tutti i ciarlatani e imbroglioni che ne hanno fatto un uso degradante. Poiché questi metodi mentali, fondati su una geniale psico-fisiologia, la cui sperimentazione è stata proseguita per secoli, assicurano a colui che li assimila  una padronanza spirituale che necessariamente gli comunica ( senza nulla di misterioso) potenti mezzi di azione e proprio sui quei mezzi - reali o presupposti - che si é logorato il pragmatismo interessato di migliai di gonzi.
I veri Yoga vedantici, come li espone Vivekananda nei suoi trattati, sono una disciplina dello spirito, così come l'hanno ricercata i nostri filosofi occidentali, al fine di incamminarsi, per la via diretta, verso la verità. E questa via diretta, esattamente come in Occidente, é quella dell'esperienza e della ragione. (Romain Rolland).
 
Jnana Yoga é lo yoga della conoscenza; esso insegna la divinità dell’uomo, la non-dualità della divinità, l’armonia delle religioni e l’unità di tutto ciò che esiste.