Questo libro illustra il body toning, l’attività fisica più efficace per tonificare e definire i muscoli di tutto il corpo. Propone esercizi semplici, alla portata di tutti, che si possono eseguire ovunque, con o senza attrezzi.
Il volume è un vero e proprio corso di bonificazione muscolare da seguire a casa propria. All’interno contiene molte informazioni utili prima di iniziare gli esercizi, dalla scelta delle scarpe giuste ad alcuni avvertimenti sull’allenamento cardiovascolare e sull’alimentazione.
In più tutti gli esercizi di base con l’indicazione della tecnica più corretta per eseguirli, con sei programmi di allenamento dettagliati, dal livello per principianti fino a quello per esperti; ogni programma offre tutte le coordinate per un lavoro completo sul corpo, prima a corpo libero, poi con i manubri, la palla, il bilanciere, la barra.
Natasha Wolek insegna body toning da più di 10 anni. Il suo approccio al fitness è di carattere solistico, poiché combina l’allenamento muscolare e aerobico con una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo e positivo anche dal punto di vista mentale.
