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Il libro, con i suoi 349 esercizi, 52 programmi di ginnastica e 400 foto, è stato impostato in modo da aiutare il lettore a trovare con facilità e rapidamente il programma di esercizi di ginnastica più idoneo, con riferimento al tratto rachideo interessato alla sintomatologia, alle caratteristiche del dolore e all'intensità dei sintomi accusati. Le manifestazioni dolorose derivate da patologie come torcicolli, colpi di frusta, dorsalgie, lombalgie, sciatalgie, problemi artrosici a carico delle articolazioni vertebrali, osteoporosi, deformazioni giovanili del rachide e discopatie, possono trovare la loro soluzione o attenuazione grazie alla pratica degli esercizi di ginnastica proposti nel libro.
L'impostazione e la scelta degli esercizi sono tali da permettere a tutte le persone, indipendentemente dall'età, una facile esecuzione. Anche la descrizione degli stessi esercizi è avvenuta privilegiando l'uso di un linguaggio semplice e chiaro, che favorisca la comprensione anche alle persone che non hanno particolare confidenza con l'attività fisica.
Le numerose foto esplicative ricercano di volta in volta l'angolazione più idonea per garantire la migliore comprensione dell'esercizio. Una sezione del testo è stata riservata ad un programma di esercizi che ha il compito di migliorare la percezione del proprio corpo e favorire l'acquisizione della posizione corretta nella stazione seduta, eretta e in movimento, poiché apprendere il modo corretto di usare la colonna vertebrale aiuta a prevenire il mal di schiena.
Nella prima parte del libro vengono analizzati brevemente i meccanismi fisiologici che determinano il dolore vertebrale e le tecniche motorio-riabilitative più efficaci. Il libro è completato da un programma di esercizi indirizzato alla prevenzione delle patologie vertebrali nei bambini.
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