Quello che ogni donna deve sapere La salute del seno è un argomento delicato e i problemi a essa associati possono far sentire le donne vulnerabili sotto molti aspetti.
Nel manuale, l'esperta insegnante di Iyengar Yoga Bobby Clennell offre un programma completo di asana (posizioni) e pranayama (tecniche di respirazione) per rafforzare la salute del seno.
Diviso in cinque parti è destinato alle praticanti di ogni livello.
1. Lo sviluppo e la struttura del seno, i sistemi linfatico e ormonale, una sintesi delle posizioni yoga e del loro effetto sulla salute del seno
2. Problemi del seno, dolori, mastopatia fibrocistica, densità mammaria, sindrome premestruale (PMS), gravidanza, allattamento, menopausa e tumore.
3. Asana ed esercizi di pranayama per aiutare le donne a prendersi cura del proprio seno (le posizioni sono suddivise in categorie: in piedi, da seduta, in torsione, inverse, piegate in avanti o all'indietro, distese). 4. Risposte alle domande più frequenti, sequenze dinamiche e rigeneranti per il sistema immunitario, l'energia, la sindrome premestruale, il dolore al seno non ciclico, le cisti, la gravidanza, l'allattamento e il tumore della mammella.
5. Cura quotidiana del seno, consigli sullo stile di vita
Indice
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Testimonianze delle allieve di Bobby Clennell
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Ringraziamenti
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Introduzione
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Parte 1 - Informazioni generali
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Parte 2 - Problemi del seno
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Parte 3 - Posizioni Yoga per la cura del seno
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Parte 4 - Pratica dello Yoga
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Parte 5 - Cura quotidiana del seno
