Immagina di essere seduto su di un cuscino, con le gambe incrociate, pronto a tuffarti nella beatitudine infinita.
C'è solo un piccolo problema: sei scomodo (senza parlare del fatto che non riesci a stare fermo) e la tua testa è piena zeppa di pensieri.
Devi sapere che il problema non sta nella meditazione o in te – bensì molto probabilmente nel tipo di approccio. Se compresa e praticata correttamente, la meditazione può essere facile, rilassante e comoda.
Light Watkins, prestigioso istruttore di meditazione americano, in questo libro originale e atipico fornisce gli strumenti per rendere facile la pratica meditativa quotidiana dissipando i falsi miti e i più grandi errori di comprensione della meditazione e condividendo consigli pratici con parole chiare e dirette che aiuteranno ad immergersi profondamente in questa antica disciplina.
Risultato: un 'te' più felice e più sano, dentro e fuori. Ideale soprattutto per coloro che pensano di non avere né il tempo né la pazienza per meditare.
Indice:
Parte prima
Come meditare divertendosi: la tecnica
- Mettiti comodo
- Ogni tuo pensiero è importante
- Il tuo suono stabilizzante
- Tutte le strade portano a Roam
- Il principio di scambio
- Raggiungere il punto di decollo: integrare la meditazione nella propria vita
Seconda parte
Perché meditare: i benefici
- Perché la meditazione funziona
- L’effetto sonno
- Meno stress (più gioia)
- Medicazione vs meditazione
- Inciampare in un’intuizione
- L’arte del sapersi adattare
- Ripensare la mindfulness
