Un metodo scientificamente provato per migliorare la tua salute: Coerenza cardiaca 365.
La coerenza cardiaca, una pratica riconosciuta dalla scienza e consigliata dai medici, è basato su una respirazione ritmica. Questo libro ti spiega come introdurla nella vita di tutti i giorni per far sì che tu possa godere di tutti i suoi benefici.
Un’arma antistress assoluta, il codice per una vita sicura, un metodo facile da praticare.
Indice:
1. QUATTRO NOZIONI DI BASE
2. LA VARIABILITÀ CARDIACA
- In evidenza
- L’ampiezza della variabilità cardiaca
3. IL CAOS CARDIACO
4. LA COERENZA CARDIACA
- L’evidenza della coerenza cardiaca
- Gli effetti della coerenza cardiaca
5. LA RISONANZA CARDIACA
6. LE BASI DEL 365
- Introduzione
- 3 volte al giorno
- 6 respirazioni al minuto
- L’apprendimento
- La pratica
- Per 5 minuti
- Modulazione della respirazione
7. RAFFORZARE LA PRATICA
- Le induzioni non respiratorie
- I rafforzanti fisici
- Il rafforzamento dall’ambiente esterno
8. 365, GIORNO DOPO GIORNO
- Numeri di emergenza
- Relazioni difficili
- Praticare con un professionista
