Perché praticare lo yoga in gravidanza.
Quali sono i benefici.
Come creare la propria sessione quotidiana.
Esercizi semplici da fare nei tre trimestri che conducono al parto.
Il primo trimestre: mesi in cui imparare a respirare, a rilassarsi, a sviluppare la consapevolezza dei muscoli pelvici.
Lo yoga può essere utile per preparare il corpo e la mente ai cambiamenti futuri.
Il secondo trimestre: il periodo più bello, in cui la gravidanza va goduta appieno.
Lo yoga ti darà energia, forza, positività, e familiarizzare con il tuo bambino attraverso il movimento, il respiro, il suono diventa la cosa più importante.
Il terzo trimestre: il tuo bambino si prepara a nascere, la tua priorità deve essere rimanere in forma e rilassata.
Le posizioni yoga ti aiuteranno ad arrivare pronta fisicamente e mentalmente al travaglio.
Lo yoga sarà prezioso per rimanere centrata e in contatto con il tuo bebè.
Il travaglio: un momento unico e diverso per ciascuno, che può essere vissuto più serenamente seguendo qualche consiglio.
Il libro propone esercizi di stretching, visualizzazioni, tecniche di respirazione.
Le prime sei settimane: le priorità sono reimpossessarsi del proprio corpo riscoprendo le meraviglie del nuovo nato.
Brevi routines yoga da fare ogni giorno.
