Una guida per imparare a prendersi cura di sé in modo naturale e ritrovare l'armonia tra mente e corpo.
Questo libro ci insegna a ritrovare il benessere attraverso un'alimentazione sana, tecniche di automassaggio, respirazione, meditazione e rilassamento, ricette gustose e un programma completo per "rinascere" in 21 giorni.
Prima di tutto, però, ci insegna a sorridere alla vita, perché possa essere più lunga, sana e felice.
Prefazione Daniel Lumera.
Indice:
Il sistema immunitario, nostro prezioso alleato
- L'ambiente può influire più della genetica
- L’importante ruolo del microbiota intestinale
Alimentazione e rafforzamento delle difese immunitarie
- I vantaggi della dieta mediterranea
- Medicina tradizionale cinese e alimentazione bioenergetica
I cibi per la salute e il benessere di domani
- I superfood
- Le spezie
- Le piante immunostimolanti
- Gli oli essenziali
- I fiori di Bach
Gli integratori, un aiuto in più
- Le vitamine
- Lo zinco
- Il selenio
- Colostro e lattoferrina
- Il lisozima
- Micoterapia: i funghi come alleati
Il metodo Re.Life: riequilibrare corpo e mente
- Circondarsi di energie positive
- Sorridere alla vita
- Meditare
- T.R.E. (Tecniche di Riequilibrio Emotivo)
- Imparare a respirare
- la medicina tradizionale cinese e la respirazione
- Fare attività fisica
- La riflessologia facciale vietnamita
- I benefici del digiuno
- La dieta detox antinfiammatoria dei 21 giorni
Re.Life: tre settimane per rinascere
- Settimana 1
- Settimana 2
- Settimana 3
Le ricette della salute immunostimolanti
