Sei pronto per cominciare a meditare?
Hai 3 minuti al giorno?
Vuoi “svegliarti” e vivere una vita più piena e felice?
La maggior parte di noi conosce i poteri curativi della meditazione e i modi per praticarla: la sfida, tuttavia, sta nel riuscire a fermarsi e a farla davvero.
Elena Benvenuti, psicologa clinica, in questo libro rende la meditazione allettante ed invitante con la sua prospettiva fresca, unica e veloce (ti richiede solo 3 minuti al giorno!).
Sono sufficienti pochi minuti e semplici esercizi per ritrovare in breve tempo benessere interiore e calma che ti aiuteranno a sconfiggere lo stress e l’ansia della vita quotidiana.
3 minuti al giorno è un manuale pratico ed efficace per chi già medita e per tutti i principianti che vogliono iniziare nel giusto modo!
Indice:
- Cos'è la Meditazione
- Tre minuti al giorno
- Perché Meditare
- Pronti per cominciare?
- Il set da meditazione e il giusto spazio
- La posizione corretta
- Si comincia!
- Meditare con i Mantra, meditare utilizzando i Mudra
- Il tuo programma di Meditazione
- Mindfulness
- Meditare con i bambini
- Concentrazione, Illuminazione e Risveglio
