Un libro che contiene tutti e 7 i riti tibetani con tantissime foto e video esplicativi.
La pratica dei 5 tibetani apre i centri di energia, i chakra, al fine di rafforzare la vitalità del corpo e della mente, ed è garanzia di longevità.
In questo libro:
- Una pratica diffusa dai monaci tibetani 2000 anni fa
- 5 tibetani: gli esercizi per la fiducia, la forza, l’apertura, la volontà e la realizzazione
- 2 tibetani supplementari con le sequenze per la padronanza e la serenità
- oltre 300 foto per imparare facilmente a praticare
- 35 minuti di video esplicativi
- La pratica dei 7 antistress
- I 5 tibetani in sequenza continua
- Come praticare in coppia
- La respirazione negli esercizi tibetani
- La dieta e gli alimenti che allungano la vita
Include i tibetani 6 e 7 e 40 minuti di video.
Indice:
- Esercizi di salute e longevità
- L'origine dei cinque tibetani
- Vivere meglio adesso
- I segreti della longevità
- La dieta e gli alimenti che allungano la vita
- Vecchi nella mente o nel corpo
- I centri di energia
- Utilizzare il libro e i video
PARIE 1. SCIOGLIERE I NODI
- Sciogliere i nodi o i sette antistress
- L'impatto dello stress
- Buoni consigli per la pratica
- La pratica dei sette antistress
- La sequenza degli esercizi. Promemoria
PARIE 2. IMPARARE I CINQUE TIBETANI
- Adattare i cinque tibetani
- Come allenarsi
- La respirazione negli esercizi tibetani
- Proteggere la schiena e praticare senza rischi
- Le migliori condizioni e precauzioni
- Come ottenere tutti i benefici
- Imparare il tibetano 1
- Imparare il tibetano 2
- Imparare il tibetano 4
- Imparare il tibetano 5
- Imparare il tibetano 6
- Imparare il tibetano 7
PARIE 3. I CINQUE TIBETANI IN SEQUENZA CONTINUA
PARTE 4. PRATICARE IN COPPIA
