La pandemia di Covid-19 ha travolto tutti noi.
La drammatica esperienza collettiva di questi mesi può insegnarci molto: in primo luogo a non dimenticare che prevenire è meglio che curare.
Ci dobbiamo occupare del nostro sistema immunitario, per aiutarlo a proteggerci.
Perché anche in futuro dovremo fare i conti con questo e altri virus sconosciuti e potenzialmente pericolosi.
In questa guida Margherita Enrico ci introduce al funzionamento delle nostre difese naturali e offre una ricca serie di consigli semplici e concreti per rinforzarle.
Come mai alcuni sono colpiti dai virus e altri no?
Sconfitto il Covid-19 tornerà tutto alla normalità?
Quali alimenti dobbiamo assumere, e in che misura?
Quali comportamenti è meglio evitare?
La scienza non mente: le persone che seguono un'alimentazione corretta e uno stile di vita sano hanno un sistema immunitario più forte e sono meno colpite dalle infezioni virali.
Dobbiamo sempre stare in guardia, ma per fortuna abbiamo a disposizione un potente arsenale naturale: un'alimentazione ricca di micronutrienti quali le vitamine A, B3, C e D o il selenio e lo zinco, poi l'esercizio fisico, un sonno regolare, il tenersi al riparo dalle fonti di inquinamento (anche elettromagnetico), la meditazione, una corretta gestione dello stress e molte altre buone abitudini.
Infine, da qualche anno contro virus e batteri possiamo ricorrere a integratori naturali dalle sorprendenti proprietà antiossidanti e capaci di stimolare il sistema immunitario.
Indice:
- 1. L’influenza, un nemico sottovalutato
- 2. Il nostro sistema di difesa
- 3. Aumenta le tue difese con una corretta alimentazione
- 4. Integratori, un valido sostegno
- 5. Le abitudini che ci rendono più forti
- 6. Durante e dopo una pandemia o un’epidemia influenzale
