In questa società frenetica e consumistica siamo come sonnambuli, né veramente svegli, né addormentati.
Questo libro è un incoraggiamento a vivere totalmente presenti, con gentilezza ed empatia.
Un’introduzione approfondita alla ricerca interiore, con particolare riferimento alle tradizioni del Buddhismo e dello Yoga.
Ognuno dovrebbe quindi sentirsi libero di leggere questo libro nell’ordine e nel modo che più gli è congeniale: l’importante è farlo con presenza, apertura e, soprattutto, riflettere e comprendere per se stessi come ciò che viene letto “risuona” dentro di noi.
Indice:
Parte prima
Rilassamento totale
- 1. Un approccio esperienziale
- 2. Breve introduzione al buddhismo
- 3. Breve introduzione allo yoga
- 4. Un viaggio interiore
- 5. Una qualità d'essere
- 6. Il proprio stato naturale
- 7. Creare le condizioni
- 8. Rilassamento totale
Parte seconda
Un tocco leggero
- 9. Liberi fin dall'inizio
- 10. Corpo, energia, mente
- Familiarizzarsi con il corpo
- Familiarizzarsi con il respiro
- Familiarizzarsi con la mente: coltivare qualità salutari
- Familiarizzarsi con la mente: la contemplazione
- 11. Allenare la propria naturale sensibilità etica
- 12. Un cuore contento, una mente spaziosa, un tocco leggero
- 13. Ascoltare, riflettere, meditare
Parte terza
Nessun guadagno, nessuna conoscenza
- 14. Il cammino è già la meta
- 15. Mistero e meraviglia
- 16. Inseparabilità
- 17. Alcune metafore
