Secondo gli insegnamenti buddisti se l'anima è danneggiata la propria forza fisica e la vitalità diminuiscono, si diventa malati e si può anche morire.
Per risolvere questo problema, l'autore propone diverse pratiche per ritrovarla (il silenzio, lo spazio e l'immobilità nella natura) che conducono dentro di se dove è possibile analizzare, senza giudizio, le proprie esperienze dolorose.
Partendo dalla pratica del buddismo Bon di "Recupero dell'Anima", il maestro tibetano Tenzin Wangyal Rinpoche ti offre una serie di tecniche per superare ogni sensazione di disconnessione e disagio, risvegliare la creatività, la serenità e la pace che sono innate in te.
Grazie alle meditazioni e alle pratiche proposte dall'autore potrai:
- superare le difficoltà che la vita ti presenta,
- far svanire le emozioni negative e coltivare qualità positive,
- dare nuova vita alle relazioni, sentirti più coinvolto e produttivo nel lavoro,
- attingere alla forza guaritrice della natura e alla tua capacità di autoguarigione
Indice:
Introduzione
- Che cos’è l’anima?
- Cause della perdita dell’anima
- Una via verso la guarigione
- Il miglior rimedio
- Meditazione terapeutica
Capitolo 1 - OSSERVARE LA PROPRIA VITA DA VICINO
- Tempo per l’autoriflessione
- Osservate la vostra vita personale
- Osservate la vostra vita familiare
- Osservate la vostra vita lavorativa
- Osservate il vostro rapporto con la natura
- I cinque elementi
- La vostra relazione con la terra
- La vostra relazione con l’acqua
- La vostra relazione con il fuoco
- La vostra relazione con l’aria
- La vostra relazione con lo spazio
- Riflettere sull’elemento che si ha troppo in abbondanza
- Il passo successivo: impegnarsi a cambiare
Capitolo 2 - RECUPERARE DALLA NATURA
- Radici tibetane
- Prendere appuntamento con gli elementi
- Prendere le tre famose pillole
- Aprire il cuore e la mente con gratitudine e compassione
- Recuperare le essenze degli elementi
- Aprirsi a una saggezza più profonda
- – Pratica autoguidata –
- Recuperare dalla natura
Capitolo 3 - RECUPERARE RIFUGIANDOSI DENTRO DI SÉ
- Il rifugio dello spazio sacro illimitato
- Il rifugio dell’infinita consapevolezza
- Il rifugio del calore genuino
- La ricchezza del rifugio interno
- Recuperare dal rifugio interno
- Il vostro rifugio più sicuro
- Al di là dell’ego
- – Meditazioni autoguidate –
- Recuperare dal rifugio interno
Capitolo 4 - RECUPERARE DALLE RELAZIONI
- Dare l’esempio, non parlare
- Connessioni inaspettate
- Nutrire le qualità degli elementi
- Condividere le qualità degli elementi
- Dare spazio alla sofferenza
- Quando le emozioni sono difficili
- Dissolvere l’identità del dolore
- – Pratiche autoguidate –
- Recuperare dalle relazioni
Capitolo 5 - SUPERARE LA SOLITUDINE
- Quando nasce la solitudine
- Trovare l’amico dentro di sé
- – Pratica autoguidata
- Trovare l’amico dentro di sé
Capitolo 6 - NUTRIRE IL PROPRIO ESSERE INTERIORE
- Ricaricare la propria batteria
- Avere fiducia
- Un cambio d’abitudine
- Calore spontaneo
- – Meditazioni autoguidate –
- Nutrire il proprio essere interiore
Capitolo 7 - NUTRIRE IL PROPRIO CORPO FISICO
- Una sola medicina per tutti i mali
- Spostare l’attenzione
- Il produttore del dolore
- Dolore come apparenza: vedere con l’occhio della saggezza
- Il potere del calore
- Una pratica per la guarigione fisica
- – Meditazioni autoguidate –
- Nutrire il proprio corpo fisico
