Attingendo alla saggezza tramandata in storie e testi sacri dell'antica India Nel loto del cuore offre una semplice guida per vincere le complesse sfide rappresentate oggi dalla relazioni personali.
Basato sul principio che i conflitti esterni riflettono quelli interiori, il libro contribuisce a mettere a fuoco gli schemi che impediscono il libero flusso dell'amore: aspettative, timori e incertezze, desideri, attaccamento e collera, autoinganno e drammi autogenerati.
Esempi tratti dalla vita quotidiana mostrano come trasformare efficacemente questi ostacoli ricollegandoci con il nostro autentico sé. Alcuni facili esercizi alla fine di ciascun capitolo forniscono un modo concreto per coltivare relazioni più armoniose.
Accessibile e pratica quest'opera spiega come connetterci più profondamente con le persone che amiamo, la famiglia, gli amici e i colleghi. Inoltre, rivela come in questo modo possiamo neutralizzare gli effetti dei passati condizionamenti, arrivando a sperimentare una gioia costante.
Infine, apprendiamo di essere già completi, in quanto il tesoro dell'amore che cerchiamo è sempre con noi, nel nostro cuore.
Indice:
Parte I: Scoprire il vero Sé
Capitolo 1 - Cercare il tesoro nel loto del cuore
- La fonte del vero amore
- Conoscenza di se stessi: la base delle relazioni
- Comprendere che noi siamo l'amore che cerchiamo
- Vedere il vero Sé degli altri
- Le relazioni come percorso di sviluppo spirituale
- Amore senza aspettative
- Le qualità dell'amore
- Esercizi
Capitolo 2 - Fuori dal fango
- Riconoscere le vasana e le illusioni egocentriche
- La barriera della separazione
- Vasana
- Le vasana nelle relazioni
- La sofferenza dovuta all'attaccamento e alla collera
- La lente deformante delle vasana
- Il Sé illusorio
- Divenire consapevoli di ciò che siamo
- Esercizi
Parte II: Sentieri di risveglio
Capitolo 3 - Il sentiero della consapevolezza
- Vedere attraverso il veli dell'illusione
- Il potere trasformativo della consapevolezza nelle relazioni
- Sviluppare la consapevolezza con la meditazione
- Calmare la mente con la recita dei mantra
- Osservazione nelle relazioni Scoprire il vero Sé Esercizi
Capitolo 4 - Il sentiero dell'azione
- Lavorare con le relazioni nella vita quotidiana
- Attenuare il potere delle vasana nelle relazioni
- Sfruttare il potere del libero arbitrio
- Ridurre l'attaccamento e le aspettative nelle relazioni
- Esercizi
Capitolo 5 - Il sentiero dell'amore e della devozione
- Coltivare il disinteresse nelle relazioni
- Coltivare l'altruismo
- La rete di Indra: un sistema di interdipendenza
- Esercizi
Capitolo 6 - Il sentiero della relazione
- Amore e impegno
- La relazione come pratica
- Il fondamento della relazione
- Esercizi
Parte III: La pratica delle relazioni
Capitolo 7 - Praticare l'ascolto aperto
- L'importanza di ascoltare
- Ascoltare con il proposito di comprendere
- Attenzione vigile Coltivare l'empatia Esercizi
Capitolo 8 - Saper parlare
- Le sfide del linguaggio positivo
- Le qualità del linguaggio positivo
- Il linguaggio fondato sui principi spirituali
- Esercizi
Capitolo 9 - Risolvere i conflitti
- Le radici del conflitto
- Osservare noi stessi nel conflitto
- Ascoltare entrambe le parti di un conflitto
- Stabilire linee guida per il dialogo
- Identificare il problema all'origine di un conflitto
- Piano C: trovare una prospettiva più ampia
- Coltivare il perdono
- Esercizi
Capitolo 10 - Prendersi il tempo per amare
- L'epoca della frenesia
- Perdita del momento presente
- Definire valori e attività essenziali con l'introspezione
- Osservare come trascorriamo il tempo
- Scegliere attività che sostengano i valori essenziali
- Trovare il tempo per noi stessi
- Esercizi
- Postfazione
- I frutti della pratica
