Il Maestro dottor Ray Long, autore della collana LA SCIENZA DELLO YOGA, in questo volume tratta la parte riguardante "I piegamenti all'indietro e le torsioni", guidando come nei volumi precedenti il lettore attraverso una straordinaria narrazione visiva e spiegando nei dettagli l'anatomia, la biomeccanica e la fisiologia di questa antica arte orientale della salute decodificando di volta in volta le posizioni.
La serie di libri “LA SCIENZA DELLO YOGA” è progettata per aiutarvi nella comprensione dell’anatomia funzionale dello yoga. Ogni volume migliora la forza, la flessibilità e la precisione del praticante focalizzando una specifica categoria di posizioni e benefici terapeutici, contiene bellissime illustrazioni che spiegano i concetti chiave di ogni posizione, una descrizione dei principi biomeccanici e fisiologici con le applicazioni alle specifiche posizioni dello Yoga.
La caratteristica di questa collana è l’insieme di bellissime e numerosissime illustrazioni e chiare istruzioni scientifiche su come usare, al meglio, le posizioni per ottenere il massimo beneficio dalla Vostra pratica.
Indice:
Concetti chiave
- Relazioni Agonista/Antagonista: Inibizione reciproca
- Isolamento dei muscoli chiave
- Il fuso muscolare
- Allungamenti facilitati
- Chiavi di co-attivazione
- Bandha
Il Codice Bandha Yoga
Piegamenti all’indietro
- Salabhasana
- Urdhva Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Purvottanasana
- Dhanurasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Urdhva Dhanurasana
- Eka Pada Viparita Dandasana
- Vrschikasana
- Eka Pada Raja Kapotasana
- Natarajasana
Torsioni
- Parsva Sukhasana
- Marichyasana I
- Marichyasana III
- Pasasana
- Parivrtta Janu Sirsasana
- Parighasana I
- Ardha Matsyendrasana
Posizioni di recuperos
- Torsione da supini
- Torsione in appoggio
