Una guida alla felicità e al benessere attraverso la meditazione. L'approccio gioioso di Yogi Ashokananda alla meditazione e alla vita e le sue tecniche di rilassamento incentrate in prevalenza sul corpo (anziché sulla mente) rendono i suoi insegnamenti più accessibili rispetto ad altri percorsi spirituali.
Questo libro propone esercizi di meditazione, posizioni yoga e tecniche di respirazione per una connessione profonda con se stessi, indispensabile per stare bene e per raggiungere gli obiettivi che ci stanno a cuore.
Indice:
CAPITOLO 1: Il potere che è in voi
- Perché rilassarsi?
- Il potere dell’autorealizzazione
- Ricerca scientifica e meditazione
- Il ruolo del Tantra
- Breve compendio di filosofia indiana
- Il corpo sottile
- Samskara
- I chakra e il sistema endocrino
- Meditare su se stessi
- Usare la luce
CAPITOLO 2: Il potere del respiro
- L’importanza del respiro
- Pranayama
- Respiro e spazio
- Respiro e corpo
- Respiro e cervello
- Respirazione a narici alternate
CAPITOLO 3: La forza dentro il corpo
- Perché coinvolgere il corpo
- Stabilità ed equilibrio
- Le centrali energetiche del corpo
- I chakra e la connessione mente-corpo
- Mudra
- Bandha
- L’importanza della spina dorsale
CAPITOLO 4: Il potere del suono primordiale
- Che cos’è il suono primordiale
- Riconnettersi alla propria fonte
- Suono primordiale e chakra
- AUM Gayatri Mantra
CAPITOLO 5: Oltre il dualismo della vita
- Microcosmo e macrocosmo
- Mistero e trasparenza
- Adottare un atteggiamento di totale consapevolezza
- Autoaccettazione
CAPITOLO 6: Rilassamento completo
- Connettersi alla propria fonte infinita
- Trovare l’equilibrio
- Swadharma
