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Il libro presenta un metodo di dimagrimento seguito da oltre 5 milioni di persone nel mondo. È finita l'era dei metodi dimagranti punitivi! Infatti, le diete basate su regimi alimentari rigidi, sulla privazione e il senso di colpa sono destinati a fallire. Con il metodo Spark le persone vivono meglio, si sentono meravigliosamente e soprattutto perdono peso.Esiste un'energia positiva e benefica dentro ciascuno di noi e il metodo Spark ti aiuta ad attingere a essa per visualizzare la vita come la vorresti e riuscire a realizzarla.
Il libro ti offre un programma di 28 giorni semplice, potente e facile da seguire; un distillato dei migliori programmi alimentari e di fitness con l'aggiunta di un pizzico di novità affinché sia accessibile a tutti, profondo ed efficace. La filosofia del Metodo Spark si basa su quattro capisaldi: concentrazione, fitness, fuoco e forza positiva. Scopri in cosa consistono e trasforma la dieta Spark nel tuo personale programma di dimagrimento e riconquista della perfetta forma fisica, mentale e spirituale. Il metodo presenta indicazioni salutiste, principalmente basate su prodotti non animali, ma le ricette non sono esclusivamente vegetariane. Il libro non è un ricettario.
INDICE
•Introduzione
Parte Uno: il programma "Forza per cambiare"
•Capitolo 2: il pilastro concentrazione
•Capitolo 3: il pilastro Fitness
•Capitolo 4: il pilastro Fuoco
•Capitolo 5: il pilastro Forza Positiva
Parte Due: la SparkDiet
•Capitolo 6: Fase 1 - Fast break
•Capitolo 7: Fase 2 - Sane abitudini alimentari
•Capitolo 8: Fase 3 - Cambiare stile di vita
•Capitolo 9: Fase 4 - Diffondi la scintilla
•Conclusione
- I pasti "scegli e abbina" di SparkPeople
- Alimenti super
- Allenamenti Spark da dieci minuti
- La promessa di uno stile di vita sano
- Gli SparkPoints
- I risultati del sondaggio "i segreti del successo"
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