In questo libro sono presentati numerosi esercizi di Pilates che vanno da quelli base a quelli di livello più avanzato, in modo che ognuno possa crearsi un personale programma di allenamento secondo le proprie caratteristiche psicofisiche e le proprie esigenze.
Il metodo Pilates è stato sviluppato negli anni ’20 del Novecento da J.H. Pilates e si è diffuso velocemente in tutto il mondo. È un sistema di allenamento che rende il corpo più mobile ed elastico, lo rafforza, lo tonifica e aiuta ad acquisire sicurezza e maggior consapevolezza di sé; infatti oltre che esercizio fisico è anche coordinamento psicocorporeo, e richiede controllo, precisione e fluidità nell’esecuzione dei movimenti. E' adatto pressoché a chiunque, senza alcun limite di età.
Antje Korte ha studiato danza classica, jazz e moderna, ed è istruttrice di Pilates. Dirige una propria palestra in Germania ed è membro di una delle più importanti associazioni mondiali di Pilates.
