Un'antologia di classiche metodiche di 'qi gong' introdotta, illustrata e spiegata in base ai fondamenti della tradizione psicocorporea cinese.
La formula delle tavole della pratica interna. I dodici esercizi del rilassamento muscolare. I ventiquattro esercizi stagionali. Gli otto esercizi del broccato. Le camminate respiratorie di rinforzo. Le camminate degli Otti Trigrammi. Il gioco dei cinque animali.