Il testo di Maria Höller è un’esposizione approfondita del metodo Atem-Tonus-Ton (‘Respiro-Tono-Suono’), da lei sviluppato a partire dal lavoro sul respiro di Ilse Middendorf e approdato a una ricerca sulla voce molto originale, in cui vi è continua alternanza tra interno ed esterno, tra raccoglimento ed espressione di sé. Un’attenzione rivolta non solo al momento della produzione vocale, dunque, ma anche all’intero processo respiratorio che conduce alla vocalità. Il libro, corredato di una lunga serie di esercizi, spiegati e illustrati nel dettaglio, è di grande interesse per cantanti, strumentisti, performer, terapeuti e tutti coloro che lavorano con la voce e con il respiro. A cura di Silvia Biferale. collana: Il lavoro sul corpo e sulla mente

“Nella meditazione della Mahamudra non c’è nessuna dottrina, teologia o filosofia, non c’è nessun dio o buddha. Andiamo al di là della parola, della forma, della relatività. La Mahamudra è soltanto ‘esperienza’.” Questo libro delinea la pratica meditativa della Mahamudra, o ‘grande sigillo’, considerata dal buddhismo tibetano come uno degli insegnamenti più avanzati del Buddha. Per la sua spiegazione Lama Yeshe si ispira a un famoso testo del Primo Panchen Lama, “La via maestra dei vittoriosi”, e illustra con parole semplici e dirette, e nel consueto stile ricco di umorismo e calore umano, come fare esperienza della vacuità e della natura non duale di tutti i fenomeni.

Quando si tratta di invecchiare siamo tutti principianti; nessuno di noi lo ha mai fatto prima, non siamo preparati. Ma è possibile e importante imparare ad affrontare le sfide poste dall’avanzare dell’età e, in particolare, dall’invecchiamento del corpo. Attraverso la sua cinquantenaria esperienza della pratica meditativa, Ezra Bayda, insieme a Elizabeth Hamilton, cerca di indicare in questo libro come relazionarsi con queste sfide, come capire e accettare questo processo naturale, e guida il lettore all’acquisizione di una nuova consapevolezza che permetterà di cogliere il dono più grande dell’invecchiamento: acquisire la saggezza di vivere al meglio attraverso la gentilezza e l’amore.

"La mente illuminata" è una guida completa alla meditazione buddhista scritta per un pubblico occidentale, che offre al lettore, con il suo linguaggio chiaro e ricco di immagini, uno sguardo approfondito sulle tecniche di meditazione, sui principi base del buddhismo ma anche sui meccanismi della mente scoperti dalle più recenti ricerche di neurofisiologia. Un percorso in dieci tappe capace di guidare passo dopo passo i praticanti di tutti i livelli, dai principianti a chi è già entrato nella dimensione di pace e illuminazione che regala la meditazione.

Questo facile MANUALE, o Libro Guida, fornisce gli strumenti necessari per utilizzare le tecniche di visualizzazione che insegnano come imparare a “ROMPERE LE CATENE” da vecchie situazioni, vecchi schemi comportamentali, vecchie abitudini. Quando impariamo a collegarci con “L’Alta Consapevolezza”, o Vero Sè, siamo anche in grado di lasciar andare il passato e permettere a noi stessi di vivere un nuovo e brillante futuro. Lasciar andare le vecchie abitudini può anche essere piacevole!

L’autrice propone un viaggio di trasformazione alla scoperta della gioia che è dentro ognuno di noi. La ruota del Sé è un affascinante percorso di crescita suddiviso in 12 mesi dell’anno. Ogni mese è dedicato allo sviluppo di una qualità e a un passo di risveglio per attivare energie di benessere. Una guida semplice che aiuta a realizzare il proprio potenziale e a ritrovare la forza di sorridere ogni giorno alla vita. Un libro ricco di racconti, storie, poesie, esercizi pratici quotidiani, schede di autovalutazione, mandala da colorare. Meditazioni sui numeri, simboli, animali di potere e archetipi universali favoriscono l’introspezione e la creatività. Gli insegnamenti e gli spunti di riflessione suggeriti sono sempre validi per recuperare, ogni volta che se ne ha bisogno, fiducia, speranza e ottimismo.

Una regolare attenzione al proprio respiro ci apre un universo di possibilità. Molte persone non sanno respirare in modo corretto e finiscono per perdere vitalità e ammalarsi. Le efficaci tecniche di respirazione raccolte da Markus Schirner sono di semplice esecuzione e donano subito energia e salute. Il libro contiene la tabella riepilogativa delle tecniche di respirazione raccomandate per i più comuni disturbi a livello fisico, emotivo ed energetico.

I Mudra sono una pratica potente, in grado di apportare numerosi benefici alla salute. Il set di carte dello Yoga delle Mani presenta i 72 più importanti mudra della tradizione yogica in maniera dettagliata, completa e semplice. Ogni carta è dedicata ad un mudra specifico, e ne riporta il nome sanscrito originale, la traslitterazione e la traduzione. Ne descrive, inoltre, i benefici fisici e spirituali, e la corretta modalità di esecuzione. Questo cofanetto strizza l’occhio non solo agli yogi più esperti, ma anche a chi si avvicina alla pratica per la prima volta

I cinque riti tibetani, messi in atto con la corretta disposizione d’intenti e attraverso un approccio saggio e ragionato, sono in grado di modificare il nostro organismo, migliorandone la fisiologia. Questa pratica, da sola o come parte di un percorso più ampio che comprende anche regole di vita quotidiana, mira alla purificazione e all’efficienza del corpo e quindi a una lunga vita e a una sua migliore qualità. Questo volume racconta uno dei molteplici percorsi possibili, anche sulla base dell’esperienza di chi scrive. 

Leggendo questo libro potrai approfondire i percorsi preferiti di Alan W. Watts per sottrarsi alla trappola della consapevolezza ordinaria: l’arte del cosiddetto «incidente controllato» che illustra cosa accade quando smetti di prendere la vita troppo seriamente e inizi a godertela in completa sincerità; come si arriva a credere nel «mito di noi stessi» che ci illude di essere degli ego racchiusi in un involucro di pelle e separati dalla realtà circostante, e come si può trascendere tale illusione; perché dobbiamo accogliere pienamente il caos e il vuoto per trovare il nostro scopo di vita più profondo; rivelazioni non convenzionali e innovatrici sui più elevati principi del buddhismo, dell’induismo, della filosofia occidentale, del cristianesimo e molto altro. Forse più di qualunque altro insegnante occidentale, questo leggendario pensatore, ha acceso in innumerevoli ricercatori di conoscenza la passione per le delizie spirituali e filosofiche dell’India, della Cina e del Giappone.

Disegnare e colorare Mandala ha un profondo effetto terapeutico su mente, emozioni, corpo e anima. Ahimsalara Ribera, avvalendosi di molti anni di studio, ricerca ed esperienza nella conduzione di workshop e corsi dedicati, attraverso queste pagine ti dimostra che è possibile guarire disegnando, colorando e sfruttando le energie curative dei Mandala, potenti strumenti di risveglio spirituale e conoscenza di sé.

Questa esplorazione approfondita delle Quattro nobili verità - il fondamento della dottrina buddista sull'origine della sofferenza e sulla sua cessazione - rivela la raffinatezza e la complessità alla base di questi insegnamenti apparentemente semplici. Chögyam Trungpa ci mostra come unire la "visione", ossia la comprensione intellettuale, degli insegnamenti del Buddha all'applicazione pratica, così da impedire la sofferenza prima ancora che si presenti. Leggendo queste pagine si è guidati a un risveglio interiore che ci permette di vedere una realtà diversa da quella in cui siamo immersi, liberandoci dai suoi condizionamenti e da emozioni e desideri che non ci appartengono davvero.

L’enorme diffusione dello yoga, iniziata centocinquanta anni fa, ha comportato il suo adattamento a condizioni socioculturali molto diverse da quelle del suo luogo di origine. Tale trasformazione ha finito per rafforzare una visione relativamente ristretta della natura e delle possibilità dello yoga, dovuta in parte alla scarsità di materiali testuali accessibili. Questo libro raccoglie insegnamenti essenziali tratti da un’ampia gamma di testi che spaziano dal mille avanti Cristo al diciannovesimo secolo, e illustrano i vari sistemi di yoga delle tradizioni spirituali indiane, tantriche, buddhiste e jaina

Aro Yeshe fu un grande maestro vissuto in Tibet nel decimo secolo. I suoi insegnamenti prosperarono per oltre tre secoli dando origine a importanti lignaggi di trasmissione, che caddero però nell’oblio con l’affermarsi di altre tradizioni nell’ambito della scuola nyingmapa. Va a Patrul Rinpoche il merito di aver reso di nuovo disponibili queste istruzioni essenziali sulla natura della mente, che consentono la completa realizzazione dello Dzogchen a praticanti di ogni livello. Il volume comprende il commento di due grandi maestri contemporanei nyingmapa, Khenchen Palden Sherab Rinpoche e Khenpo Tsewang Dongyal Rinpoche, i fondatori e le guide spirituali del Padmasambhava Buddhist Center, che hanno tenuto una serie di insegnamenti sulla tradizione di Aro nel loro centro di ritiri in America, il Palden Padma Samye Ling.