La comprensione dei valori umani e le pratiche della mindfulness ci guidano nel nostro Viaggio consapevole dall’IO al NOI, alla scoperta dei tesori nascosti. I valori sono la “bussola” e gli esercizi di mindfulness sono i “mezzi di trasporto”. Il presente eserciziario per adolescenti e adulti si distingue per due aspetti: 1 – oltre a contenere esercizi di mindfulness, tratta nello stesso tempo i valori umani. 2 – è interamente bilingue, per cui può essere utilizzato in entrambe o in una delle lingue, italiano e inglese. L’eserciziario, diviso in 8 capitoli, sviluppa 5 competenze della mindfulness (fisica, mentale, emozionale, sociale e globale), secondo la definizione dello psicologo e autore americano Daniel Rechtschaffen, e 5 valori umani (la Verità, la Giusta Azione, la Pace, l’Amore e la Nonviolenza). Si parte dalla competenza fisica per imparare ad essere “qui e ora”.