Occhi stanchi, vista offuscata, mal di testa: chi lavora molto davanti al monitor del computer conosce questi sintomi. A lungo andare, affaticare la vista fissando lo schermo può portare ad aggravare disturbi preesistenti, come miopia e astigmatismo.
Leo Angart presenta esercizi appositamente formulati per chi trascorre molte ore davanti allo schermo e spiega come fare per rilassare gli occhi e alleviare i sintomi. Attraverso esercizi mirati, potrai risolvere disturbi agli occhi legati all’uso del computer, come astigmatismo, miopia, ipermetropia, presbiopia e problemi di coordinamento.
Spiegazioni dettagliate e grafici di supporto (tavole optometriche) ti aiuteranno a migliorare la visione e a sbarazzarti dei mal di testa da computer. Gli esercizi, facili e divertenti, si possono svolgere in pochi minuti, anche in ufficio! Con autotest “Controlla la tua vista”.
Indice:
Gli effetti del computer sugli occhi
- Come funziona l'occhio umano?
- Difetti visivi comuni
- Lo schermo del computer
Ginnastica visiva per chi lavora al computer
- Verifica della capacità visiva
- Digitopressione cinese per gli occhi
- Esercizi con la tabella visiva
- per coloro che lavorano al computer
Astigmatismo
- Test dell'astigmatismo
- Esercizio con la ruota tibetana
Miopia
- Esercizio con la tabella di Snellen
- Esercizio delle piccole oscillazioni
- Esercizio delle grandi oscillazioni
Presbiopia
- Avvicinare il punto prossimo della nitidezza visiva
- Leggere lettere stampate in piccolo
- Esercizio del trombone
Ipermetropia
- Esercizio del trombone per ipermetropi
Coordinazione oculare
Appendice
- Alimentazione per gli occhi
- Occhi secchi
- Illuminazione e schermo
- Riferimenti bibliografici
