La Reintegrazione attraverso la Gioia

Un'esposizione completa, dettagliata e unitaria delle tecniche dello Yoga: dalle posture fisiche al controllo del respiro, dalle kriyâ alle pratiche di meditazione tradizionale, dalla meditazione dinamica e new age al lavoro sui chakra, ma non solo. L'autrice non si limita a una mera classificazione delle tecniche, ma ne svela il significato più profondo: ne esce un "racconto" dello Yoga non solo chiaro ed esauriente, ma anche appassionato e affascinante, capace di trasportarci nella più bella di tutte le avventure: l'avventura interiore.

INDICE
 
Introduzione
Quaderni di Yoga
Le sedute

Ottava seduta
La respirazione purificante
Saluto al sole (sûryanamaskâra)
Posizione del saluto (pranama)
La farfalla (posizione di riscaldamento)
Posizione del ragno (posizione di carica dei chakra
Il tridente (bandhatraya)
L'atto del capovolgersi (viparîtakaranî-mudrâ)
Variante della posizione di avvitamento
(posizione di armonizzazione Sole-Luna)
Viloma-prânâyâma: prima variante
(respirazione frazionata)
Meditazione sul chakra del cuore

Nona seduta
Contemplazione del terzo occhio
Viloma-prânâyâma: seconda variante
(respirazione frazionata)
Saluto al sole (sequenza di più posizioni)
Posizione della folgore distesa (supta-vajrâsana) (posizione di scarica dei chakra bassi)
Posizione dell'elefante (posizione di carica dei chakra)
Posizione completa di torsione
(posizione di armonizzazione Sole-Luna)
Meditazione sulla fiamma della candela (trâtaka)
Contemplazione in shavâsana

La sana ribellione
Il dolore e il superamento del dolore

Decima seduta
Hii... Fuu: la respirazione sonora
Contemplazione in shavâsana
Saluto al sole (sequenza di più posizioni)
Breve rilassamento in shavâsana
Varianti del sarvângâsana (la candela) (posizione di carica del vishuddha-chakra)
Posizione del mezzo aratro (ardha-halâsana)
(posizione di carica dei chakra)
Rotazioni del collo
Kriyâ del loto del cuore
Posizione della conchiglia (shankhâsana)
(posizione di riposo)
Posizione della pinza divaricata: variante laterale
(variante del pashcimottânâsana)
Meditazione attraverso la visualizzazione

Undicesima seduta
La canna di bambù
Saluto al sole (sequenza di più posizioni)
Concentrazione sul terzo chakra
Posizione del mezzo arco (ardha-dhanurâsana):
prima fase
Posizione di raccoglimento (dhârmikâsana)
Posizione del mezzo arco (ardha-dhanurâsana):
seconda fase
La sequenza della lepre
Posizione del bilanciere: prima variante
(posizione di armonizzazione Sole-Luna)
Kapâlabhâti
Apnea spontanea
Cicli successivi di kapâlabhâti
Concentrazione al centro dell'essere

Illuminazione ed evoluzione
Dodicesima seduta
La discesa della forza
Saluto al sole (sequenza di più posizioni)
Posizione di raccoglimento
Kapâlabhâti a narici alterne
Posizione di riposo (shavâsana)
Posizione della freccia: prima fase
Posizione del saluto (pranama)
Posizione della freccia: seconda fase
Posizione dell'arco sul fianco: prima fase
(posizione di scarica del terzo chakra
) Posizione del mezzo aratro (ardha-halâsana)
Posizione dell'arco sul fianco: seconda fase
Posizione del vascello
(posizione di carica del quinto chakra)
Kriyâ per la purificazione del chakra della gola

Tredicesima seduta
Il taglialegna
Saluto al sole (sequenza di più posizioni)
Posizione di raccoglimento
Posizione sulla testa (shîrshâsana)
Rotazioni del collo
Posizione del bilanciere: seconda variante
(posizione di armonizzazione Sole-Luna)
Posizione della mezzaluna (ardhachandrâsana): prima variante
Meditazione nel centro dell'essere
L'unione consapevole con la natura
La liberazione dei poteri della natura

Quattordicesima seduta
Respirazione ritmata e attivazione energetica
Saluto al sole (sequenza di più posizioni)
Posizione di raccoglimento
Posizione della mezzaluna (ardhachandrâsana): seconda variante Posizione del triangolo (trikonâsana)
(posizione di armonizzazione Sole-Luna)
Posizione capovolta (kapâlâsana)
Il trâtaka sulle dita