Si tratta di gesti e posizioni delle dita che aiutano a canalizzare le energie in circolo nel corpo, per dirigerle e focalizzarle con maggior precisione dove si desidera.Fra queste pagine, trovi una selezione di mudra per gestire e lenire gli stati emotivi e i più comuni disturbi quotidiani, tutti quei piccoli disturbi che rovinano la vita, consumano energia e riducono il nostro "full potential", ossia il pieno potenziale.
"Mudra, lo Yoga delle Dita" è un libro molto educativo e pratico, un vero e proprio kit di pronto soccorso. Tutto ciò che è scritto è stato testato e approvato nella vita reale, da Locana Sansregret per più di 40 anni e da Juliette Dumas per molto meno, durante un periodo difficile della sua esistenza, in un contesto che le ha permesso di constatare risultati profondi e duraturi nella sua quotidianità.
Mentre una ha apportato la sua competenza tecnica e condiviso le sue conoscenze ed esperienze, l'altra è stata in grado di praticare i mudra nella vita di tutti i giorni e notarne gli effetti benefici sullo stress che si subisce in città, sul sonno disturbato da eventi tossici, come la sfortuna, il jet lag o persino le allergie che fanno colare il naso.
Nati per accompagnare le pratiche spirituali e per manifestare e invocare le divinità, oggigiorno i mudra vengono usati per favorire benessere, equilibrio e armonia nella vita. Il loro potere di far fluire l'energia contribuisce infatti a ripristinare uno stato ottimale di salute fisica, mentale e spirituale.
Questo perché se l'energia circola bene nel nostro organismo, nel modo più fluido possibile, i "nodi" si sciolgono, i blocchi scompaiono e tutto fila per il verso giusto.
Sia che vogliamo combattere lo stress, essere più concentrati, meno in collera o più felici, i mudra sono gesti facili da eseguire, buone abitudini che possiamo inserire tranquillamente nella nostra routine quotidiana per ricavarne grandi benefici e indurre stati emotivi e mentali più sereni ed equilibrati.
Indice
Prefazioni
- È bastato un segno
- Locana, Mamma Mudra
- Questo libro è una cassetta degli attrezzi
Un po' di storia
Mudra: elementari, benefiche, ispiratrici
- Mudra: come funzionano?
- Le famiglie di Mudra
- Io e le mie Mudra
Mudra per gestire e calmare gli stati emotivi
- Mudra per coltivare la gioia
- Mudra per ottimizzare le energie
- Mudra per scacciare le paure
- Mudra per alleviare la tristezza
- Mudra per ritrovare l’equilibrio
- Mudra per placare la rabbia
- Mudra del perdono
- Mudra per essere più pazienti
- Mudra per adattarsi a tutte le circostanze
- Mudra per attenuare la stanchezza
- Mudra di rafforzamento della fiducia in se stessi
- Mudra per accettare (ciò che non si vuole assolutamente accettare) e lasciare la presa
- Mudra per sbloccare ciò che è bloccato e andare avanti
- Mudra antistress
- Mudra per dare positività ai pensieri negativi
Mudra per alleviare i piccoli disturbi quotidiani
- Mudra per la salute generale
- Mudra per alleviare il dolore in un punto preciso
- Mudra per equilibrare l’organismo
- Mudra per stimolare il sistema immunitario
- Mudra per il primo soccorso o Mudra di salvataggio
- Mudra per il mal di schiena
- Mudra per quando si ha freddo
- Mudra in caso di mal di testa
- Mudra in caso di nausea
- Mudra in caso di mal d’orecchie
- Mudra in caso di mal di pancia
- Mudra in caso di mal di gola
- Mudra in caso di perdita della voce
- Mudra in caso di indolenzimento
- Mudra in caso di dolore alla mandibola quando si stringono troppo i denti
- Mudra in caso di rinorrea
- Mudra in caso di pizzicore agli occhi e al naso
- Mudra in caso di raffreddore e difficoltà respiratorie
- Mudra in caso di jet lag
Mudra da praticare in qualsiasi momento per rendere la vita migliore
- Mudra per accendere la luce interiore quando l’inverno ha spento il sole
Mudra per tutta la giornata
- I – Routine mattutina di Mudra in 3 fasi e 10 minuti
- II – Routine di Mudra per equilibrare i movimenti energetici nell’arco della giornata
- III – Mudra per dormire bene
- Mudra per calmare le angosce notturne
Mudra per i bambini
- Con le Mudra, i bambini avranno una bacchetta magica tra le mani!
- Come praticare con i bambini
- Quale Mudra usare in caso di
- Collera
- Difficoltà di respirazione
- Difficoltà ad addormentarsi
- Digestione difficile
- Gestione dello stress
- Paura
- Ansia
- Difficoltà di adattamento
- Difficoltà di concentrazione
- Tristezza
- Stanchezza
- La gestione delle emozioni
- Creatività
- Fiducia in se stessi
- La gioia
- Parlare in pubblico
- Problemi alle orecchie
- Agitazione
- Scarsa determinazione
- Afflizione
Mudra per sostenere le condizioni di salute
Mudra e divinità
Bibliografia
Ringraziamenti
Lista dei Mudra
Indice analitico dei Mudra
