"Ritrova l'Equilibrio Emotivo" ci offre una panoramica dei processi energetici del nostro corpo e le nozioni in esso contenute, aiutandoci così a promuovere e mantenere l'armonia interna e una vitalità fisica.
A questo proposito, la prima parte della guida è occupata dalle informazioni di base riguardo le emozioni (sia di carattere generale che relative ai singoli stati emotivi), mentre la seconda a un'ampia selezione di esercizi che ci possono aiutare a gestire qualsiasi stato d'animo.
Le emozioni e i pensieri sono vibrazioni, e anche le nostre cellule vibrano. Le emozioni ci rendono umani ma, soprattutto in questo tempo di crisi, siamo in tanti a ritrovarci ad affrontare disturbi d’ansia, collera, angoscia, dolore.
Per migliaia di anni la medicina tradizionale cinese ha studiato le interazioni tra le emozioni e la salute fisica e mentale, mettendo in diretto collegamento la natura energetica delle prime con i singoli organi interni.
Il corpo funge quindi da strumento per l’elaborazione e la risoluzione di stati emotivi e delle possibili reazioni.
Il movimento dolce e terapeutico del Qigong può favorire l’armonia e l’equilibrio, contribuendo a creare uno stato interiore di calma e serenità.
Indice
Introduzione
Salute olistica - Capire le connessioni del corpo
- Il nostro cervello
- Le emozioni e il concetto del sé nella filosofia occidentale e orientale
- Il significato di shenti per la nostra salute
- Le emozioni come ambasciatori del corpo e dell’anima - Il loro significato e come agiscono
- Il riverbero emotivo dei nostri traumi
- L’eco delle emozioni sugli organi
- L’effetto degli organi sulle emozioni e sul comportamento
- L’interdipendenza dei fattori interni ed esterni
- Wuxing e gli organi zang fu
- I tessuti emotivi e la loro azione sull’energia del corpo
Tristezza e dispiacere: espressione dell’energia del polmone
- Breve esercizio contro la tristezza e il dispiacere
- Il circolo funzionale polmone-intestino crasso (metallo)
- L’anima corporea po e il suo ruolo come principio organizzativo del corpo
- Breve esercizio per sostenere il qi del polmone
- Paura e insicurezza: espressione dell’energia del rene
- Il circolo funzionale rene-vescica (acqua)
- Breve esercizio per sostenere il qi del rene
- La forza di volontà zhi riflette l’energia forte del rene
- Rabbia e collera: espressione dell’energia del fegato
- La digitopressione per sostenere l’energia del fegato
- Il circolo funzionale fegato-vescica biliare (legno)
- Breve esercizio contro la rabbia
- L’anima hun come aspetto mentale e spirituale del fegato
- Ansie e timori: espressione dell’energia dello stomaco
- Breve esercizio per la percezione
- La digitopressione per sostenere l’energia dello stomaco
- Il circolo funzionale stomaco-milza (terra)
- Il potere del pensiero creativo yi e la sua importanza per la forza mentale
- Gioia euforica e iperattività: espressione dell’energia del cuore
- Digitopressione per sostenere l’energia del cuore
- Il circolo funzionale cuore-intestino tenue (fuoco)
- Breve esercizio per sostenere il qi del cuore
- La coscienza shen come forza e vitalità dell’anima
- Vergogna e senso di colpa: le energie della disarmonia
- Brevi esercizi contro la vergogna e i sensi di colpa
Ristabilire l’equilibrio interiore con l’arte curativa cinese
- Il qiong - L’arte curativa per nutrire l’energia vitale e sciogliere i blocchi interiori
- Come vanno eseguiti gli esercizi?
- Quando non vanno eseguiti gli esercizi?
- Altre cose importanti?
- Respirazione e consapevolezza: due aspetti importanti del qigong
- Meridiani e punti di agopuntura
- I canali energetici e le porte di accesso al corpo
- Breve esercizio per migliorare il flusso del qi
- Esercizio iniziale e conclusivo
- La scelta degli esercizi base
Gli esercizi base
- Esercizi per tutte le emozioni
- Consapevolezza
- La respirazione
- Massaggiare la bocca di tigre
- La respirazione riequilibrante
- Sprigionare la quiete
- Calma e rilassamento
- Energizzare il canale du mai
- Scrollare le tensioni
- Spaccare la legna
- Esercizi per la tristezza e il dispiacere (Circolo funzionale polmone-intestino crasso)
- I tre punti del ren mai
- Esercizio per il dispiacere
- Il volo d’uccello
- Esercizi per la paura e l’insicurezza (Circolo funzionale rene-vescica)
- Il cervo
- Esercizio allo specchio
- Muovere i reni
- Esercizio per la paura
- Esercizi per la rabbia e la collera (circolo funzionale fegato-vescica biliare)
- La tigre si allunga
- La tigre attacca la preda
- Esercizio per la rabbia
- Esercizio per ansie e timori (Circolo funzionale stomaco-milza)
- L’orso si gratta la pancia
- Esercizio per ansie e timori
- Esercizio per la gioia euforica e l’iperattività (circuito funzionale cuore-intestino tenue)
- La scimmia e le due pesche
- Esercizi per la gioia euforica e l’iperattività
Altri consigli utili
Scheda per l’esecuzione degli esercizi
Le cinque fasi evolutive del qi e le loro caratteristiche
Esercizi per disturbi specifici
Bibliografia e consigli di lettura
Ringraziamenti
Nota sull'autrice
