Il libro ti offre un programma completo di semplici esercizi e di tecniche di respirazione che potrai facilmente integrare nella tua vita di tutti i giorni e che renderanno il tuo sistema immunitario più resistente e resiliente contro ogni attacco.
Attraverso specifiche posizioni yoga e tecniche di pranayama, puoi calmare la mente e attivare la risposta parasimpatica, che a sua volta attiva una risposta immunitaria sana. Lo yoga crea l’armonia dell’intero essere, attiva la disintossicazione dell'organismo e combatte malattie, stress cronico, ansia, tensioni e paure. Basta un piccolo cambiamento di consapevolezza per creare un grande cambiamento di guarigione!
Il libro è suddiviso in tre parti, ciascuno contenente teoria ma soprattutto esercizi per stare meglio. I concetti chiave sono:
- chiarezza;
- disintossicazione;
- integrazione.
Ti illustrerà tutti gli elementi fondamentali dello yoga come la respirazione, la meditazione, i mudra, gli asana, i pranayama e molto altro ancora per aiutarti a raggiungere il benessere fisico, psicologico e spirituale che stavi cercando.
Indice
Prefazione
Introduzione
Com'è fatto questo libro
Preparazione per la pratica yoga
Parte 1 - Chiarezza
- Consapevolezza e allineamento
- Asana per la chiarezza
- Pranayama per la chiarezza
- Sequenze per la chiarezza
Parte 2 - Disintossicazione
- Fare ordine per creare spazio
- Asana per la disintossicazione
- Pranayama e meditazione per la disintossicazione
- Sequenze per la disintossicazione
Parte 3 - Integrazione
- Concentrazione e libertà per l'integrazione
- Asana per l'integrazione
- Pranayama e meditazioni per l'integrazione
- Sequenze per l'integrazione
- Aperture e chiusure
